Futebolexercício: aquecimento com bola e escada de velocidade
Adequado para as seguintes técnicas:
Aquecimento com bola e escada de velocidade
Execução
- Dividir a equipa em dois grupos.
- Formar duas filas de jogadores frente a frente na linha dos 3 metros.
- Os jogadores jogam a bola por cima da rede e depois correm em torno do poste da rede para se juntar ao outro grupo.
- De um lado, paralelo à linha lateral, está posicionada uma escada de velocidade.
- Os jogadores executam um exercício através da escada antes de se juntarem à fila.
- Expandir com saltos à parede, passes de ataque ou exercícios de força.
- Alternar entre jogo de manchete e toque.
- A bola não deve cair no chão.
- A comunicação é crucial.
- Adicionar eventualmente uma sanção se a bola cair no chão.
Caraterísticas do exercício
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