Futebolexercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Aquecimento dinâmico

Posicionamento
  • Coloque os jogadores em uma fila lado a lado.
  • Coloque uma bola de ténis aproximadamente 1 metro à frente deles no chão.
  • Peça aos jogadores para colocarem os pés ligeiramente afastados.
Execução
  • Peça aos jogadores para driblarem no lugar com uma passada rápida.
  • Ao sinal do treinador, eles executam as seguintes tarefas durante o drible:
  • Mãos nos joelhos.
  • Mãos nos dedos dos pés.
  • Mãos nos ombros.
  • Mãos para a frente.
  • Mãos no ar.
  • Quando o treinador gritar "Bola!", eles pegam a bola o mais rápido possível.
  • Repita e varie os comandos para diversificação.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
14
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: