Volleybaloefeningen voor de techniek aanval / smash
- Geen training achterwaartse pas, dus enkel bij zekerheid op deze manier afwerken.
- Bal ingooien vanaf 2 naar 6.
- Receptie naar 3.
- Bal wordt gepast naar 2 of 4, roep voor achter!
- Andere kant gaat verkeerd gedraaid staan en wij maken het punt!
- Elke keer doorschuiven!
![drawing Valse pas en aanval](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/825047f79d3e4d5d3d7e1b175e269d1f90bdabc10505e.jpg)
- 2 pas naar dezelfde kant en aanvallen.
- Focus op de pas.
- Wanneer de pas gegeven wordt, vertrek je met je aanloop.
- Oefening kan ook aangepast worden met uitleg valse pas:
- altijd aanloop nemen maar de pas gaat naar achter naar de andere speler. Tegenstanders draaien hun positie en staan hierdoor volledig verkeerd.
![drawing Set-up: aanval](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/82490808a61d9a2f73d9bc004fd1e8304d0ea21b71233.jpg)
- Aan één kant staan een spelverdeler en een passer op linksvoor of rechtsvoor.
- Aan de andere kant van het net staat iemand die aanslaat, deze persoon slaat de bal rustig richting de passer.
- De passer geeft een pass naar de spelverdeler.
- De spelverdeler geeft een set up op de passer die gepasst heeft.
- De aanvaller/passer haalt zijn eigen bal op en wordt aangooier.
- De aangooier wordt passer.
![drawing Inslaan met pass](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/81894ddff435a0ba74d87348ddf3c7e99c736f351da8d.jpg)
Oefening op verdediging, technische aanval en dropballen.
- Verdedigingstechnieken oefenen.
- Technische aanvalstechnieken verbeteren.
- Oefenen met dropballen.
- 1 kant met blok.
![drawing Aanvalsoefening met 1-mansblok](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/81219b68cfa5fad9e35bd84b70ce841300d9bdeac4452.jpg)
- De aanvaller zet een blok.
- De ingooier slaat hierover heen.
- De libero of passer passt de bal naar de serveur.
- De serveur zet de bal op de aanvaller die net geblokkeerd heeft.
- De aangooier zet een blok en de aanvaller slaat rechtdoor op de verdediger, die voor zichzelf verdedigt.
- Doordraaien: passer wordt aanvaller -> aanvaller wordt reserveverdediger -> verdediger wordt reserve-aangooier -> aangooier wordt reservepasser.
![drawing Aanval variatie](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/81218bbda503357d3b76c191cd6a035de1a647d3810f4.jpg)
- Groep verdelen in drietallen.
- Speelvorm is 2 tegen 2 op een half veld.
- Doel: bewegen en communicatie in achterveld.
- Niet willen scoren, maar de bal in het spel houden, speel 'op' de persoon en maak lange rally's.
- Zoveel mogelijk de 3e bal slaan. Bovenhands spelen om de rally door te laten lopen.
- Startpositie:
- 2 spelers in het veld, 1 op de achterlijn "wachtkamer" aan beide zijden.
- Bal wordt vanaf 2-3 meter ingebracht met opgooi en aanvalsslag=> achterin 5-7 meter positie.
- Passer wordt aanvaller. na de pass dus gelijk naar 3 meter en dan aanval.
- Na aanval gelijk eruit en naar wachtkamer.
- De niet-passer gaat direct naar voren en wordt de Setter daarna weer naar 5-7m positie.
- "Wachtkamer" levert nieuwe passer.
![drawing Twee-Twee - Bewegen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/80832fabcf0ed72ea961473e3465c0216eedf22dfd647.jpg)
- Trainer brengt de bal in het spel richting de passer door middel van gooien/slaan.
- Van de twee passers zal degene die de bal opeist de bal spelen naar 1 van de 2 SV's.
- SV geeft lange setup richting aanval.
- Aanvaller slaat bal rechtdoor en haalt bal op, bal in ballenbak, sluit aan bij passers.
PASS -> SV
SV -> AANVAL
AANVAL -> PASS
SV -> AANVAL
AANVAL -> PASS
![drawing Pass, setup en aanval](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/807833eea457a54538b29c14dcef03bf7d4a20ccffb0f.jpg)
- Groepjes van 3 personen van ongeveer gelijke lengte.
- De aangooier let op de juiste stappen:
- Kort, Lang, Aansluiten, Armen meenemen bij sprong.
- Aanvaller vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uitkomt.
- Verdediger bepaald start van de oefening.
Setting:
- Per 3-tal een bal.
- 2 Blokkers tegenover elkaar bij het net.
- Setter naast 1 van de blokkers.
Rotatie:
- Verdediger bepaalt de start, telt af = 3-2-1-blok => proberen => handen raken elkaar boven het net.
- Verdediger => shuffle achteruit naar circa 5-6 meter positie -snelheid !
- Aanvaller => snel naar de 3 meter klaar voor aanval.
- Opgooi => vrijwel rechtstandig omhoog op aanwijzing van hoogte aanvaller.
- Aanvaller => Rechtdoor rustige slag.
- Verdediger => Pass omhoog en afvangen.
- Opgooier naar andere kant van het net.
- Hetzelfde principe maar dan gespiegeld.
- 5x aanval per persoon dus 10x opgooi.
- Onderling wisselen, 3x totaal, iedereen is een keer de opgooier.
![drawing Aanvalspas](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/804475c13e84c006a52ce7a5d3908adf3e838a020ebf8.jpg)
Oefen een paar keer aanvalsaanloop met vooraf een aantal looppassen.
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
Aandacht => kort lang kort, schuin aan komen lopen, neem je armen mee in de sprong, probeer zo hoog mogelijk te komen.
Daarna deze oefening in tweetallen:
- 1 persoon gooit op
- 1 persoon doet aanvalspas met timing => zo hoog mogelijk vangen met 2 handen.
- Aangooier let op de juiste stappen: Kort, Lang, Aansluiten, armen meenemen bij sprong.
- Vanger vraagt om hogere / lagere bal zodat de timing goed uit komt.
1) Eerste fase: Aanloop vanaf circa 3 meterlijn => 5x goede sprongtiming, dan wisselen
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
2) Tweede fase: Start met fake-block, snel achteruit, om de pion => Opgooien => 5x goede sprongtiming dan wisselen.
![drawing Aanvalspas](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/8017792b18a63584e024400b6f29904e0fad7159b0741.jpg)
- Spelverdelers wisselen onderling.
- Gericht aanvallen op verdediger.
- Verdediger vangt bal.
- Loopt om pion.
![drawing Geplaatst aanvallen](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7854438de52226ed1c74175a13fcdb1974d75d36909f1.jpg)
- Trainer gooit aan
- Speler slaat
- 2 kanten aanvallen
- Alles in looppas
![drawing Aanval na aangooien door trainer](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/78538d5a2eba821a1e2739c3eb358b8859edf562775d1.jpg)
- De libero en buitenaanvallers oefenen de verdediging.
- Het midden oefenen de aanval.
- 1 veld.
Verdediging na beweging
- rol + Pass
- sprong voorwaarts + pass
- sprong zijwaarts links + pass
- aantik rechts + pass.
Midden aanval
- SV en midden.
- Twee matten aan zijkanten. Wegdraaien naar de matten. Hoeken maken voor je aanval.
![drawing Libero en buiten aanvaller oefening](https://www.yoursportplanner.com/nl/uploads/dt_images/7795116b8a7136ed9aeca283bfd0ad01ad2d5e6f30c8c.jpg)