Inline-skate

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

  • Alle spelers staan in een kring opgesteld. 
  • Een speler stapt rond de kring en tikt een speler op zijn rug. 
  • Indien hij zegt 'eend', blijft deze speler gewoon staan. 
  • Als de speler 'gans' zegt tegen de persoon die hij aantikt, loopt hij weg, rond de kring. 
  • De 'gans' tracht de andere speler aan te tikken voordat deze zijn plaats inneemt in de kring. 
  • Verschillende postjes om vrij te oefenen.
  • Kegels voor visjes en slalom.
  • Ramp.
  • Springen.
  • Daar rond zetten we 4 grote kegels zodat dit terrein goed afgebakend is en mensen nog toeren kunnen skaten als ze dit zouden willen zonder in de weg te skaten van anderen.
  • Trainers skaten rond en geven uitleg waar nodig.
  • Iedereen begint met één kegel.
  • Er speelt muziek.
  • Wanneer de muziek stopt moet iedereen bij een kegel gaan staan.
  • Na elke ronde wordt er een kegel weggenomen.
  • Wie geen kegel heeft, gaat uit het spel.
  • De leden skaten rond in een afgebakend veld. 
  • Er worden 2 ballen geworpen. Hiermee kunnen de leden elkaar aangooien. 
  • Als je aangegooid bent, ga je uit het veld staan. 
  • Je mag terug meedoen als diegene die jou aangegooid heeft, zelf uit is.
drawing
  • De leden moeten door een afgebakend vierkant skaten. 
  • Aan de zijde van dat vierkant zit 1 lid, hij zal ballen rollen door het vierkant. 
  • Wanneer een lid door een bal geraakt is, moet hij ook aan de zijkant van het vierkant zitten en mee ballen rollen. 
  • Het spel stopt als iedereen geraakt is.
drawing
  • Bij tikkertje slinger is één iemand de tikker. 
  • Zodra er iemand getikt is, moet hij de tikker een hand geven en gaan ze samen verder. 
  • De volgende die door het duo wordt getikt, pakt vast. 
  • Met zijn drieën gaan ze op pad om de vierde persoon te tikken. 
  • Wanneer dat gelukt is, splitsen ze op en gaan ze in tweetallen verder. 
  • Dit gaat net zolang door tot iedereen getikt is. 
  • Er zijn twee teams.
  • Elk team heeft op 25 meter voor zich een kegel staan.
  • Na het fluitsignaal loopt elk persoon van dat team schuin naar de kegel die tegenover de andere ploeg staat en legt deze neer.
  • Daarna loopt die verder naar de eigen kegel en zet die recht en skate daarna weer terug naar het eigen team.
  • De volgende vertrekt en doet hetzelfde.
  • Na een tijdje gaat een team een voorsprong hebben en vanaf het moment dat je aan je eigen kegel komt en deze nog rechtstaat, dan heb je een punt.
  • Wie de meeste punten heeft, heeft gewonnen.
drawing
  • Elk persoon krijgt een hesje dat in hun broek wordt gestoken.
  • De anderen proberen de hesjes te pakken. 
  • Wie de meeste hesjes heeft op het einde heeft gewonnen.
  • Mensen die geen hesje meer hebben kunnen blijven meedoen en hesjes meestelen.
  • Iedereen skate over zonder dat ze één bepaalde kleur van lijn mogen raken, daar moeten ze over springen.
  • Elke keer is het een andere kleur.
  • Er staat een tikker in het midden die je ook kan aantikken, als je een lijn hebt geraakt ben je sowieso uit. 
  • Eén trainer doet mee, de ander controleert of er niemand valsspeelt.
  • Rondskaten 
  • Fluiten en hierna een oefening roepen.
Mogelijkheden zijn:
1. stoppen
2. versnellen
3. op 1 been
4. hurken
5. visjes
6. veranderen van richting
7. achteruit
8. zo hoog mogelijk springen

  • 1 trainer roept de opdrachten, de ander skate mee om hier en daar een beetje uitleg te geven aan de mensen die de oefening nog niet zo goed beheersen.
Benodigde materialen
  • 2 x Fluohesje
  • 6 x Bal
  • 4 x Hoepel
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • Jeugd
10 Oefeningen
Eend eend gans
10 min.
Tikkertje slinger
10 min.
Pauze
5 min.
Mijnenveld
10 min.
Slijmbal
5 min.
Kwartet
30 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
30
0 min.
Totaal
95 min .
Benodigde materialen
  • 8 x kegels
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Toertjes skaten
10 min.
Bochten nemen
30 min.
Conditie oefening
5 min.
Pauze
5 min.
Vrij oefenen
25 min.
Hockey
30 min.
Totaal
120 min .
Benodigde materialen
  • 4 x Hoepel
Diversen
Totale duur training:
120 min .
Niveau:
  • Jeugd
10 Oefeningen
Toertjes skaten met fluitsignaal
5 min.
Oefenvorm springen
20 min.
Tikkertje springen
10 min.
Bepaalde kleur lijn niet raken
10 min.
Pauze
5 min.
Stoelenloop kegels
10 min.
Dassenroof
15 min.
Kwartet
20 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
20 min.
Totaal
120 min .
Benodigde materialen
  • 4 x Fluohesje
  • 12 x Potjes
  • 22 x kegels
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Jeugd
8 Oefeningen
Vuurtikkertje
15 min.
Warming cirkels
10 min.
Evenwicht 1 been
10 min.
Variatie evenwicht 1 been
10 min.
Inoefenen evenwicht op 1 been
20 min.
Overstap 8-tje
15 min.
Pauze
5 min.
Pauze
5 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 10 x Fluohesje
  • 20 x kegels
  • 6 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Jeugd
9 Oefeningen
Team-Jagerbal
3x
15 min.
2 is te weinig, 3 is te veel
van 1 paar naar 2 paar tikker & loper
10 min.
STOP-technieken
3 stops (draaistop met hoepel)
10 min.
Blad-Steen-Schaar
4x met doorschuif
15 min.
Snelle START-techniek
5 min.
Actie-reactie 1
kan met variatie (team 1 & team 2 + opdrachten voor start sprint)
10 min.
Actie-reactie 2
wissel optie 1 & 2
10 min.
Ratten & Raven
extra
10 min.
Pauze
5 min.
Totaal
90 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner