Gedeelde Training

2) uitleg toetsen :- handen (in zij plaatse), boven je hoofd plaatsen, kantelen, drinken uit een fles- voorhoofd- brede positie Rechtervoet voor.  (later voor in te draaien)- 90 - 90 - 90 degree armen - wijsvinger en duim achter de bal. (bal in droppen) zien of de handen goed staanklaar staan in receptie houding, naar voor en dan 90-90-90daarna alles in een keer uitstreken, ook de enkels=> tweede methodiek handen op heupen=> 3 de methodiek : kegel door roepenOefening 1) speler A op de grond 90-90-90 speler B babydrop in A (check of handen goed staan), speler A duwt bal naar boven , follow through van de handen evenwijdig naast elkaar Oef 2) drop en ineens toetsen, weer checken van de handen & follow throughwaarom follow through, meer controle over de bal omdat je hem langer aanraakt.Oef 3) liggende Continue toetsenOef 4) rechtstaand : speler A in toetshouding, speler B op bank laat bal droppen in hand cfr 1.nu ook uittstrekken van benen en lichaamoef 5) rechtstaand : speler A in toetshouding, speler B dropt speler A speelt ineens naar bovennu ook uitstrekken van benen en lichaamIndividueelOefening 6) iedereen een bal : achterlijn, 10 x bovenhands spelen.Oefening 7) lage toetsen (enkel handen) lopen naar net - voorwaarts - achtterwaartsOef 8) 2 x lage (enkel handen) 1 x hoge (hele lichaam) aan achterlijn, proberen zo hoog mogelijke reeks te makenOef 9) oef 8 maar met verplaatsing naar het net enkel voorwaartsoef 9) HLH achterlijn -oef 10) HLH met verplaatsingoef 11) aan de muur Toet tegen de muur, vangen in correcte houden , optoetsen toets tegen de muuroef 12) toets tegen de muur, TT, toets tegen de muuroef 13) toetsen tegen de muuroef 14) hoogst mogelijke reeks maken met toetsen bovenhandsoef 15) toetsen en ondertussen gaan zitten en terug rechtstaanoef 15) toetsen en ondertussen gaan zitten en liggen en terug rechtstaan.Oef 11) per 2 (2 ballen) - A gooit bal OH hoog aan, B toetst naar A na 10 x wisselen (2 x ) doen- 1 bal toets met tussen toets 3m + bal aan de voet doorshotten.- Toets met tussentoets 6 m- Toets tegen de muur met 2 achter elkaar 

oef 1) per 3 speler A heeft 2 tennisballen, speler B en C met kegel op 6 m,A gooit TB 1 speler B vangt in kegel, A goot TB2 naar speler C speler B haalt TB uit kegel en gooit terug naar speler A, speler A gooit terug naar speler B B & C draaien door elke 10 keer, dan doordraaienOef 2) A gooit TB 1 x Links 1 x rechts van speler B & C 10 x en dan doordraaienoef 3) A staat op positie 6, speler B en C met kegel op pos 1 A bots de bal 1 x B vertrekt A gooit aan het net op penetratiepuntoef 4) A gooit variabel 1m voor 1 m achter Oef 5) zelfde oefening als oefening 2 maar met 1 balB gooit bal naar A , A vangt in toetshouding en toetst bal naar L of R van C C draait in en speelt Spelers volgen baloef 6) Speler A en B staan op Pos 1 C op 6C gooit bal - A penetreert  vangt bal correctC gooit bal voor en achter A penetreert vangt bal correct 

individueeloefening 1) toetsen tegen de basket bal plaatbal botsen vanaf verschillende punten dan toetsen tegen kleiner venster op basketbal ring. 10 x oefening 2) toetsen in de ring 10 x oefening 3) toetsen naar een mat (ver achteraan/kort over het net) botsen inlopen en toetsenoefening 4) met korf om ballen in op te vangen. 1) toets na penetratie - positie 4/pos 3 / pos 2  iedereen 10 xmatch enkel bovenhands punten scoren enkel in vierkanten