Volleybaloefening: speedladder

Verschillende oefeningen door de speedladder door de speedladder heen. 

• Eerst de prioriteit op het correct uitvoeren van de oefening, daarna de snelheid opvoeren. 
• Vier ladders herhaling per oefening. 
• Mogelijke oefeningen ter illustratie - zie Youtube voor vele voorbeelden/uitvoeringen
  • 1 voet per vakje - 
  • 2 voeten per vakje - 
  • 2 in, 2 uit. 
  • Hinkelen 
    • uit te breiden naar 1 vakje overslaan 1 terug 
    • of zijwaarts (rechts v/d speedladder, in, links v/d speedladder in etc.)