Volleybaloefening: buikspier

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Buikspier

  • Persoon 1 ligt op de grond.
  • Persoon 2 staat met zijn enkels naast het hoofd van persoon 1.
  • Persoon 1 pakt de enkels van persoon 2 vast.
  • Vervolgens tilt persoon 1 zijn benen gestrekt op en duwt persoon 2 die weer naar beneden.
  • Het is de taak voor persoon 1 om zijn benen de grond niet te laten raken. 

Evt. uitbreiding met zijwaartse buikspieren. Dan de benen opzij duwen ipv rechtdoor. 

Eigenschappen van de oefening

2
2
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren