- goed handpositie (uitleg juiste handplaatsing, geluid vs foute handplaatsing geluid)- geen verschil in de swing to the bal- vingers apart, + rol de hand af met polsbeweging. - belangrijk hard op de bal slagen en bal laten doorrollen, hoog beginnen + juiste geluid horen, doorrollen van de bal. - in het midden slaan.1) 30 x op een juiste manier op de bal slaan (hard, juiste geluid, doorrollen van je hand)2) 30 x OH juist op de bal slaan, bal moet spinnen naar jou (slagen, en vangen) 3) nu continu doen 3 minuten4) dit ook bovenhands doen dit moet je op een dagelijkse basis doen, Polsbeweging = is geen trage actie, snelle actie, als je de bal raakt5) zoek partner met dezelfde hoogte, neem 1 knielap af, wie het het snelste kan doen.onderkant van je hand kan net aan de onderkant van de knielap , relaxt, snel heel snel , dat is de snelheid die je pols moet thebbenandere arm naar boven 50 flix Armzwaai,oefening werpen - over een lange afstand met bal3 stappen1) pijl en boog 2) arm tilt naar boven, - schouderbladen gaan naar elkaar - opent de borstkast3) step en turn your hips eerst 2 dan pas 3 , andere hand naar je hart je draait dan sneller elleboog eerst, dan pols doorsnappenreik zo hoog mogelijkRechterarm boven linkerbeen, 6) heup naar setter, armen naar achter, zwaaien, tot helft, - open up - banana shape - hand onzichtbaar aan elkaar gebonden. bal gaat naar waar je heupen staan. , backfoot twist- moeten dit veel doen, zodat je hier niet meer over moet nadenken. oef 6) deze armbeweging doen op knielap oef 7) met tetradoek oefening 8) met Tennisbal werpenoefening 9) aan 3 hangende ballenoefening 10) met softbal