Voleibol
En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.
Organización:
- Campo A. 2 jugadores en pase P4 y P3.
- Sv en P2.
- Campo B. Bloqueo a P2 y P3.
- Saca P1 y defiende P4 y P5.
Ejecución:
- Servicio a P3 y P4. Luego defender P1.
- Ataque fuerte si es posible y toque si no.
- Cambiar después de 5 servicios.
- El primero salva, defiende en el otro lado y trata de anotar puntos contra los bloqueadores con outs.
- Los otros 2 que no tienen que salvar pueden entrar a defender en el campo de atrás.
- Los pasadores se alternan como "camaleones".
- 3 trillizos:
- 1 lanza balones
- 1 asegura el balón
- 1 va al trabajo
- El balón es atacado en la recta sobre lanzada.
- El balón es atrapado y devuelto al lanzador.
- Mientras tanto, el atacante rodea al peón en el campo trasero y vuelve a atacar.
- 10 balones y luego cambio.
- Cada trío empieza al mismo tiempo.
- Dos equipos, cuyos jugadores se alinean aleatoriamente en el campo.
- La pelota se coge y se vuelve a lanzar de la misma manera.
- Cuando se lanza la pelota, la persona que la lanzó va a golpear una pared.
- Los demás jugadores giran mientras tanto.
- Cometer un error significa correr alrededor del campo y volver a unirse al equipo.
- Al cabo de un rato, los jugadores juegan en lugar de lanzar.
- El que ha jugado va a tocar la red y vuelve.
- Sigue habiendo pases y se corre alrededor en caso de falta.
- Sólo se puede marcar entre la línea de tres metros y la línea de fondo.
El entrenador juega el balón al 2-tal, ellos mismos tienen que montar un ataque juntos.
- Mira cómo corre el 6-a-side.
- Mediapunta/jugador.
- No correr hacia atrás, sino hacia la red, para bloquear, luego bloquear la cobertura, luego mover a otros jugadores.
El entrenador pasa el balón de 2 a 6 jugadores.
- Observen cómo corre el grupo de 6.
- Mediapunta y creador de juego.
- Muévete hacia donde viene el ataque, carrera de ataque.
Los jugadores se enfrentan a ambos lados de la red. Cada jugador tiene una pelota.
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y atrapan la pelota del otro.
- Partido: ¡cada jugador lanza 10 veces por encima de la red! ¿Qué pareja es la más rápida?
- El jugador a. elige entre rodar por debajo de la red o lanzar por encima. El jugador b. tiene que hacer lo contrario. Elegir y cambiar 5 veces cada uno
- El jugador a. y el jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la red con las 2 manos y ahora cogen la pelota del otro en posición clave por encima de la cabeza.
- Jugador a. y jugador b. lanzan simultáneamente por debajo de la mano sobre la red con 2 manos - ahora golpean la pelota del otro verticalmente por encima de la cabeza y ahora la atrapan en posición clave por encima de la cabeza.
- Divide al equipo en grupos en la línea de fondo
- Coloca obstáculos por el campo como vallas, escaleras, aros, conos
- Haz que los jugadores caminen hasta la línea de fondo y vuelvan
- El grupo cuyo último jugador esté de vuelta y el resto sentados ha ganado
- Crear secuencias de 3
- Aumenta la dificultad de las secuencias
Mano
- Golpear la pelota - girar la mano 25 veces
- Golpe sobre balón - OH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- Golpear el balón - BH muñeca arriba 25 x luego mantener arriba tantas veces como sea posible
- golpear el balón rápidamente 25 x bote
- golpear el balón rápidamente 25 x dejar que choque, batir y chasquear , en el suelo ejercicio mantener los balones arriba
- balanceo
Brazo en alto
- práctica en seco 25 x
- golpear pelota sostenida por persona 25 x
- lanzar con pelota de tenis y atrapar 25 x
- golpear con pelota de voleibol contra la pared 25 x
Abrir al colocador
En elevación - plinto - y colocar colchoneta para bajar sobre ella.
- prepararse, saltar no moverse 25 x
Abrir al colocador ygolpear
- golpear desde elevación en la red, por encima de la red 25 x cada uno coge su balón
Run-up 1 paso
- seco a la red empezar en 1 pierna 25 x
juego de carrera
- 2 equipos
- 1 hace una carrera desde 1 paso golpeando la pelota
- el otro intenta golpear la pelota
Lanzar la pelota hacia arriba por parejas
- lanzar hacia arriba con el brazo de golpeo, golpeando tranquilamente al otro
- H-M-L
- L-M-R
Lanza la pelota hacia arriba, corre hacia arriba y golpéala por encima de la red en la posición 4
- Pelota de arrastre
2 contra 6
- El entrenador comienza lanzando al jugador/setter a 2,5.
- El colocador juega el balón al atacante en 4.
El colocador de 6 defiende completamente y juega el tanto.
- bloqueo
- bloqueo cobertura
- movimiento sin balón
- intercambio con el central
variación:
- ataque sobre 3 y sobre 2
- intercambio con jugadores
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