Gedeelde Training
Training 26/03
Benodigde materialen
- 2 x Fluohesje
- 6 x Bal
- 4 x Hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
- Jeugd
10 Oefeningen
Eend eend gans
10 min.
Tikkertje slinger
10 min.
Snelle START-techniek
10 min.
Actie-reactie 2
10 min.
Pauze
5 min.
Mijnenveld
10 min.
Slijmbal
5 min.
Kwartet
30 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
30
0 min.
Totaal
95 min.
Oefeningen
Eend eend gans
10 minuten
Technieken
Opwarming
- Conditie
Alle spelers staan in een kring opgesteld. Een speler stapt rond de kring en tikt een speler op zijn rug. Indien hij zegt 'eend', blijft deze speler gewoon staan. Als de speler 'gans' zegt tegen de persoon die hij aantikt, loopt hij weg, rond de kring. De 'gans' tracht de andere speler aan te tikken voordat deze zijn plaats inneemt in de kring.
Tikkertje slinger
10 minuten
Technieken
Opwarming
- Conditie
Benodigde materialen
2 x Fluohesje
Bij tikkertje slinger is één iemand de tikker. Zodra er iemand getikt is moet hij de tikker een hand geven en gaan ze samen verder. De volgende die door het duo wordt getikt, pakt vast. Met zijn drieën gaan ze op pad om de vierde persoon te tikken. Wanneer dat gelukt is splitsen ze op en gaan ze in tweetallen verder. Dit gaat net zolang door tot iedereen getikt is.
Snelle START-techniek
10 minuten
Technieken
Algemeen
- Mogelijkheid 1:
- Korte & snelle stappen in V-positie die steeds groter worden
- Mogelijkheid 2:
- Korte & snelle stappen in zijwaartse positie die bij grote stappen overgaan in V positie.
Actie-reactie 2
10 minuten
Technieken
Start-techniek
Benodigde materialen
6 x Bal
Per 2 gepositioneerd achter elkaar aan de voorziene lijn.
Lid 1 kijkt voor zich en spreid de benen zodanig lid 2 de bal tussen zijn/haar benen kan rollen.
Op dat moment sprint lid 1 achter de bal aan en stop ze voor de aangeduide lijn.
Lid 1 kijkt voor zich en spreid de benen zodanig lid 2 de bal tussen zijn/haar benen kan rollen.
Op dat moment sprint lid 1 achter de bal aan en stop ze voor de aangeduide lijn.
Gradatie:
- Competitie: Per 3, waarbij 2 spelers gepreid staan met de benen open. Een derde lid staat achter hen en rolt de bal tussen beide door. De leden proberen om ter snelst de bal te stoppen.
Variatie:
- Bal stoppen met de voet
- Bal stoppen met de poep
- Bal stoppen met het hoofd
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.
Mijnenveld
10 minuten
Technieken
Evenwicht
- Springen
De leden moeten door een afgebakend vierkant skaten. Aan de zijde van dat vierkant zit 1 lid, hij zal ballen rollen door het vierkant. Wanneer een lid door een bal geraakt is, moet hij ook aan de zijde van het vierkant zitten en mee ballen rollen. Het spel stopt als iedereen geraakt is.
Slijmbal
5 minuten
Technieken
Opwarming
Benodigde materialen
3 x Bal
De leden skaten rond in een afgebakend veld. Er worden 2 ballen geworpen. Hiermee kunnen de leden elkaar aangooien. Als je aangegooid bent, ga je uit het veld staan. Je mag terug mee doen als diegene die jou aangegooid heeft, er zelf aan is.
Kwartet
30 minuten
Technieken
Vrij spel
Benodigde materialen
4 x Hoepel
Alle teams starten met 4 verschillende voorwerpen in hun hoepel. Er mag steeds 1 speler een voorwerp stelen bij de andere teams.
Het doel is om 4 dezelfde voorwerpen in jouw hoepel te krijgen. Op dat moment roep je "KWARTET!"
Differentiatie:
Het doel is om 4 dezelfde voorwerpen in jouw hoepel te krijgen. Op dat moment roep je "KWARTET!"
Differentiatie:
- Er kan eventueel een tikker worden aangesteld. Wie getikt is en een voorwerp vastheeft, legt deze terug in de oorspronkelijke hoepel.
- Er kan een vijfde voorwerp gebruikt worden die in het midden van het terrein liggen. Deze zijn (meer) punten waard, maar worden bewaakt door een tikker.
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.
Hockey - spelletjes
0 minuten
Technieken
Vrij spel
Opmerking:
30
zaal wordt verdeeld in een kant hockey en een kant spelletjes