yoursportplanner // oefening overzicht // volleybal // verdediging

volleybal oefeningen voor Verdediging / toetsen / onderhands / duiken

Zelf trainingen maken?

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

Krokodil

Organisatie:
2 teams. 1 op ieder veld.
Opstellen op 7 m achter elkaar.
Voorste speler heeft de bal.

Uitvoering:
1e bal wordt over het net gegooid en de 1e speler op dat veld speelt de bal OH weer over het net.
De richting maakt niet uit.
Vervolgens gaat de 2e speler deze bal ook OH over het net spelen.
Alle spelers sluiten achter de eigen rij weer aan.
Als de bal op de grond valt of in het net, is een punt verdiend.
Meteen weer de bal over het net gooien.
Bij 15 punten is er een winnaar.
Bij meerdere spelers extra opdrachten toevoegen (zoals een bloksprong of een duik)

Trio pass

Organisatie:
Trio's maken.
1 trio staat op veld A en 1 trio op veld B
Bij beide velden staat een trio reserve
Trainer met ballenbak staat bij veld B

Uitvoering:
Tr. "serveert" de bal naar veld A: pass-setup-aanval
Op veld B wordt de bal verdedigd en in max 3 contacten gevangen
Bal wordt in de ballenbak gelegd
Na de servicepass loopt het trio door naar veld B en wordt reserve
Het trio op veld wordt reserve op veld A.
Meteen na de actie komen de reserve trio's in het veld.

Uitbouwen:
Nu 2 trio's op veld B
Loop wordt nu: passend trio wordt blokkerend trio
Blokkerend trio wordt verdedigend trio
Het verdedigend trio wordt reserve op veld A
De reserve op veld A gaan passen en aanvallen

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Service en rally

3 tallen rustig naar elkaar toe serveren, A serveert rechtdoor
Twee verdedigers, B passt onderhands naar C
C geeft een set-up, bij voorkeur bovenhands en speelt de bal terug naar B
B speelt de bal over het net
Na 5 goede ballen wisselen

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Warming Up: rollen

Vanuit statpositie achterwaarts verplaatsen en naar midden van het veld rollen.
Startpositie verdediging - buitenste voet voor, aan de lijn.
Verplaatsing naar 7M en daarna rol maken naar midden van het veld.
Enkele malen zonder bal, daarna met bal.

Ladderoefening + defence

Organisatie
- Ladderoefening.
- Zijwaartse verplaatsing naar tussen pos 4 en 5, lichaam draait mee richting aanvaller.
- Defence op aanval.
Variante ladderoefening:
Variant:
- Na defence, passeur bal laten setten naar pos 4 + aanval.
- Pas kan ook gaan naar blauwe speelster (aanvalster), witte speelster krijgt dan nog een freebal, waarop zij zeker de pas krijgt.
- Na defence kan er een zetbal komen van de passeur naar zowel de witte als de blauwe speelster, daarna pas naar 1 van de 2.
- Doordraaien:
  - Defence => aanval => ladder
  - Minstens 2 reservespeelsters aan ladder en aanval.
  - Bij meer speelsters: toevoegen blok.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Zijwaarts verplaatsen en verdedigen

De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld.
Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.

Beach: kort + diep plaatsen +...

Organisatie:
- 6 speelsters per veld.
- 2 in opslag, elk aan weerszijde van het net, op positie 1.
- Opslag naar 5 of 6, opbouw en bal plaatsen naar opslaggever.
- Opslaggever verdedigt naar positie 6, deze voert het eerste contact uit, en de vorige aanvaller set de bal naar positie 2, de defence speelster.
- Zolang er 2 ballen zijn, blijven doorgaan, als er 1 gevallen is, gaan voor het punt.

