Gedeelde Training
Jeugdtraining met oefenen op springen
Benodigde materialen
- 4 x Hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
- Jeugd
10 Oefeningen
Toertjes skaten met fluitsignaal
5 min.
Oefenvorm springen
20 min.
Tikkertje springen
10 min.
Bepaalde kleur lijn niet raken
10 min.
Pauze
5 min.
Stoelenloop kegels
10 min.
Dassenroof
15 min.
Kwartet
20 min.
Pauze
5 min.
Hockey - spelletjes
20 min.
Totaal
120 min.
Oefeningen
Toertjes skaten met fluitsignaal
5 minuten
Technieken
Opwarming
rondskaten
fluiten en hierna een oefening roepen
mogelijkheden zijn:
1. stoppen
2. versnellen
3. op 1 been
4. hurken
5. visjes
6. veranderen van richting
7. achteruit
8. zo hoog mogelijk springen
1 trainer roept de opdrachten, de ander skate mee om hier en daar een beetje uitleg te geven aan de mensen die de oefening nog niet zo goed beheersen
fluiten en hierna een oefening roepen
mogelijkheden zijn:
1. stoppen
2. versnellen
3. op 1 been
4. hurken
5. visjes
6. veranderen van richting
7. achteruit
8. zo hoog mogelijk springen
1 trainer roept de opdrachten, de ander skate mee om hier en daar een beetje uitleg te geven aan de mensen die de oefening nog niet zo goed beheersen
Oefenvorm springen
20 minuten
Technieken
Algemeen
- Evenwicht
Over heel de zaal zijn verschillende postjes verspreid. De postjes bestaan uit verschillende niveaus. De leden delen zich eerst zelf op bij het niveau waar zij denken bij te horen. De trainers skaten rond en geven tips.
Voorbeelden postjes:
Postje 1: Er ligt een laag obstakel.
Bv. Hockeystick
Wat doe je?
Voorbeelden postjes:
Postje 1: Er ligt een laag obstakel.
Bv. Hockeystick
Wat doe je?
- Je skatet en stopt net voor het obstakel. Daarna stap je erover. (Eventueel met iemand die je hand vasthoudt)
- Je skatet maar stopt niet voor het obstakel. Je stapt er al rijdend over.
- Je skatet en springt over het obstakel. (Je gaat door je knieën en duwt je voeten tegelijk af)
Postje 2: Er ligt een laag obstakel, iets hoger dan potje 1.
Bv. Platte potjes/ kleine kegeltjes
Wat doe je?
Bv. Platte potjes/ kleine kegeltjes
Wat doe je?
- Je springt over het obstakel. Als dit nog niet gaat, doe je de stapjes net zoals bij postje 2.
Volgende postjes zijn steeds hogere obstakels
Tikkertje springen
10 minuten
Technieken
Springen
tikspel
wanneer je getikt bent, ga je liggen op de grond
je kan bevrijd worden wanneer iemand voor je stopt en over je stapt, of als dat al lukt, kan de persoon ook over je springen
wanneer je getikt bent, ga je liggen op de grond
je kan bevrijd worden wanneer iemand voor je stopt en over je stapt, of als dat al lukt, kan de persoon ook over je springen
Bepaalde kleur lijn niet raken
10 minuten
Technieken
Springen
iedereen skate over zonder dat ze één bepaalde kleur van lijn mogen raken, daar moeten ze over springen
elke keer is het een andere kleur
er staat een tikker in het midden die je ook kan aantikken, als je een lijn hebt geraakt ben je sowieso aan
één trainer doet mee, de ander controleert of er niemand valsspeelt
elke keer is het een andere kleur
er staat een tikker in het midden die je ook kan aantikken, als je een lijn hebt geraakt ben je sowieso aan
één trainer doet mee, de ander controleert of er niemand valsspeelt
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.
Stoelenloop kegels
10 minuten
Technieken
Algemeen
er zijn twee teams
elk team heeft op 25 m voor zich een kegel staan
na het fluitsignaal loopt elk persoon van dat team schuin naar de kegel die tegenover de andere ploeg staat en legt deze neer
daarna loopt die verder naar de eigen kegel en zet die recht en skate daarna weer terug naar het eigen team
de volgende vertrekt en doet hetzelfde
na een tijdje gaat het ene team een voorsprong hebben en vanaf het moment dat je aan je eigen kegel komt en deze nog rechtstaat, dan heb je een punt
wie de meeste punten heeft is gewonnen
elk team heeft op 25 m voor zich een kegel staan
na het fluitsignaal loopt elk persoon van dat team schuin naar de kegel die tegenover de andere ploeg staat en legt deze neer
daarna loopt die verder naar de eigen kegel en zet die recht en skate daarna weer terug naar het eigen team
de volgende vertrekt en doet hetzelfde
na een tijdje gaat het ene team een voorsprong hebben en vanaf het moment dat je aan je eigen kegel komt en deze nog rechtstaat, dan heb je een punt
wie de meeste punten heeft is gewonnen
Dassenroof
15 minuten
Technieken
Algemeen
elk persoon krijgt een hesje dat in hun broek wordt gestoken
de anderen proberen de vesjes te pakken
wie de meeste vesjes heeft op het einde is gewonnen
mensen die geen vesje meer hebben kunnen blijven meedoen en vesjes mee stelen
de anderen proberen de vesjes te pakken
wie de meeste vesjes heeft op het einde is gewonnen
mensen die geen vesje meer hebben kunnen blijven meedoen en vesjes mee stelen
Kwartet
20 minuten
Technieken
Vrij spel
Benodigde materialen
4 x Hoepel
Alle teams starten met 4 verschillende voorwerpen in hun hoepel. Er mag steeds 1 speler een voorwerp stelen bij de andere teams.
Het doel is om 4 dezelfde voorwerpen in jouw hoepel te krijgen. Op dat moment roep je "KWARTET!"
Differentiatie:
Het doel is om 4 dezelfde voorwerpen in jouw hoepel te krijgen. Op dat moment roep je "KWARTET!"
Differentiatie:
- Er kan eventueel een tikker worden aangesteld. Wie getikt is en een voorwerp vastheeft, legt deze terug in de oorspronkelijke hoepel.
- Er kan een vijfde voorwerp gebruikt worden die in het midden van het terrein liggen. Deze zijn (meer) punten waard, maar worden bewaakt door een tikker.
Pauze
5 minuten
Technieken
Pauze
Max 5min. pauze terwijl de trainer volgend materiaal klaarzet.
Hockey - spelletjes
20 minuten
Technieken
Vrij spel
zaal wordt verdeeld in een kant hockey en een kant spelletjes