Corfebol
No Yoursportplanner.com, pode criar treinos de forma fácil e rápida. Além disso, pode adicionar os seus próprios exercícios ao seu treino ou utilizar os já existentes. Abaixo estão alguns exercícios seleccionados.
3 variantes:
- Lateral sobre os peões (para apanhar a bola de passagem)
- Passar por cima dos peões com as duas pernas ao mesmo tempo
- Corrida de ida e volta entre os dois peões
- 1 jogador tem a bola e os restantes jogadores colocam-se numa longa fila a cerca de 3 metros de distância.
- O jogador vermelho passa a correr pela fila de jogadores azuis.
- Os jogadores azuis têm de se certificar de que o jogador vermelho recebe a bola lançada para a corrida.
- O jogador vermelho joga a bola um jogador mais à frente de cada vez, de modo a que todos os jogadores da fila tenham tido a sua vez.
- Quando o jogador vermelho tiver passado toda a fila, troca com o primeiro jogador azul.
- A primeira bola é jogada em profundidade a partir da zona frontal.
- Depois, a outra frente entra e passa a bola.
- O primeiro passador passa por cima do bloco para apanhar a bola.
- O jogador de trás corre do lado da bola para uma bola cruzada para o poste.
- Em alternativa, a bola é jogada diretamente para trás para o remate de longe.
- O jogador debaixo do poste sai assim que o ressalto é recuperado pela frente e assegura que o jogador com a bola tem dois pontos de jogo.
- Forme 3 pares, 1 dos quais é o defensor, os outros 2 atiram para cima uns dos outros.
- Os pares colocam-se a cerca de 4 metros de distância.
- 1 dos 2 tem um defensor à sua frente.
- É importante lançar bem para as mãos. Para o fazer corretamente, um passa pelo defesa e lança uma bola apertada na direção do outro.
- Fazer isto 5 vezes sem que a bola caia no chão e depois rodar.
O atacante utiliza fintas para ultrapassar o defensor.
- Existem 6 jogadores entre os peões.
- Deve haver 1 buraco por fila de peões.
- Os outros jogadores tentam usar fintas para encontrar o buraco.
- Os defensores só podem defender na largura e tentar bater os atacantes.
- Se fores batido, tens de começar de novo.
- Se os atacantes chegarem ao outro lado, ganham 1 ponto.
- Após 5 pontos, trocam de equipa.
- O jogo pode ser mais fácil se houver menos defesas.
- Existe um apoio com defesa.
- O atacante com defesa vem resolver a captura.
- Depois de ter colocado a senhora ao lado do apoio para o rodar:
- Dá a volta ao suporte com velocidade.
- Não fica parado para apanhar a bola.
- Em vez disso, vai para o lado.
- Apanha a bola e remata.
- Quando um remate se mantém e o apoio está defendido.
- Mantém a captura e afasta o apoio defendido pelas costas do defensor.
- Apanha a bola e arrisca um remate curto.
- Quando um remate se mantém e o apoio está defendido.
- Mantém a captura e afasta o apoio defendido pelas costas do defensor.
- Apanha a bola e arrisca um remate curto.
Jogo das linhas (10 min)
- Não a tempo = marcar no cesto e depois voltar atrás
- Remate sentado ou de joelhos (10 min)
- Jogo da quadra (15 min)
- Jogo de amarelinha slalom
- Chutar
- Através do cesto
- Saltos de skate da esquerda para a direita
- Marcar um golo
- Se marcar um golo, recuar nos flaps (10 min)
- Atirar a bola para o outro lado (5 min)
- A bola não pode cair, então joguem novamente
- Jogar 2 jogos separados ou 1 para ver quantas crianças há (15 min)
- O jogador 1 é o atacante, o jogador 2 é o deflector.
- O jogador 1 fica com a bola debaixo do poste.
- O jogador 2 começa por fazer uma bola de fora para a esquerda ou para a direita.
- O jogador 2 recebe a bola e assume o controlo com a outra mão.
- O jogador 2 volta a atirar a bola para o jogador 1.
- O jogador 2 faz então outra finta e remata a bola.
- Os jogadores tentam primeiro marcar 5 vezes pela esquerda e 5 vezes pela direita.
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