Bekijk oefeningen
-
Uitvoering
- Blauw speelt de bal rond op een hoog tempo.
- Na een aantal passes zet blauw een aanval op.
- Focus op het spelen buitenom, waarbij de bal naar de zijkant wordt verlegd.
- Blauw moet de bal snel en nauwkeurig verplaatsen om de tegenstander te verrassen.
-
Uitvoering
- Wit biedt zich aan in het vierkant.
- Rood passt de bal naar wit in het vierkant.
- Wit tipt of pusht de bal in een van de doelen naar keuze.
- Wit loopt door naar de andere kant.
- Rood komt daarna inlopen en ontvangt de bal van blauw.
-
Uitvoering
- A speelt de bal naar de inlopende B.
- B speelt de bal naar de diep bewegende C.
- D maakt een diepteloop en ontvangt de bal van C.
- D dribbelt de cirkel in en passt richting de strafbalstip naar de inlopende A.
Rotatie- A draait door naar de positie van B.
- B draait door naar de positie van C.
- C draait door naar de positie van D.
- D draait door naar de positie van A.
-
Uitvoering
- De bal wordt vanaf het startpunt met strakke passes richting de goal gespeeld.
- Speler 5 speelt speler 6 in de cirkel aan en geeft aan of deze forehand of backhand wilt.
- Speler 6 legt de bal naar de aangegeven kant.
- Speler 5 loopt in en scoort, bij voorkeur met een one-touch.
Rotatie- Na de actie draaien de spelers door volgens het schema: 1 > 2 > 3 > 4 > 5 > 6 > 1.
-
Uitvoering
- Rood speelt naar wit.
- Rood loopt richting het doel.
- Rood ontvangt de bal terug van wit in de loop.
- Rood speelt de bal diep naar blauw, die tegelijkertijd is begonnen met lopen.
- Rood loopt de cirkel in en kiest positie; communicatie is hierbij essentieel.
- Blauw kan ervoor kiezen om ook te lopen met de bal.
- Blauw speelt de bal op de door rood aangegeven positie.
- Rood rondt af.
Aandachtspunten- Communicatie tussen spelers.
- Zorg voor strakke passes.
- Let op de timing van de passes en bewegingen.
Doordraaien- Volgorde: Rood, Wit, Blauw, Driehoek Rood, Rood, ...
-
Uitvoering
- Speler 1 speelt de bal naar Speler A.
- Speler A neemt de bal aan en drijft om de pylonnen heen.
- Speler A maakt af op het doel (backhand of forehand).
- Na het schot positioneert Speler A zich direct voor de tweede bal.
- Vrijwel gelijktijdig speelt Speler 2 de bal naar Speler B.
- Speler B drijft de bal rond de cirkel en speelt Speler A aan.
Aandachtspunten- Timing: Let op wanneer Speler 2 start.
- Na het schot moet Speler A direct schakelen en zich positioneren.
- Speler A moet in de loop/beweging aangespeeld worden en aangeven waar hij/zij de bal wil hebben.
-
Uitvoering
- Speler 1 speelt de bal naar Speler A.
- Speler A neemt de bal aan en drijft om de pylonnen heen.
- Speler A maakt een schot op doel, zowel backhand als forehand.
- Na het schot positioneert Speler A zich direct voor de tweede bal.
- Tegelijkertijd speelt Speler 2 de bal naar Speler B.
- Speler B drijft de bal rond de cirkel en speelt Speler A aan.
Aandachtspunten- Timing: Let op wanneer Speler 2 start.
- Na het schot moet Speler A direct schakelen en zich positioneren.
- Speler A moet in de beweging aangespeeld worden en aangeven waar hij/zij de bal wil.
- Doorwisselen: 1-A-2-B-1, etc.
-
Uitvoering
- A start met de bal en passt naar B.
- B komt voor de pion en ontvangt de bal van A.
- B passt de bal terug naar A.
- C loopt naar de hoek en ontvangt de bal van A.
- C neemt de bal open aan.
- B loopt door naar de lijn en ontvangt de bal van C.
- A loopt door naar de kop van de cirkel.
- B passt de bal naar A.
- A maakt af op doel.
-
Uitvoering
- De oefening wordt aan zowel de linker- als rechterkant uitgevoerd, waardoor spelers hun vaardigheden in beide richtingen kunnen oefenen.
- Drie spelers zijn tegelijkertijd actief in de oefening, terwijl de overige spelers hun positie dubbel bezetten.
- De oefening begint met een snelle en zuivere pass van de eerste speler naar de tweede speler.
- De tweede speler ontvangt de bal en maakt een snelle handeling om de bal door te passen naar de derde speler.
- De derde speler voltooit de oefening door de bal met precisie terug te spelen naar de eerste speler of een nieuwe richting te kiezen.
-
Beschrijving
- Verdeel ballen over drie pionnen: rood, wit en blauw.
- Rood begint met een bal, drijft richting de cirkel en maakt bij de pionnen op de cirkelrand een passeerbeweging.
- Rood schiet vervolgens op goal.
- Op dat moment gaat wit drijven met een bal richting de achterlijn en maakt een boogje om de pionnen.
- Wit zoekt een pass (bij voorkeur loodrecht) richting rood die is komen aanbieden na het schot.
- Rood neemt deze pass aan en schiet op goal (dit mag ook direct zonder aanname).
- Rood loopt vervolgens door richting een paal of de stip.
- Blauw geeft een harde pass op de plek waar rood zich aanbiedt.
- Rood tipt deze bal bij voorkeur.
Uitvoering- Doordraaien in de volgorde: rood > wit > blauw.
- Minimaal 3 spitsen, 4 kan ook, en bij voorkeur met een keeper.
- Bij 3 spitsen: speel met rebound.
- Bij 4 spitsen: maximaal 1 snelle rebound en dan doordraaien om lang wachten te voorkomen.
