background

hockey

Welkom bij de hockeysectie van Yoursportplanner. De juiste trainingen, oefeningen, toewijding en plezier vormen de sleutel tot succes. Op dit moment bieden we 748 hockeyoefeningen aan en zijn er 1.024 hockeytrainingen gemaakt door hockeytrainers.

Bekijk oefeningen

    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen, aan de korte zijden wandelen.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 squats in langzaam tempo.
    • Sta rechtop, voeten heupbreedte. Maak 20 sprong squats. Begin met de armen gestrekt boven je hoofd. Om de sprong extra kracht mee te geven; Laat je armen langs je lichaam vallen terwijl je je knieën buigt. Zwaai de armen door naar achter en spring terwijl je je armen terug beweegt naar voren en omhoog. Houdt je rug recht, heupen naar achteren, voeten plat op de grond.
    • Maak lunges in drie posities per been. Basispositie; sta rechtop met je voeten iets uit elkaar. 
      • Zet je rechterbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je linkerknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je rechterbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de rechterzijkant. Buig je linkerknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je rechterbeen naar achter, buig je linkerknie. Ga terug naar de basispositie.
      • Zet je linkerbeen recht vooruit en buig de knie 90 graden. Je rechterknie zo dicht mogelijk bij de grond.  Kom omhoog.
      • Zet je linkerbeen, met de voet iets naar voren gedraaid naar de linkerzijkant. Buig je rechterknie. Ga terug naar basispositie.
      • Zet je linkerbeen naar achter, buig je rechterknie. Ga terug naar de basispositie.
    • Maak een rondje langs het veld. Aan de lange zijden joggen. Aan de korte zijden sprint.
    • 2 tegen 1
    • A speelt scoop op C.
    • C neemt aan en gaat met B een 2 tegen 1 aan
    • Verdediger mag niet buiten de cirkel/ stippellijn beginnen
    drawing 2 tegen 1
    • Speler A speelt B aan in de loop. 
    • B loopt banaan de cirkel in en speelt C aan op de rand van de cirkel in the guard!

    • Oefening 1: C schiet op het goal
    • Oefening 2: C speelt op de 2e paal en D scoort
    drawing Looppatroon banaan en scoren
    • Het is Rood tegen Blauw.
    • Rood probeert de bal af te pakken.
    • Blauw speelt hem rond en blijft in vak staan.
    • Je moet in het vak in beweging blijven zodat je telkens aan de bal kan komen.
    • Als de bal wordt afgepakt, moet je wisselen met degene die de bal heeft afgepakt.
    drawing Lummelen in vierkant
  • Oefening start met 3 spelers bij elkaar in het midden.
    Situatie is als de corner wordt afgeslagen en er een snelle uitbraak met overtal is.

    • A Speelt B in de loop aan.
    • B neemt de bal aan en speelt, met 1x raken, C aan die naar buiten loopt.
    • C speelt D aan die de bal in-tipt of in 1 keer in de goal slaat.
    drawing Overtal na verdedigen corner tegen
    • De achterste linie neemt altijd de bal uit.
    • Voor de middenlijn aan eigen kant neemt altijd achter linie uit.
    • na de middenlijn altijd midden linie.
    Op afbeelding zie je als achter uit neemt:
    • Altijd speler erachter zodat deze terug kan.
    • Speler langs lijn.
    • Speler in lijn naar doel.
    drawing wie neemt bal
  • - 4 spelers in de opbouw
    - 2 verdedigers

    • Opbouw begint bij centrale verdediger A
    • Linksachter B zakt uit en ontvangt de bal van A
    • Linkshalf C biedt zich aan en ontvangt bal van B
    • C slalomt door pionnen en draait op forehand terug
    • B biedt zich in de rug aan van C en ontvangt de bal terug van C
    • C speelt A in en rent richting cirkel
    • A speelt D aan in de loop en rent richting cirkel
    • A, C en D proberen met een 3 tegen 2 te scoren
    Doordraaien B-C-D-A

    drawing Opbouw met kom
    • Overspelen en aanvallen
    drawing Aanvallen
    • A speelt C aan in de loop.
    • C neemt in beweging de bal aan, draait en schiet/ flatst hard op de 2e paal.
    • B tipt de bal in de goal.
    Doordraaien tegen de klok in.

    drawing Aanval over links met tip-in
    • Speler A flatst de bal breed over de hele breedte naar rechts. 
    • B neemt de bal open aan en speelt de bal diep naar C die is komen inlopen naar de lijn. 
    • C speelt de bal meteen breed terug naar B die zich daar aanbiedt. 
    • B speelt de bal op D die zich van in de cirkel BUITEN de cirkel aanbiedt. 
    • D loopt met de bal langs de achterlijn de cirkel weer in en speelt de bal op de kop waar A ondertussen staat. 
    • A schiet op het goal.
    Doordraaien: 
    B naar A
    A naar C - wit naar blauw
    C naar D - blauw naar oranje
    D naar B - oranje naar rood
    B naar A - rode pion naar wit
     
    drawing Verleggen spel van links naar rechts
Als enthousiaste coach en gepassioneerde hockeytrainer vind je hier de ultieme bron voor trainingsoefeningen, tactische inzichten en hulpmiddelen om effectieve trainingen te creëren. Of je nu met jeugd of volwassenen werkt, met beginners of ervaren spelers, Yoursportplanner voorziet je van alle informatie en hulpmiddelen die je nodig hebt om je doelen te bereiken in de sport waar je zoveel van houdt. Aarzel niet en ga snel verder om je hockeytrainingen samen te stellen en de prestaties van je hockeyteam te verbeteren.

Bekijk trainingen

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer vandaag!

Registreer Registreer Winning team