Bekijk oefeningen
-
Uitvoering
- A start met de bal en passt naar B.
- B komt voor de pion en ontvangt de bal van A.
- B passt de bal terug naar A.
- C loopt naar de hoek en ontvangt de bal van A.
- C neemt de bal open aan.
- B loopt door naar de lijn en ontvangt de bal van C.
- A loopt door naar de kop van de cirkel.
- B passt de bal naar A.
- A maakt af op doel.
-
Uitvoering
- De oefening wordt aan zowel de linker- als rechterkant uitgevoerd, waardoor spelers hun vaardigheden in beide richtingen kunnen oefenen.
- Drie spelers zijn tegelijkertijd actief in de oefening, terwijl de overige spelers hun positie dubbel bezetten.
- De oefening begint met een snelle en zuivere pass van de eerste speler naar de tweede speler.
- De tweede speler ontvangt de bal en maakt een snelle handeling om de bal door te passen naar de derde speler.
- De derde speler voltooit de oefening door de bal met precisie terug te spelen naar de eerste speler of een nieuwe richting te kiezen.
-
Beschrijving
- Verdeel ballen over drie pionnen: rood, wit en blauw.
- Rood begint met een bal, drijft richting de cirkel en maakt bij de pionnen op de cirkelrand een passeerbeweging.
- Rood schiet vervolgens op goal.
- Op dat moment gaat wit drijven met een bal richting de achterlijn en maakt een boogje om de pionnen.
- Wit zoekt een pass (bij voorkeur loodrecht) richting rood die is komen aanbieden na het schot.
- Rood neemt deze pass aan en schiet op goal (dit mag ook direct zonder aanname).
- Rood loopt vervolgens door richting een paal of de stip.
- Blauw geeft een harde pass op de plek waar rood zich aanbiedt.
- Rood tipt deze bal bij voorkeur.
Uitvoering- Doordraaien in de volgorde: rood > wit > blauw.
- Minimaal 3 spitsen, 4 kan ook, en bij voorkeur met een keeper.
- Bij 3 spitsen: speel met rebound.
- Bij 4 spitsen: maximaal 1 snelle rebound en dan doordraaien om lang wachten te voorkomen.
-
Uitvoering
- Bal begint bij rood. Wit komt in de bal gelopen.
- Rood passt de bal naar wit en zet een paar stappen breed naar buiten.
- Wit passt de bal terug naar rood.
- Rood passt de bal naar blauw.
- Tweede rood (half speler) trekt naar binnen, terwijl tweede wit (spits) naar buiten trekt.
- Blauw passt diep langs de lijn naar de spits die daar is komen aanbieden.
- Spits neemt de bal aan en drijft richting goal.
- De half speler komt in de guard bij de spits en krijgt de bal.
- Half speler drijft de cirkel in en schiet op goal.
Uitbreiding- Voeg twee verdedigers toe (zie rode en witte driehoekjes).
- Rode driehoek geeft druk in de rug bij wit en neemt daarna de kortste weg naar het goal.
- Witte driehoek kiest of deze de lijn dichtzet (pass 7) of mee naar binnen loopt met rood.
- Blauw moet beslissen of de pass langs de lijn kan of naar binnen moet.
- Er ontstaat een 3 tegen 2 situatie met de twee driehoekjes tegen rood (half speler), wit (pivot) en wit (spits).
- Indien nodig kan er op de rand van de cirkel nog een extra verdediger worden neergezet.
- Eventueel kan een extra spits vanaf de andere kant (blauwe driehoek) worden toegevoegd.
- Als de oefening maar aan één kant tegelijk kan worden uitgevoerd, kan er een extra pass worden toegevoegd voor pass 1, bijvoorbeeld een pass in de breedte vanaf de andere kant van het speelveld.
-
Uitvoering
- 1 speelt de bal naar 2.
- 2 neemt de bal aan en speelt terug naar 1.
- 1 neemt de bal aan en speelt naar 3.
- 3 loopt met de bal aan de forehand richting de rechter achterhoek.
- 3 draait gesloten naar binnen en passt terug naar de kop van de cirkel.
- 1 is na de pass op 3 doorgelopen richting de kop van de cirkel zonder een schaduw te maken.
- 1 ontvangt de bal en rondt hoog af op doel.
Rotatie- 1 beweegt naar de positie van 3.
- 3 beweegt naar de positie van 2.
- 2 beweegt naar de positie van 1.
-
Doel
- Het verbeteren van de aanvalstechniek en het afronden op doel in een zaalhockeysituatie.
Uitvoering- 1 speelt de bal naar 2, die de bal aanneemt en terug speelt naar 1.
- 1 neemt de bal aan en speelt via de balk naar de inlopende 3.
- 3 loopt met de bal aan de backhand de hoek in, draait sterk op de forehand en loopt een paar meter met de bal naar binnen.
- 3 passt terug naar de kop van de cirkel.
- 1 is na de pass op 3 doorgelopen richting de kopcirkel, ontvangt de bal in de loop en rondt af op doel.
Rotatie- De spelers draaien door volgens het patroon: 1-3-2-1.
- De oefening kan twee keer worden opgezet als er genoeg spelers zijn.
-
Doel
- Verbeteren van verdedigings- en aanvalstechnieken in een zaalhockeysituatie.
Uitvoering- Blauw verdedigt, rood valt aan.
- Blauw speelt de bal via de balk naar een rood teamlid op de middellijn.
- Na de aanname door rood start een 3 tegen 2 situatie waarbij blauw verdedigt en rood aanvalt.
- Na de eerste pass van rood mag de verdediger op de middellijn deelnemen aan het spel, waardoor het een 3 tegen 3 situatie wordt.
Variatie- Verander de oefening in een 4 tegen 3 situatie voor extra uitdaging.
-
Uitvoering
- Begin aan de rechterkant van het veld.
- Geef de bal aan op de forehand van de sleper.
- Gebruik een aangever en een pusher voor de uitvoering.
Variaties- Direct op goal: De sleper schiet direct op doel na ontvangst van de bal.
- Push naar aangever voor tip-in: De pusher geeft de bal terug aan de aangever voor een snelle tip-in richting het doel.
- Afschuif op links: Na ontvangst van de bal schuift de sleper de bal door naar een speler aan de linkerkant voor een schot op doel.
-
Beschrijving
- Speel een 2-tegen-2 wedstrijd op een kwart veld. Gebruik een dun touw in het midden als afscheiding of pionnen indien nodig.
- Voeg variaties toe, zoals verplicht één keer via de balk spelen of verplicht twee keer overspelen.
Uitvoering- Houd het tempo hoog door binnen 10 seconden te scoren.
- Na een doelpunt meteen de bal uitnemen om het spel snel te hervatten.
- Leg het spel stil om belangrijke aspecten zoals vrijlopen en voorhand passing uit te leggen.
-
Doel
- Verbeteren van de balcontrole en de nauwkeurigheid van het schot.
- Voer een slalom uit rond de kegels, waarbij je twee keer van links naar rechts beweegt.
- Draai naar buiten na de slalom.
- Schiet de bal op doel.
