Futebolexercício: condição de saltos e movimentos laterais

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento

Condição de saltos e movimentos laterais

Saltos e Arcos
  • O jogador salta sobre a barreira.
  • Depois, salte com um pé dentro do arco e volte.
  • Repita até o final.
Saltos Laterais e Arcos
  • Salte lateralmente sobre a barreira.
  • Depois, salte com um pé dentro dos dois arcos.
  • No arco mais externo, salte de volta ao lado da barreira.
Barreiras e Sprint
  • Salte lateralmente sobre uma barreira e volte.
  • Com um grande passo, salte para a outra barreira.
  • Salte sobre ela e volte.
  • Sprint até o cone e depois sobre a escada.
Execução
  • Garanta um bom equilíbrio ao saltar com um pé.
  • Tente executar os exercícios de forma fluida.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

1
8
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis: