Doel: Warming up met de bal, waarbij je eindigt met concentratie oefening op techniek de bal in spel houden.
- De bal wordt diagonaal over het net in het spel houden.
- Er wordt 3 x overgespeeld, pass/setup/aanval.
- Elke keer als het team de bal over het net speelt, draaien zij een plekje door.
- Het spel wordt langzaam opgebouwd van enkel boven en onderhands spelen tot gerichte aanval van uit sprong.
- bovenhand aan net en onderhand in het achterveld
- aanval uit stand
- aanval uit sprong, gericht/op de rersoon (door)slaan.
- Het team moet de bal 30 of 60 seconden in het spel houden. (er moet wel gericht doorgeslagen worden). Als de bal op de grond valt begint te tijd op nieuw. Stel een max tijd in vb 5 min, voor als het niet lukt. Je kunt de tijds duur elke keer als je de oefening doet 10 seconde verlengen en zo de spelers trainer steeds langer geconcentreerd de bal netjes en verzorgd blijven brengen.
note: zie er op toe dat de spelers de bal niet met een grote boog over het net gaan spelen, maar dat er gericht aangevallen wordt.
Heb je meer dan 8 spelers kun je ook speler op recht achter neer zetten en over het hele velt spelen