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tennis

Benvenuti nella sezione tennis di Yoursportplanner. In qualità di allenatore entusiasta e appassionato di tennis, qui troverete la risorsa definitiva per esercizi di allenamento, approfondimenti tattici e strumenti per creare allenamenti efficaci. Che lavoriate con giovani o adulti, principianti o giocatori esperti, Yoursportplanner vi fornirà tutte le informazioni e gli strumenti necessari per raggiungere i vostri obiettivi nello sport che amate tanto. Il giusto allenamento, gli esercizi, la dedizione e il divertimento sono la chiave del successo. In questo momento, vi offriamo il 87i esercizi per il tennis creati da allenatori di tennis. Non esitate e passate subito a mettere insieme i vostri allenamenti di tennis e a migliorare le prestazioni dei vostri giocatori.

Esercizi di visualizzazione

    • Viene indicato un rovescio.
    • Il giocatore gioca a turno in una zona e poi in un'altra.
    drawing Esercizio di rovescio
    • Chiedere ai giocatori di passarsi l'un l'altro la posizione in cui si trovano.
    • Dopo qualche volta, cambiate la posizione in cui si trovano.
    drawing Singoli in posizione
  • Mettete i giocatori in fila uno accanto all'altro.
    A circa 1 metro di fronte a loro, a terra, c'è una pallina da tennis.

    • Far mettere i piedi leggermente distanziati.
    • Eseguire una corsa veloce - dribbling - sul posto.
    Su indicazione dell'allenatore, eseguire il palleggio:
    • Mani sulle ginocchia.
    • Mani sulle punte dei piedi.
    • Mani sulle spalle.
    • Mani in avanti.
    • Mani in aria
    • Quando l'addestratore chiama Palla!, i bambini afferrano la palla il più velocemente possibile.

    • Ripetere e lanciare i comandi in modo intercambiabile per variare.
    drawing Riscaldamento
    • Quattro palline sono indicate a caso su ogni lato del campo e costituiscono un piatto.
    • Se si gioca un Forehand, si deve toccare il piatto del Forehand.
    • Se si gioca un rovescio, si deve toccare il piatto del rovescio.
    drawing Dritto e rovescio
  • Preparazione:
    • Disporre i giocatori a coppie, uno dietro l'altro, di fronte alla parete.
    • Per ogni coppia 1 pallina da tennis.
    Esercizio:
    • Il giocatore 1 si posiziona più vicino al muro e inizia l'esercizio lanciando la palla contro il muro.
    • Il giocatore 2 prende la palla.
    • Nel frattempo il giocatore 1 torna indietro dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
    • Ripetere almeno 20 volte.
    • Rendere l'esercizio più difficile facendo prendere la palla a un cappello.
    drawing Riscaldamento
  • Preparazione:
    • Mezzo campo.
    • Disporre i cappelli sulla linea di fondo con una pallina da tennis in cima.
    • Posizionare un numero uguale di cappelli a rete.
    Esercizio:
    • Far correre i giocatori con la palla da tennis verso il cappello sovrastante.
    • Far posare la palla sul cappello per 2 secondi.
    • Riprenderla e correre di nuovo verso il cappello di partenza.
    drawing Riscaldamento junior
  • Sprint intorno alle pedine, sempre attraverso la pedina centrale.

  • c'è 1 spuntatore e gli altri devono cercare di prendere la barella ed eventualmente la pallina da tennis lungo i 2 lati del quadrato se lo spuntatore ti spunta, devi rimettere a posto la barella e riprovare
    - puoi anche renderlo progressivamente più difficile o più facile
    es.
  • 1) la giocatrice salta la staccionata e poi salta da dove si trova con 1 gamba nel cerchio e torna indietro per la staccionata successiva
    così via fino alla fine
    2) si salta lateralmente la staccionata e poi si salta con 1 gamba nei 2 cerchi, arrivati al cerchio più esterno si salta sopra il cerchio tornando accanto alla staccionata.
    3) si salta lateralmente su una staccionata e si torna indietro con 1 grande passo, si salta verso l'altra staccionata e si salta di nuovo su di essa e indietro e poi si sprinta verso il pedone piccolo.
    poi si salta la scala.
    • Distribuire i giocatori sul campo.
    • Farli stare in piedi con i piedi divaricati e le ginocchia leggermente piegate.
    • Le braccia sono distese davanti a loro all'altezza delle spalle e tengono una pallina da tennis con due mani.
    • I giocatori lasciano rimbalzare la palla a terra e la riprendono mentre rimbalza. Ripetere 10 volte.
    • I giocatori tengono la palla nella mano destra, la lasciano cadere e nel rimbalzo la riprendono con la mano sinistra. Ripetere 10 volte.
    • Successivamente, tutti i giocatori ricevono un cappello con cui prendere la palla che rimbalza. Ripetere 10 volte

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