Volleybaloefening: warming up

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up

Warming up

  • Inlopen:
    • 3 x looppas
    • 3 x looppas met armen zwaaien
    • 2 x zijwaarts
    • 2 x kruispas
    • 2 x hakken billen
    • 2 x knieheffen

  • Enkels, knieen, heupen, schouders
  • Buikspieroefeningen
  • 20 x omhoog, 20 x enkels aantikken, 20 x voet aantikken, 20 x knieen naar links, 20 x knieen naar rechts

  • Planken
    • 1 minuut, zijwaartse plank, 

  • Lekker fanatiek inspelen
Voeg toe aan training

Eigenschappen van de oefening

6
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassing
Geschikt voor volgende niveau's:
Senioren