Bekijk oefeningen
-
Uitvoering
- 1 speelt de bal naar 2.
- 2 neemt de bal aan en speelt terug naar 1.
- 1 neemt de bal aan en speelt naar 3.
- 3 loopt met de bal aan de forehand richting de rechter achterhoek.
- 3 draait gesloten naar binnen en passt terug naar de kop van de cirkel.
- 1 is na de pass op 3 doorgelopen richting de kop van de cirkel zonder een schaduw te maken.
- 1 ontvangt de bal en rondt hoog af op doel.
Rotatie- 1 beweegt naar de positie van 3.
- 3 beweegt naar de positie van 2.
- 2 beweegt naar de positie van 1.
-
Doel
- Het verbeteren van de aanvalstechniek en het afronden op doel in een zaalhockeysituatie.
Uitvoering- 1 speelt de bal naar 2, die de bal aanneemt en terug speelt naar 1.
- 1 neemt de bal aan en speelt via de balk naar de inlopende 3.
- 3 loopt met de bal aan de backhand de hoek in, draait sterk op de forehand en loopt een paar meter met de bal naar binnen.
- 3 passt terug naar de kop van de cirkel.
- 1 is na de pass op 3 doorgelopen richting de kopcirkel, ontvangt de bal in de loop en rondt af op doel.
Rotatie- De spelers draaien door volgens het patroon: 1-3-2-1.
- De oefening kan twee keer worden opgezet als er genoeg spelers zijn.
-
Doel
- Verbeteren van verdedigings- en aanvalstechnieken in een zaalhockeysituatie.
Uitvoering- Blauw verdedigt, rood valt aan.
- Blauw speelt de bal via de balk naar een rood teamlid op de middellijn.
- Na de aanname door rood start een 3 tegen 2 situatie waarbij blauw verdedigt en rood aanvalt.
- Na de eerste pass van rood mag de verdediger op de middellijn deelnemen aan het spel, waardoor het een 3 tegen 3 situatie wordt.
Variatie- Verander de oefening in een 4 tegen 3 situatie voor extra uitdaging.
-
Uitvoering
- Begin aan de rechterkant van het veld.
- Geef de bal aan op de forehand van de sleper.
- Gebruik een aangever en een pusher voor de uitvoering.
Variaties- Direct op goal: De sleper schiet direct op doel na ontvangst van de bal.
- Push naar aangever voor tip-in: De pusher geeft de bal terug aan de aangever voor een snelle tip-in richting het doel.
- Afschuif op links: Na ontvangst van de bal schuift de sleper de bal door naar een speler aan de linkerkant voor een schot op doel.
-
Beschrijving
- Speel een 2-tegen-2 wedstrijd op een kwart veld. Gebruik een dun touw in het midden als afscheiding of pionnen indien nodig.
- Voeg variaties toe, zoals verplicht één keer via de balk spelen of verplicht twee keer overspelen.
Uitvoering- Houd het tempo hoog door binnen 10 seconden te scoren.
- Na een doelpunt meteen de bal uitnemen om het spel snel te hervatten.
- Leg het spel stil om belangrijke aspecten zoals vrijlopen en voorhand passing uit te leggen.
-
Doel
- Verbeteren van de balcontrole en de nauwkeurigheid van het schot.
- Voer een slalom uit rond de kegels, waarbij je twee keer van links naar rechts beweegt.
- Draai naar buiten na de slalom.
- Schiet de bal op doel.
-
Beschrijving
- A passt de bal naar B.
- C beweegt naar de ruimte langs de zijlijn en versnelt in die richting.
- C ontvangt een harde pass van B.
- C en D spelen een twee tegen één tegen de verdediger in rode kleur.
- Verbeteren van de coördinatie en het samenspel in situaties van numerieke overmacht.
- Als de verdediger de bal herwint, probeert hij te scoren in het kleine doel aan de zijkant.
