Deze oefening wordt uitgevoerd in tweetallen, die ongeveer 4 meter uit elkaar staan.
Eén speler rolt de bal naar de ander.
Deze moet de bal tegenhouden met twee handen achter zijn/haar rug langs.
Het kan op deze manier niet anders dan dat de speler alleen in een lage voorwaartse houding de bal kan tegenhouden: schouders voor knie, knie voor voeten.
Zorg ervoor dat men zelf ook begrijpt dat de oefening ertoe dient dat men een lage houding leert aan te nemen bij het passen/verdedigen.
Fysiek is deze oefening zeer belastend voor de benen, dus doe dit niet 5 minuten achter elkaar, maar speel drie series van 10 ballen.