Voleibol de praiaexercício: aquecimento dinâmico

Adequado para as seguintes técnicas: aquecimento , aquecimento , aquecimento , aquecimento

Aquecimento dinâmico

Distribuição
  • Divida o grupo em dois. Os dois grupos ficam nos cantos opostos de todo o campo.
Execução
  • A bola deve ser lançada para o outro lado, após o que os jogadores correm para o outro grupo.
  • Substitua a corrida após algumas vezes por, por exemplo: calcanhares aos glúteos, elevação de joelhos, lunges ou sprint + desaceleração.
  • Substitua o lançamento por passes.
  • Transforme em uma competição.
Adicionar à formação

Caraterísticas do exercício

6
12
Materiais necessários:
Não aplicável
Adequado para os seguintes níveis:
sub-6
sub-7
sub-8
sub-9
sub-10
sub-11
sub-12
sub-13
sub-14
sub-15
sub-16
sub-17
sub-18
sub-19
sub-20
sub-21
sub-22
Seniores