Inline-skate
Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken.
Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.
Advertentie
- Alle spelers staan in een kring opgesteld.
- Een speler stapt rond de kring en tikt een speler op zijn rug.
- Indien hij zegt 'eend', blijft deze speler gewoon staan.
- Als de speler 'gans' zegt tegen de persoon die hij aantikt, loopt hij weg, rond de kring.
- De 'gans' tracht de andere speler aan te tikken voordat deze zijn plaats inneemt in de kring.
- Verschillende postjes om vrij te oefenen.
- Kegels voor visjes en slalom.
- Ramp.
- Springen.
- Daar rond zetten we 4 grote kegels zodat dit terrein goed afgebakend is en mensen nog toeren kunnen skaten als ze dit zouden willen zonder in de weg te skaten van anderen.
- Trainers skaten rond en geven uitleg waar nodig.
- Iedereen begint met één kegel.
- Er speelt muziek.
- Wanneer de muziek stopt moet iedereen bij een kegel gaan staan.
- Na elke ronde wordt er een kegel weggenomen.
- Wie geen kegel heeft, gaat uit het spel.
- De leden skaten rond in een afgebakend veld.
- Er worden 2 ballen geworpen. Hiermee kunnen de leden elkaar aangooien.
- Als je aangegooid bent, ga je uit het veld staan.
- Je mag terug meedoen als diegene die jou aangegooid heeft, zelf uit is.
- De leden moeten door een afgebakend vierkant skaten.
- Aan de zijde van dat vierkant zit 1 lid, hij zal ballen rollen door het vierkant.
- Wanneer een lid door een bal geraakt is, moet hij ook aan de zijkant van het vierkant zitten en mee ballen rollen.
- Het spel stopt als iedereen geraakt is.
- Bij tikkertje slinger is één iemand de tikker.
- Zodra er iemand getikt is, moet hij de tikker een hand geven en gaan ze samen verder.
- De volgende die door het duo wordt getikt, pakt vast.
- Met zijn drieën gaan ze op pad om de vierde persoon te tikken.
- Wanneer dat gelukt is, splitsen ze op en gaan ze in tweetallen verder.
- Dit gaat net zolang door tot iedereen getikt is.
- Er zijn twee teams.
- Elk team heeft op 25 meter voor zich een kegel staan.
- Na het fluitsignaal loopt elk persoon van dat team schuin naar de kegel die tegenover de andere ploeg staat en legt deze neer.
- Daarna loopt die verder naar de eigen kegel en zet die recht en skate daarna weer terug naar het eigen team.
- De volgende vertrekt en doet hetzelfde.
- Na een tijdje gaat een team een voorsprong hebben en vanaf het moment dat je aan je eigen kegel komt en deze nog rechtstaat, dan heb je een punt.
- Wie de meeste punten heeft, heeft gewonnen.
- Elk persoon krijgt een hesje dat in hun broek wordt gestoken.
- De anderen proberen de hesjes te pakken.
- Wie de meeste hesjes heeft op het einde heeft gewonnen.
- Mensen die geen hesje meer hebben kunnen blijven meedoen en hesjes meestelen.
- Iedereen skate over zonder dat ze één bepaalde kleur van lijn mogen raken, daar moeten ze over springen.
- Elke keer is het een andere kleur.
- Er staat een tikker in het midden die je ook kan aantikken, als je een lijn hebt geraakt ben je sowieso uit.
- Eén trainer doet mee, de ander controleert of er niemand valsspeelt.
- Rondskaten
- Fluiten en hierna een oefening roepen.
Mogelijkheden zijn:
1. stoppen
2. versnellen
3. op 1 been
4. hurken
5. visjes
6. veranderen van richting
7. achteruit
8. zo hoog mogelijk springen
- 1 trainer roept de opdrachten, de ander skate mee om hier en daar een beetje uitleg te geven aan de mensen die de oefening nog niet zo goed beheersen.
