Voleibol
En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.
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Organización:
- Hacer tríos
- 1 trío en el campo B ("campo de servicio")
- 1 trío en el campo A (recepción)
- 1 trío de reserva en el campo A
Ejecución:
- El entrenador saca tranquilamente y el trío del campo A pasa el balón a p2
- hay un "creador de juego" y da una configuración para el jugador 3
- este jugador golpea la pelota desde una posición de pie por encima de la red
- El trío allí defiende y atrapa.
- Los pasadores se convierten en defensores B
- Los defensores B se convierten en reserva A
- La reserva A se convierte en pasadores A
Presta atención:
- Cada vez que pase el trío, elige una posición diferente.
- Dúo que se turna
- Deben alcanzar 7/10 en puntos.
- ¿No hay 7/10? Entonces haz una tarea
- Flexiones
- Ejercicios abdominales
- Saltos en bloque
- Buceo
- ¿No hay 7/10? Entonces haz una tarea
- El objetivo es rendir bajo presión
- Crear presión de almacenamiento
- Apunta a la alfombra
- 1x: perdedores 10x bombas
- 2x: perdedores 20x ejercicio abdominal
- 3x: perdedores 10x salto en bloque
Sistema 2:4
- El colocador va al centro
- Si el colocador está en la parte delantera derecha puede indicar que se quede allí (pos. 2,5)
Sistema 2:4
- Setter viene desde el campo trasero hacia el frente derecho.
- El colocador comienza en el 1, protegido por la posición 2.
- Setter pasa a 2,5.
- La posición 2 puede atacar a 2 y también la 3 y la 4
- El colocador comienza en el 6, protegido por la posición 5.
- La posición 5 pasa a ser la 6.
- La posición 4 pasa a ser la 5.
- La posición 2 puede retroceder un poco, también se aplica al otro colocador en la pos.
- Setter pasa a 2,5.
- El colocador comienza en el 5, está protegido por la posición 6.
- La posición 1 y la posición 4 están en el campo trasero.
- Las posiciones 2 y 3 pueden retroceder un poco.
- Todos los pases van a 2,5.
- Setter sale del campo trasero
- Y tiene 3 atacantes cada vez.
- El colocador ya está en la red
- Los atacantes se alinean en un tren para atacar desde el centro
- El entrenador o el líbero pasan los balones a gran velocidad
- 6 juega una serie de rallies
- Donde especialmente el movimiento en el campo tiene que ser bueno
- Dos fijadores fijos
- GRAN VARIEDAD:
- Poner de 2,5 en lugar de 3.
- El propio colocador lo indica.
- ¿POR QUÉ?
- Si el adversario tiene grandes bloqueadores en el centro y en la izquierda, el colocador puede jugar el balón hacia el exterior para evitar el bloqueo.
- El colocador lo indica con los dedos (también puede acordar otros signos).
- 2 dedos significa pasar a la posición 2.5.
- Ninguna señal significa pasar a 3.
- Los otros jugadores deben moverse con el pase.
- Pase de servicio mínimo, con 3 jugadores, preferiblemente 4 jugadores.
- Tal vez practicar con un colocador del lateral derecho.
Partido de 3 contra 3 de juego libre.
Haciendo hincapié:
Haciendo hincapié:
- Estar en movimiento
- Buen servicio
Organización:
- 3 pasadores y "Sv" en 2 y reserva en 1
- 3 defensas y 1 sv/bloqueo en 2
Ejecución:
- La pelota está servida. Primero el entrenador, luego los jugadores
- Pase por 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" da una configuración a p4
- El jugador de la p5 ejecuta una "C" y ataca el balón.
- Posiblemente se juegue el rally
- "Sv" va a por el balón y luego lo saca.
Corre:
- Campo A:
- Reserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A
NB: LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO
- Los jugadores comienzan en la posición 5
- El entrenador lanza el balón para que los jugadores lo cojan
- Por favor, coge con los brazos extendidos
- Variación:
- Desde la posición 6, invertir, mirar hacia el otro lado
- Continuación:
- Los jugadores juegan a pasar de la posición 5 a la 2,5
- Aquí alguien se pone de pie para atrapar la pelota y ponerla en la piscina de bolas
- El pasador se convierte en receptor, el receptor se conecta para pasar el balón
- Dividir el grupo en 2 equipos.
- El grupo 1 va a pasar el balón a partir de un lanzamiento del entrenador.
- Este pase se hace más rápido y más duro.
- El grupo 2 maneja las bolas en la piscina de bolas.
- Sustitución.
- Fijador fijo:
- El mismo ejercicio pero terminando el rally con un ataque.
- A continuación, una variación con un servicio del entrenador.
- 4 contra 4 lanzamientos en exceso, el balón no puede tocar el suelo
- Los jugadores no pueden correr con el balón, y éste sólo puede ser lanzado por debajo de la mano
- Sobrecarga en parejas:
Variación:
- Entrar desde una línea de fondo, pasar y jugar.
- Cambio después de 10x
- Corre hacia atrás hasta la línea de fondo, pasa y juega.
- Volcar después de 10x
- Correr desde la izquierda/derecha, pasar y jugar
- Volcar después de 10x
- Tras el paso
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