Corfebolexercício: treino de arremesso e força muscular

Adequado para as seguintes técnicas: através da bola , escocês , passagem , estado

Execução

Na marca 1, toque o chão e salte para cima, esticando-se completamente. Repita isso dez vezes.
Corra até o poste 1 e realize um arremesso em movimento lateral.
Corra até a marca 2 e faça 5 abdominais.
Corra até o poste 2 e realize um arremesso em movimento contínuo.
Alterne a cada vez sob o poste.
Repita isso 5 vezes.

Número mínimo de jogadores

Número máximo de jogadores

Não aplicável

sub-9

sub-10

sub-11

sub-12

sub-13

sub-14

sub-15

sub-16

sub-17

sub-18

sub-19

sub-20

sub-21

sub-22

Seniores