Voleibol de praiaexercício: equilíbrio e condição com movimentos de salto

Adequado para as seguintes técnicas: estado

Execução

Salte no seu pé esquerdo durante 10 segundos no lugar e mantenha o equilíbrio.
Corra para a linha vermelha.
Repita no seu pé direito e corra novamente para a linha vermelha.
Realize elevações de joelho no lugar durante 10 segundos, mantendo-se na ponta dos pés para velocidade.
Corra para a linha vermelha.
Faça 5 avanços com a perna direita e 5 com a perna esquerda.
Corra para a linha vermelha.
Salte 3 vezes lateralmente sobre a linha para frente e para trás.
Corra para a linha vermelha.
Repita os saltos laterais com as costas voltadas para o campo.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável