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Objetivo
- Praticar o golpe paralelo potente desde o meio da quadra até o fundo, simulando uma situação de amortie com o oponente na rede.
- Coloque um carrinho no centro da quadra para delimitar a zona de golpe.
- Lance uma bola alternando entre o lado direito e o lado de esquerda do jogador.
- O jogador deve golpear a bola de maneira paralela e potente em direção ao fundo da quadra.
- Repita a sequência para melhorar a precisão e a potência do golpe.
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Objetivo
- Melhorar a precisão do golpe de revés enquanto se está em movimento.
- Começa no corredor do lado direito do campo.
- Realiza três golpes de revés consecutivos.
- Primeiro golpe: Revés paralelo.
- Segundo golpe: Revés paralelo.
- Terceiro golpe: Revés livre, escolhe a direção que preferires.
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Objetivo
- Melhorar a precisão no golpe de revés enquanto se está em movimento.
- Começa no corredor do lado direito do campo.
- Realiza o primeiro golpe de revés paralelo mantendo a precisão.
- Realiza o segundo golpe de revés paralelo, assegurando-te de manter o controlo.
- O terceiro golpe de revés é livre, permitindo ao jogador escolher a direção.
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Execução
- O jogador começa no cone inicial.
- Desloca-se o mais rapidamente possível para os cones mais afastados.
- Executa o golpe de BackHand (BH).
- Retorna ao cone inicial com um cruzamento.
Trabalho de pés- Sequência de pés: Esquerda-Direita-Esquerda para BH (destro).
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Execução
- Posicione-se na linha de base, pronto para receber a bola.
- Observe a direção e velocidade da bola à medida que ela se aproxima.
- Mova-se rapidamente para a posição ideal para executar o backhand.
- Use o peso do corpo para gerar potência no golpe.
- Complete o movimento com um follow-through suave.
Movimentação / deslocamentos em função da bola- Ajuste sua posição com passos rápidos e curtos.
- Mantenha o equilíbrio e a postura durante o deslocamento.
- Esteja sempre preparado para se reposicionar após o golpe.
- Pratique diferentes ângulos e distâncias para melhorar a adaptação.
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Execução
- O jogador zigzagueia o mais rápido possível com o rosto voltado para a rede entre os cones.
- O próximo jogador pode começar quando o jogador à sua frente estiver a meio do caminho.
- O treinador lança uma bola para frente.
- O jogador deve, ao final de sua sequência, devolver a bola com um forehand, depois com um backhand.
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Execução
- Divida os jogadores em duplas.
- Um jogador de cada dupla joga bolas livremente para o outro lado.
- O jogador do outro lado executa a técnica de Backhand e Forehand conforme a situação.
Dicas- Adapte os campos de acordo com o número de alunos, se necessário.
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Execução
- Divida os jogadores em duas equipas.
- Coloque um arco em um dos lados do campo de jogo.
- O objetivo é colocar as bolas de ténis dentro do arco sem ser tocado pela outra equipa.
- Os jogadores devem colaborar e desenvolver estratégias para levar as bolas em segurança até o arco.
- Se um jogador for tocado enquanto carrega a bola, deve voltar ao ponto de partida e tentar novamente.
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Execução
- Aluno 1 lança a bola na direção do golpe de esquerda de aluno 2.
- Aluno 2 realiza um controle de bola e devolve a bola para aluno 1.
- Aluno 1 apanha a bola de volta.
- Repita o exercício até que um dos alunos consiga apanhar a bola com sucesso 10 vezes.
