Starten met 3 rondjes rond het volledige veld lopen.
Daarna korte oefening op sprinten.
Allemaal achter elkaar lopen met ongeveer anderhalve meter tussen.
Bij startsignaal vertrekt de achterste en sprint langst de buitenkant van de groep (terwijl deze doorlopen) naar voren, wanneer de speler vooraan is roept deze ja en hierna mag de laatste terug vertrekken.
Dit doen we tot iedereen een keer naar voren gesprint is.