Volleybaloefening: dynamische warming-up met reactieoefening

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Dynamische warming-up met reactieoefening

Uitvoering
  • Zet de spelers in een rij naast elkaar met ongeveer 1 meter voor hen op de grond een tennisbal.
  • Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten en op de plaats dribbelen.
  • Op aangeven van de trainer voeren ze tijdens het dribbelen de volgende opdrachten uit:
    • Handen op de knieën
    • Handen op tenen
    • Handen op schouders
    • Handen naar voren
    • Handen in de lucht
  • Als de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
  • Herhaal de oefening en varieer de volgorde van de commando’s voor afwisseling.
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
14
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: