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voleibol

Bienvenido a la sección de voleibol de Yoursportplanner. El entrenamiento adecuado, los ejercicios, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Actualmente, ofrecemos 2.517 ejercicios de voleibol y disponemos de 20 entrenamientos de voleibol creados por entrenadores de voleibol.

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  • Calentamiento D5 7-11

    Trabajen en parejas:
    • lanzar hacia arriba izquierda/derecha
    • lanzamiento por encima del cuello, con y sin rebote
    • over smashing con rebote
    • sobre smash con defensa

    • 1x propio y luego juego
    • 1x propio y luego smash

    • intentar juego cruzado por debajo de la mano:
    • grupo 1. juega arriba y abajo y grupo 2/3. juega cruzado
    • grupo 3 juega arriba y abajo y grupo 1/2. juega cruzado
    • grupo 2 juega arriba y abajo y grupo 1/3. juega cruzado

    3 contra 3 juego a 2 toques.
    • debe jugar 2x
    • por abajo, por arriba, no smash
    • no en los 3 metros.
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  • Carrera de aros (abs)


    Objetivo:    recorrer lo más rápido posible los aros de delante hacia atrás y de atrás hacia delante.

    Preparación:

    • 10 pilones
    • 16 aros
    Pasos:

    • Crea dos filas de pilones con espacio suficiente entre ellos para que un jugador pueda tumbarse boca arriba.
    • Coloca 8 aros alrededor del primer pilón de cada fila.
    • El primer jugador coge el primer aro y lo coloca detrás de él sobre el siguiente pilón.
    • El siguiente jugador coge el aro y lo coloca de nuevo detrás de él, hasta que todos los aros hayan sido colocados alrededor del pilón trasero.
    • Gana el equipo que primero coloca todos los aros alrededor del pilón trasero.
    drawing Carrera de aros (abs)
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  • Dribble ticker + desplazamiento

    Preparación
    • los jugadores se sitúan en un terreno de juego previamente delimitado con un balón
    Desarrollo del juego A
    • Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
    • Los jugadores intentan tocar el balón de otra persona (1 punto)
      • Durante el partido se añaden variantes de regate alto, bajo, derecho e izquierdo.
    Desarrollo del juego B
    • Los jugadores empiezan en la línea de fondo (mitad del grupo)
    • Correr regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea de medio campo
    • El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
    • Desde el momento en que el 1er medio ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
    Desarrollo del juego C
    • Los jugadores rebotan entre sí mientras regatean.
    • Los jugadores intentan golpear el balón de otra persona fuera del campo (sólo entonces un punto)
    Desarrollo D
    • Los jugadores empiezan en la línea de fondo (la mitad del grupo)
    • Corren regateando hasta la línea de 3 metros - línea de 6 metros - línea central en un movimiento lateral
    • El grupo 1 hace rodar el balón desde la línea de medio campo por debajo de la red y trata de alcanzarla con una zambullida.
    • Desde el momento en que el 1er grupo ha llegado a la línea de medio campo, el 2º grupo sale
    • El ejercicio se repite en imagen especular. (izquierda y derecha)
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  • Entrenamiento de fuerza

    • Que el grupo se tumbe formando un gran círculo.
    • Todos los jugadores se colocan en posición de tabla.
    • Nombra a uno de los jugadores, este jugador tiene que correr una vuelta sobre las piernas de los otros jugadores lo más rápido posible (3x).
    • Descanso.
    • Los jugadores se tumban boca arriba y se golpean los tobillos 40 veces (20 veces a la izquierda y 20 veces a la derecha).
    • 10 series.
    • 120 segundos wallsit.
    • Estiramientos y estiramientos en el círculo.
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  • Juega esa pelota

    • Hacer foursomes
    • Forma de diamante en el campo
    • Los pasadores están en el suelo
    • El entrenador lanza la pelota, el pasador respectivo se levanta y juega la pelota hacia el colocador
    • Turno después de 10 pelotas
    drawing Juega esa pelota
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  • Pase condicional

    Pase condicional:

    • jugador1 se mueve delante de los otros jugadores.
    • los jugadores lanzan el balón en diferentes variantes
    • el jugador 1 juega las pelotas hacia atrás durante al menos 1 minuto, con un paso lateral y permaneciendo agachado
    variación:

    • lanzamiento por bajo
    • lanzamiento por encima de la cabeza
    • 1 jugador es atacante
    • 1 jugador es colocador
    • el resto es pasador
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  • B6. Galería de tiro BH con giro

    Organización:
    • Campo A y B
    • Jugadores en P1, P6 y P4
    • 3x reserva en P1
    • Campo B. Entrenador con portador de balón
    Ejecución:
    • Entrenador lanza/pica el balón a P6 y P4
    • Pase por alto a P1
    • Idem: pase por alto a P1
    • Ejecución: Ataque a reserva
    • A P1 a P6 a P4
    drawing B6. Galería de tiro BH con giro
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  • B7. Bloqueo en side-out

    Organización:

    • 3 servidores/bloqueadores en el campo B
    • Servir a 3 pasadores en el campo A
    • Bloqueo a p2 y p3
    Ejecución:

    • Saque y ataque de los pasadores en P4
    • El servidor va a defender
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  • S4, Servir y atrapar

    Organización:
    • Dividir el grupo en 2, cada uno en un lado.
    • A un lado el equipo pasará y al otro lado sacará
    Ejecución
    • Saque alterno para ganar
    • Cada balón que se pasa y se coge es 1 punto
    • Luego intercambiar
    Extra: una pelota que pueda ser atrapada en P2/3 son 2 puntos
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  • Largo Corto

    Objetivo del ejercicio:
    • Manejar rápidamente dos balones que se salvan.
    • Tocar 2 balones en rápida sucesión y luego cambiar 1 posición.

    Explicación del ejercicio:
    • El pasador aprende a pasar en diagonal hacia atrás un balón en profundidad e inmediatamente después un balón en corto (así aprende a hacer grandes ángulos).
    • El creador de juego tiene que buscar el siguiente balón inmediatamente después de la primera colocación.
    • El atacante, después de aterrizar, debe ir hacia atrás lo más rápido posible para realizar otro ataque.
    • El entrenador puede indicar dónde se deben golpear los balones, determinar el ritmo de los lances o que el pasador haga una cobertura de ataque inmediatamente después del primer pase para luego pasar el segundo balón.
    drawing Largo Corto
    Agregar al entrenamiento
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