Ver exercícios
-
Pode praticar os movimentos durante um jogo com exercícios em V. Veja a imagem para este exercício em V.- O jogador passa na diagonal pelo chapéu e bate a bola que se aproxima.
- Em seguida, dá um passo para trás à volta do chapéu.
- Volta ao ponto de partida.
- Nota: a cara deve estar sempre virada para a rede.
- É bom praticar primeiro sem bola, mas com a raquete, para que o movimento corra bem.
-
- O treinador segura dois aros à altura dos ombros
- Os jogadores atiram bolas macias que passam pelos aros.
-
- Colocar uma corda com um chapéu num dos lados.
- Os jogadores têm a sua raquete e um balão.
- Jogam o balão para cima com a raquete e, enquanto o balão está no ar, deslocam o chapéu de um lado para o outro da corda.
- Pode transformar-se numa competição, propondo um certo número de vezes.
-
Na linha de fundo, coloque um caixote com bolas.
- Os jogadores começam com uma bola na mão e correm para os dois chapéus mais próximos da rede.
- Ficam parados entre os chapéus e tentam atirar a bola para o balde a partir daí.
- Com êxito. Depois, correm de volta para o cesto das bolas. Agarram numa nova bola e correm para os dois chapéus do meio para, a partir daí, atirarem novamente a bola para o balde.
- Falha. Depois, correm de volta para o poço das bolas. Apanha uma bola nova e tenta novamente nesse nível.
- Ganha quem completar primeiro os três níveis.
-
- Dois jogadores correm um contra o outro.
- Corra através dos peões até à rede.
- Depois, corre para a linha de fundo.
- Ganha quem tocar primeiro na linha de fundo.
-
Encerramento da aula: duplas
-
- Os jogadores estão de frente um para o outro.
- Cada jogador tem quatro peões.
- O objetivo é tentar derrubar os peões do adversário de uma só vez com o serviço.
- Recebe 2 bolas de cada vez para derrubar os peões.
- Se os quatro peões forem derrubados, o jogador ganha.
- Cada jogador joga à vez para bater duas bolas. Quando tiveres derrubado os peões, é a vez do teu adversário.
-
- Para cada jogador, completar o percurso o mais rapidamente possível. Cumprir o percurso com um cronómetro.
- O jogador mantém a cara virada para as barreiras enquanto faz um círculo completo à volta de cada chapéu. Baralha/corre para o chapéu seguinte.
- Na linha dupla de peões, o jogador salta sobre eles com os dois pés.
- Passa pelos seis peões o mais depressa possível com a cara virada para o peão 7 na linha de chegada.
-
- O jogador fica no meio do campo de defesa.
- A sua raquete está na linha de fundo.
- Cinco bolas de ténis estão espalhadas.
- O jogador corre para as bolas o mais rápido possível e trá-las para a raquete uma a uma.
- Em quanto tempo é que as cinco bolas estão na raquete?
- Utilize um cronómetro para controlar o tempo.
