Verdedigingsoefening in opstelling (met opslag en met aanval)
5 (of min 4) spelers per kant van het veld, met 1 bal.
4 spelers staan in het veld en 1 speler staat aan de achterlijn met de bal.
De 4 spelers in het veld staan in de juiste opstelling en de speler aan de achterlijn van de andere kant gaat de bal opslaan over het net (boven of onderhands maakt niet uit voor deze oefening, maar de bal moet erover zijn!).
De spelers gaan deze bal verdedigen naar de speler die de pas geeft (deze is ingelopen van positie 1).
Deze vangt de bal boven het hoofd en geeft een hoge pas.
De bal word gevangen aan het net (er word niet aangevallen).
De bal gaat dan naar de opslaggever.
Dezelfde oefening gebeurt maar nu met de andere kant van het veld. Hierna is het terug aan de eerste kant om te serveren.
Er word dus 1 plaats doorgedraaid.
Na een tijdje kan dezelfde oefening kan gedaan worden met een aanval (toets over het net) hierbij is het belangrijk dat wanneer de aanval over het net word gegeven speler 1 en 3 wisselen van plek!!!!!!!