Volleybaloefening: sprong/balans oefeningen met conditie

Geschikt voor de volgende technieken: conditie

Sprong/balans oefeningen met conditie

  • Verschillende oefeningen waarin je springend op je voeten steeds in balans moet blijven, en anderen eruit moet sprinten
  1. 10 seconden op de plaats op je linkervoet hinkelen, sprint tot rode lijn
  2. Hetzelfde op rechts, sprint tot rode lijn
  3. Knieheffend op de plaats gedurende 10 seconden. Steeds op je tenen blijven staan zodat je sneller bent, sprint naar rode lijn
  4. 5 lunges op rechts, en 5 op links. Sprint naar rode lijn
  5. 3x zijwaarts over de orde heen en weer springen, sprint naar rode lijn
  6. Hetzelfde, maar nu met de rug naar het veld toe
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

1
10
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's: