Voleibolexercício: treino de força com a equipa

Adequado para as seguintes técnicas: força

Execução

Toda a equipa senta-se contra a parede.
O primeiro jogador corre da parede até à rede e volta, e senta-se novamente contra a parede.
Depois, só então o próximo jogador pode correr.
Eles só podem parar quando toda a equipa tiver corrido uma vez para a frente e para trás.
Repita o exercício, mas substitua o sentar contra a parede por fazer prancha.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-7

sub-8

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores