Ver ejercicios
-
- El entrenador pone el balón en juego hacia el pasador lanzando/golpeando.
- De los dos pasadores, el que reclama el balón jugará el balón hacia 1 de los 2 SV.
- El SV realiza una preparación larga hacia el ataque.
- El atacante golpea el balón en línea recta y recupera el balón, balón en el área, se une a los pasadores.
PASE -> SV
SV -> ATAQUE
ATAQUE -> PASE
-
- Acondicionamiento con balón a alta intensidad
- Todos hacen cada ejercicio una vez
- Si hay 7 personas, 1 grupo descansa
-
Equipamiento:
- Por grupo 1 balón
- Al menos 4 jugadores por grupo, preferiblemente 5 jugadores.
Breve descripción ilustrativa:- 1b juega el balón a SV.
- Éste cede el balón a 1a.
- 1a entra en campo para defender después.
- 1a ataca tranquilamente a 2a/b que defienden.
- El jugador que no defiende corre hacia la red.
- SV da Setup a 2 que a su vez ataca tranquilamente a 1a.
- Luego otra vez. 1b pasa por debajo de la red para ayudar a defender.
Variación:- Con 4 jugadores, el que empareja 2 al siguiente ataque es el que empareja 1.
- Ataque tranquilo alternado con pinballs.
-
- El entrenador lanza pelotas.
- Los jugadores se alinean.
- La pelota se lanza a la izquierda o a la derecha.
- Los jugadores intentan atraparla lo mejor posible.
-
- Grupos de tres personas de estatura aproximadamente igual.
- El lanzador presta atención a los pasos correctos:
- Corto, Largo, Conectar, Tomar los brazos con el salto.
- El atacante pide el balón más alto/bajo para asegurar la sincronización correcta.
- El defensor determina el inicio del ejercicio.
Ajuste:- Un balón por equipo de 3.
- 2 Bloqueadores se enfrentan en la red.
- Colocador al lado de 1 de los bloqueadores.
Rotación:- Defensor determina el inicio, cuenta atrás = 3-2-1 bloqueo => intento => las manos se tocan por encima de la red.
- Defensor => barajar hacia atrás hasta la posición de 5-6 metros - ¡velocidad!
- Atacante => rápido a los 3 metros listo para el ataque.
- Lanzamiento => casi recto hacia arriba en indicación de altura atacante.
- Atacante => golpeo tranquilo recto hacia arriba.
- Defensor => Pasa hacia arriba y atrapa.
- Lanzador al otro lado de la red.
- Mismo principio pero reflejado.
- 5x ataque por persona por lo tanto 10x lanzamientos.
- Intercambio mutuo, 3x en total, cada uno es el lanzador una vez.
-
Practica varias veces la carrera de ataque con algunas carreras previas.
Atención => carrera corta, larga, inclinada, lleva los brazos al salto, intenta llegar lo más alto posible.
A continuación, haz este ejercicio por parejas:- 1 persona lanza hacia arriba
- 1 persona hace pase de ataque con timing => coger lo más alto posible con 2 manos.
- El lanzador presta atención a los pasos correctos: Corto, Largo, Conectar, tomar los brazos con salto.
- El receptor pide la pelota más alta/baja para que la sincronización sea correcta.
1) Primera fase: Correr desde la línea de 3 metros aproximadamente => 5x buen timing de salto, luego cambiar
2) Segunda fase: Empezar con bloqueo falso, rápidamente hacia atrás, alrededor del peón => Lanzar => 5x buen timing de salto luego cambiar.
-
Posición inicial: 3 jugadores en el lado rojo, el resto en el lado azul.
- Siempre empieza el lado azul, con servicio OH.
- Tenis OH directamente sobre la red => alrededor de la línea de 3 metros.
- Después Tenis fuera de los postes hacia el otro lado.
- Jugadores rojos: colocar la pelota en el centro de la pista donde a unos 3 metros se sitúan los jugadores azules.
- Jugadores azules: Colocar la pelota deliberadamente a la izquierda o a la derecha del centro del campo donde se sitúa el equipo rojo.
- Jugadores rojos: pensar, ¿cuál es su próxima acción?
- Jugado a la izquierda => El jugador rojo va a hacer el ejercicio 1
- Jugada a la derecha => El jugador rojo va a hacer el ejercicio 2.
Ejemplos de ejercicios:- Tapete => hacer rodar
- Peones => barajar
- Escalera de pie con mando.
- Bola mala => recoger en papelera y unir al otro equipo.
-
- El spikeball es un juego divertido que se juega con una red en el centro y una pelota pequeña.
- Se enfrentan 2 equipos de 2 jugadores.
- Todo está permitido en términos de técnica. Se adapta fácilmente al voleibol, donde después de 3 jugadas se permite meter la pelota en un aro.
- Luego es el turno del otro equipo.
- Es un campo de 360 grados, por lo que a través del aro el balón puede ir en todas direcciones.
- Juega siempre 2 contra 2
- Varía el nivel de dificultad de los jugadores. Por ejemplo: 1 vez atrapar para el juvenil C, no chocar, etc.
