Volleybaloefeningen voor de techniek algemeen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Bovenhands

Oefening 1:

Toets je bal omhoog.
Laat 1x botsen en dribbel dan 2x.
Na de laatste hoge dribbel toets je weer omhoog.
Wissel bij het dribbelen af tussen linker- en rechterhand.
- Let op! Dribbel links = rechtervoet voor. Dribbel rechts = Linkervoet voor.

Oefening 2:

Hetzelfde als oefening 1 maar met 1 enkele dribbel.
Toets 2x omhoog, laat 1x botsen.
- Let op! Speel je bal hoog genoeg boven je hoofd. Laat deze niet zakken.

Oefening 3:

Hetzelfde als oefening 3 maar met enkele toets.
Toets omhoog en vang je bal. Houd je bal in de lucht door deze 3x te tikken met je rechterhand. Toets daarna weer omhoog.

Oefening 4:

Hetzelfde als oefening 1 maar tik je bal met links.
Toets tegen de muur in plaats van omhoog.
Je tikt de bal 3x terug met de rechterhand.

Uitdaging:
Toets tegen de muur en vang je bal. Tik de bal 3 keer en toets opnieuw tegen de muur. Degene die dat het langste kan zonder dat de bal op de grond valt, heeft gewonnen.

U9-U13 Bovenhandse toets training 1

https://youtu.be/9wflc16DEhk

Voeg toe aan training

Pass en Setup

Oefening om onderhands en/of bovenhands te passen

De set-upper gooit de bal hoog genoeg voor de aanvaller.
Gebruik hiervoor een korfbalmand.

Voeg toe aan training

Bal uit het net halen

De spelers staan voor het net met een bal
Zij gooien de bal in het net
Ze halen de bal er onderhands uit
Doen een receptie kort over het net
Kruipen onder het net door en vangen de bal
Ze rollen de bal en duiken erachteraan
Ze beginnen opnieuw

Voeg toe aan training

Bovenhands & Onderhands - Extra

In tweetallen overspelen van ca 3m lijn naar 7m lijn.

Netspeler speelt steeds 1x voor zichzelf op, dan weer terug.

Achterspeler speelt in 1x terug en doet daarna voor zichzelf achtereenvolgens:

5x Rondje draaien op eigen plek.
5x Naar achterlijn, aantikken met 1 hand en terug naar 7m.
5x Op de billen gaan zitten en weer staan.

Gaat de bal fout: Weer starten bij de laatste niet geslaagde serie van 5.

Wissel na de 15x.

Eerste ronde bovenhands, 2e ronde onderhands.

Voeg toe aan training

Tennis - Special

Twee teams van maximaal 4 personen, 1 bal.
Aan beide zijden 2 personen in het veld, overige personen achter de achterlijn.

Doel: in 1x scoren in het andere veld, binnen de lijnen.

Regels:

Start met eenvoudige onderhandse service
We spelen onderhands tennis, dus in 1x over het net.
Moeilijke bal mag 1x stuiteren, maar dan moet de bal terug met: één hand, één voet of het hoofd.

Bij een gemaakte fout gaat speler uit het veld, naar de achterlijn, een nieuwe speler neemt het dan over.

Voeg toe aan training

Pass oefening

2 groepen van 4 a 5 kinderen op een half veld.
2/3 aan de opslag. 1 speler aan de andere kant van het net voor de pass. 1 speler aan het net.

Er wordt opgeslagen en de passer speelt de bal naar de speler aan het net.
Die vangt de bal af en gooit de bal naar de opslagplek.
De passer blijft 10 ballen staan. De twee spelers bij de opslag slaan om de beurt op.
Na 10 ballen draai je door.

Voeg toe aan training

Quick step

Warmloopoefening gericht op netjes passen en verplaatsen:

2 spelers met een bal staan ongeveer 4 meter uit elkaar.
Daartegenover gaan 2 twee-/drietallen staan zonder bal.
De spelers met bal spelen naar de persoon er tegenover, deze speelt de bal netjes terug en sluit shuffelend aan in de andere rij.
Dit voer je in hoog tempo door, zorg dat spelers zich actief verplaatsen.

Voeg toe aan training

Alleen onderhands

Organisatie:
Groep verdelen over beide velden.

Uitvoering:

De bal in maximaal 2 handelingen ONDERHANDS over het net te spelen.
Ná iedere netpassage draait het team één positie door.
Valt de bal op de vloer of moet een tegenstander de bal anders spelen dan scoort het team dat de bal over het net speelde.
In principe hoeft het spel niet stil te vallen.
Mocht dit wel gebeuren, dan wordt de bal middels een OH service vanuit het achterveld weer in het spel gebracht.
Wie heeft het eerste 15 punten?

Optioneel:
Afhankelijk van het niveau mag de 2e bal uit stand aangevallen worden vanuit het achterveld.