Benodigde materialen
- 2 x Fluohesje
- 6 x Bal
- 4 x Hoepel
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- Jeugd
10 Oefeningen
Eend eend gans
10 min.
Tikkertje slinger
10 min.
Snelle START-techniek
10 min.
Actie-reactie 2
10 min.
Pauze
5 min.
Mijnenveld
10 min.
Slijmbal
5 min.
Kwartet
30 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
30
0 min.
Totaal
95 min
.
Benodigde materialen
- 8 x kegels
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- Senioren
7 Oefeningen
Toertjes skaten
10 min.
Bochten nemen
30 min.
Overstap 8-tje
15 min.
Conditie oefening
5 min.
Pauze
5 min.
Vrij oefenen
25 min.
Hockey
30 min.
Totaal
120 min
.
Benodigde materialen
- 4 x Hoepel
Diversen
Totale duur training:
120 min
.
Niveau:
- Jeugd
10 Oefeningen
Toertjes skaten met fluitsignaal
5 min.
Oefenvorm springen
20 min.
Tikkertje springen
10 min.
Bepaalde kleur lijn niet raken
10 min.
Pauze
5 min.
Stoelenloop kegels
10 min.
Dassenroof
15 min.
Kwartet
20 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
20 min.
Totaal
120 min
.
Benodigde materialen
- 4 x Fluohesje
- 12 x Potjes
- 22 x kegels
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- Jeugd
8 Oefeningen
Vuurtikkertje
15 min.
Warming cirkels
10 min.
Evenwicht 1 been
10 min.
Variatie evenwicht 1 been
10 min.
Inoefenen evenwicht op 1 been
20 min.
Overstap 8-tje
15 min.
Pauze
5 min.
Pauze
5 min.
Totaal
90 min
.
Benodigde materialen
- 10 x Fluohesje
- 20 x kegels
- 6 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min
.
Niveau:
- Jeugd
9 Oefeningen
Ratten & Raven
extra
10 min.
Blad-Steen-Schaar
4x met doorschuif
15 min.
Snelle START-techniek
5 min.
Pauze
5 min.
Totaal
90 min
.
Migratie succesvol afgerond
De migratie naar onze nieuwe webserver is succesvol afgerond. Mocht je tóch nog ergens tegenaan lopen, laat het ons dan weten via het contactformulier. We zullen het dan zo snel als mogelijk alsnog oplossen.
Verhuizing naar nieuwe webserver
Wegens verhuizing van onze website naar een nieuwe server zal de website van Yoursportplanner vrijdag 17 maart vanaf 9:30 enige tijd onbereikbaar kunnen zijn. Het is verstandig om voor die tijd je oefeningen en trainingen op te...
Advertentie
Nieuwe oefeningen
Met welke bal je ook speelt, voor elke sport staan er elke week weer nieuwe oefeningen online. Maak nu jouw volgende training met inspiratie van vele andere trainers in jouw sport. Integreer uitdagende en nieuwe oefeningen in je...
Blog
Gran Canaria
In de vorige blog nam ik jullie mee in mijn beachtennisavontuur met Bo Groot Antink, waar wij het ITF BT50 toernooi speelden in Dubai. Een hele mooie ervaring hebben we hier aan overgehouden. Twee weken terug zijn Bo en ik weer een ervaring...
Ode aan het Publiek
Misschien ben jij wel het meest ondergeschoven onderwerp in alle Corona discussies. Grote (of kleine) evenementen, concerten, theatervoorstellingen, eredivisie voetbalwedstrijden mogen terecht en oprecht klagen over het gemis aan jouw...
Advertentie
Beachtennis met Joeri Ertner
Mijn naam is Joeri Ertner en ik speel de sport beachtennis. Voor velen is dit nog een relatief onbekende sport, maar beachtennis groeit aanzienlijk en wordt steeds populairder in Nederland maar vooral ook andere landen. De sport is van...