Voleibol

En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.

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Organización:
  • Hacer tríos
  • 1 trío en el campo B ("campo de servicio")
  • 1 trío en el campo A (recepción)
  • 1 trío de reserva en el campo A

Ejecución:
  • El entrenador saca tranquilamente y el trío del campo A pasa el balón a p2
  • hay un "creador de juego" y da una configuración para el jugador 3
  • este jugador golpea la pelota desde una posición de pie por encima de la red
  • El trío allí defiende y atrapa.
  • Los pasadores se convierten en defensores B
  • Los defensores B se convierten en reserva A
  • La reserva A se convierte en pasadores A

Presta atención:
  • Cada vez que pase el trío, elige una posición diferente.
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  • Dúo que se turna
  • Deben alcanzar 7/10 en puntos.
    • ¿No hay 7/10? Entonces haz una tarea
      • Flexiones
      • Ejercicios abdominales
      • Saltos en bloque
      • Buceo
  • El objetivo es rendir bajo presión
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  • Crear presión de almacenamiento
  • Apunta a la alfombra

  • 1x: perdedores 10x bombas
  • 2x: perdedores 20x ejercicio abdominal
  • 3x: perdedores 10x salto en bloque
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Sistema 2:4
  • El colocador va al centro
  • Si el colocador está en la parte delantera derecha puede indicar que se quede allí (pos. 2,5)
Sistema 2:4
  • Setter viene desde el campo trasero hacia el frente derecho.
  1. El colocador comienza en el 1, protegido por la posición 2.
    • Setter pasa a 2,5.
    • La posición 2 puede atacar a 2 y también la 3 y la 4
  2. El colocador comienza en el 6, protegido por la posición 5.
    • La posición 5 pasa a ser la 6.
    • La posición 4 pasa a ser la 5.
    • La posición 2 puede retroceder un poco, también se aplica al otro colocador en la pos.
  3. Setter pasa a 2,5.
    • El colocador comienza en el 5, está protegido por la posición 6.
    • La posición 1 y la posición 4 están en el campo trasero.
    • Las posiciones 2 y 3 pueden retroceder un poco.
  4. Todos los pases van a 2,5.
    • Setter sale del campo trasero
    • Y tiene 3 atacantes cada vez.
  • El colocador ya está en la red
  • Los atacantes se alinean en un tren para atacar desde el centro
  • El entrenador o el líbero pasan los balones a gran velocidad
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  • 6 juega una serie de rallies
  • Donde especialmente el movimiento en el campo tiene que ser bueno
  • Dos fijadores fijos
  • GRAN VARIEDAD:
    • Poner de 2,5 en lugar de 3.
    • El propio colocador lo indica.
  • ¿POR QUÉ?
    • Si el adversario tiene grandes bloqueadores en el centro y en la izquierda, el colocador puede jugar el balón hacia el exterior para evitar el bloqueo.
    • El colocador lo indica con los dedos (también puede acordar otros signos).
      • 2 dedos significa pasar a la posición 2.5.
      • Ninguna señal significa pasar a 3.
    • Los otros jugadores deben moverse con el pase.
    • Pase de servicio mínimo, con 3 jugadores, preferiblemente 4 jugadores.
    • Tal vez practicar con un colocador del lateral derecho.
Partido de 3 contra 3 de juego libre.

Haciendo hincapié:
  • Estar en movimiento
  • Buen servicio

Organización:
  • 3 pasadores y "Sv" en 2 y reserva en 1
  • 3 defensas y 1 sv/bloqueo en 2

Ejecución:
  • La pelota está servida. Primero el entrenador, luego los jugadores
  • Pase por 1, 5 o 6 a p2/3.
  • "Sv" da una configuración a p4
  • El jugador de la p5 ejecuta una "C" y ataca el balón.
  • Posiblemente se juegue el rally
  • "Sv" va a por el balón y luego lo saca.

Corre:
  • Campo A:
    • Reserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
  • Campo B:
    • Reserve=>5=>2=>1=>6=>serve=>field A

NB: LA ATENCIÓN SE CENTRA EN EL PASE DE SERVICIO



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  • Los jugadores comienzan en la posición 5
    • El entrenador lanza el balón para que los jugadores lo cojan
    • Por favor, coge con los brazos extendidos
  • Variación:
    • Desde la posición 6, invertir, mirar hacia el otro lado
  • Continuación:
    • Los jugadores juegan a pasar de la posición 5 a la 2,5
    • Aquí alguien se pone de pie para atrapar la pelota y ponerla en la piscina de bolas
    • El pasador se convierte en receptor, el receptor se conecta para pasar el balón
  • Dividir el grupo en 2 equipos.
    • El grupo 1 va a pasar el balón a partir de un lanzamiento del entrenador.
    • Este pase se hace más rápido y más duro.
    • El grupo 2 maneja las bolas en la piscina de bolas.
    • Sustitución.
  • Fijador fijo:
    • El mismo ejercicio pero terminando el rally con un ataque.
    • A continuación, una variación con un servicio del entrenador.

  • 4 contra 4 lanzamientos en exceso, el balón no puede tocar el suelo
  • Los jugadores no pueden correr con el balón, y éste sólo puede ser lanzado por debajo de la mano
  • Sobrecarga en parejas:
Variación:
  • Entrar desde una línea de fondo, pasar y jugar.
    • Cambio después de 10x
  • Corre hacia atrás hasta la línea de fondo, pasa y juega.
    • Volcar después de 10x
  • Correr desde la izquierda/derecha, pasar y jugar
    • Volcar después de 10x
  • Tras el paso

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