Ver exercícios
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Execução
- A bola é passada em forma de losango.
- Cada jogador gira e controla a bola uma vez antes de a passar.
- No quarto jogador, a bola é bem empurrada para o jogador do lado oposto do losango.
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Execução
- Esquerda: Como se faz a progressão.
- Direita: O exercício começa do lado esquerdo e termina com finalização à direita no gol.
- Atenção: Executar alternadamente à esquerda e à direita.
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Execução
- Comece com duas equipas: vermelho e azul.
- Ambas as equipas começam como numa forma intermédia com passes para o número dez.
- O número dez envia o atacante da ala, que em seguida faz um cruzamento em direção ao objetivo.
- Uma opção alternativa é dar um passe em profundidade para o número nove, que entra numa situação de 1-contra-1, 2-contra-1 ou 2-contra-2 e tenta marcar através de um drible.
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Execução
- Dividir a equipa em dois grupos.
- Formar duas filas de jogadores frente a frente na linha dos 3 metros.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede e depois correm em torno do poste da rede para se juntar ao outro grupo.
- De um lado, paralelo à linha lateral, está posicionada uma escada de velocidade.
- Os jogadores executam um exercício através da escada antes de se juntarem à fila.
- Expandir com saltos à parede, passes de ataque ou exercícios de força.
- Alternar entre jogo de manchete e toque.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é crucial.
- Adicionar eventualmente uma sanção se a bola cair no chão.
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Execução
- Comece na lateral com a bola e inicie o drible entre os cones.
- Após passar pelos cones, faça um passe para um colega de equipa em direção às pequenas balizas.
- O receptor do passe tenta marcar em uma situação de 1-contra-1 nas pequenas balizas no centro.
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Execução
- Comece do lado esquerdo com a bola no pé esquerdo.
- Na marca, troque de pé.
- Após 5 minutos, inicie com a terceira variação.
- Na terceira variação, comece do lado direito com a bola no pé direito.
- No meio, na marca, passe a bola para um jogador que vem na direção oposta.
- Receba a bola com o outro pé e continue com esse pé.
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Execução
- Comece com os defesas centrais esquerdo e direito que fazem um passe longo para o avançado.
- O avançado faz um passe curto para o jogador de flanco à esquerda ou à direita.
- O jogador de flanco envia um passe em profundidade para o atacante de flanco (número 11 ou 7) na zona fraca do outro lado.
- Simultaneamente, o avançado corre em profundidade para essa mesma zona.
- Surge uma situação de 2-contra-1 contra o defensor inicial da outra equipa.
- A primeira equipa que marcar traz uma nova bola para o jogo.
- Repita o exercício para que todos os jogadores da equipa se envolvam.
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Opzet
- Os jogadores são divididos em dois grupos: Grupo 1 joga 4 contra 3, e Grupo 2 joga 3 contra 2.
- O objetivo é fazer cinco passes consecutivos dentro de um determinado tempo sem que os defensores interceptem a bola.
- Os passes devem ser variados: da esquerda para a direita, diagonalmente, e assim por diante.
- Após cinco passes corretos, a equipa marca 1 ponto.
- Se os defensores conquistarem a bola, recebem 2 pontos.
- A cada cinco minutos, os jogadores trocam de papel e posição.
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Objetivo
- Construir desde trás através dos laterais e utilizar a zona de construção.
- Comece com a bola no defesa central (posição 5).
- A bola é passada para o lateral (posição 1 ou 2,5).
- O lateral dribla até à zona de construção.
- Jogue a bola para o número 10 na zona de construção.
- O número 10 tenta jogar a bola mais à frente para continuar o ataque.
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Execução
- A prática começa com dois grupos de jogadores em cada lado do campo.
- Cada grupo tem uma baliza própria onde podem chutar.
- Os jogadores pegam a bola por sua vez e tentam marcar no seu respetivo gol.
- Após o chute, o jogador junta-se à fila do outro lado do campo.
- A prática continua até que todos os jogadores tenham finalizado várias vezes.