Aanvallen op 3 en 4

Aftasten wat de speelsters kunnen.
Organisatie:
- Op veld A 2 personen zonder bal. 1 aan het net en 1 op 3m. op positie 4 en een SV op 2/3.
- Verder op veld A een rijtje mét bal op 6.
- Op veld B een verdedigster op 6 en 5.
- Verdedigen en (voorlopig) zelf afvangen en sluiten aan op veld A.
Werkwijze:
- Speelster op 6 gooit/speelt de bal aan bij SV.
- Op moment van set-up verplaatst de speelster op 4 aan het net naar achteren (een C-loop) en valt de aangespeelde bal aan.
- Zowel SV als aan speler geven aanvalsdekking.
- De aanvalster neemt de plaats van de passer in.
- Later aanval verplaatsen naar 3 en verdedigers naar 1 en 5.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Verdedigen en verplaatsen

De helft van de groep werkt, ander helft geeft ballen aan en zorgt voor balveiligheid.
2 trainers slaan ballen aan.
Speelster komt veld in, doet split-step en tikt grond met 2 handen aan.
T slaat 1e bal aan die wordt verdedigd naar afvangen op positie 2/3, T slaat 2e bal aan die speelster na verplaatsing en split-step wederom verdedigt.
Dit alles op positie 5, 6 en 1.

Verdedig en set combi

Veld in 2-en delen.
1e helft van het veld verdedigt 10 ballen door de trainer aangegooid.
2e helft van het veld zelf setting trainen.

Vlinderoefening

Organisatie:
- Groep verdelen over de 2 velden.
- 2 spelers op pos 2 met 1 bal, 1 op 4, 1 op 5 en 1 op 1
Uitvoering:
Bal wordt van p2 BH naar 4 gespeeld.
Op p4 wordt de bal technisch geslagen naar p1.
Deze verdedigt de bal op 3m p3 en op dat moment komt de speler op p5 de bal Bh spelen naar p2.
En het begint weer opnieuw.
Lopen: van p2 naar p4 naar p5 naar p1 en weer naar p2

Side-out spelen

Organisatie:
- Serveren vanaf p1 op 2 of 3 spelers. (p1, p6 en p6)
- Sv op p2/3.
- Aanvaller op P4B tegenover blok P2A.
- Libero op P5A en verdediger op P6B.
Uitvoering:
- Servicepass verwerken tot aanval op 4.
- Bij score nogmaals serveren. (max 2x)
- Indien verdedigd dan OH overspelen en opnieuw aanvallen.
Lopen:
- Passer wordt aanvaller, aanvaller wordt blok, dan verdediger en dan serveerder.
- Serveerder gaat naar reserve passer.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Dynamisch 3-meter trainen (aanval en...

Doel
Trainen van 3-meter aanval en verdediging.
Verwerken van harde ballen door de verdediging.
De oefening
Er staan twee teams tegenover elkaar.
De teams zijn zo veel mogelijk in balans qua aantallen.
De trainer brengt de eerste bal in zodat een achterspeler direct (met druk) een 3-meter aanval kan uitvoeren, daarna is de rally vrij.
Het team dat de rally wint ontvangt daarna van de trainer de eerste bal.
Als er 8 spelers zijn, of minder, dan wordt er alleen van achter de 3-meter aangevallen, bij meer spelers kan er worden gekozen om er spelers aan het net te plaatsen of om er een King's Court oefening van te maken. (de verliezende partij rouleert het veld uit; alle aanvallen blijven dan van achter de 3-meter komen).

Reactievermogen

Het doel van de oefening is om de verdediger A te trainen in zijn reactievermogen én om samen te werken in het verwerken van de bal.
Belangrijk voor deze oefening:
- ALLES is touche!
De bal die door de trainer/Sv. wordt aangespeeld/-gegooid (hoog en ver; niet aangeslagen!) mag ruim buiten de lijnen komen, want de bal moet worden behandeld alsof deze van het blok af is gesprongen.
A. staat met zijn rug naar het net toe en concentreert zich op de verdedigers B/C.
Als de bal is aangespeeld door T/Sv. dan eist of B of C de bal op ("LOS!") en verplaatst zich om de bal te kunnen spelen.
A. sprint achter B/C aan en biedt zich vocaal aan ("HIER!").
B/C moet kunnen horen waar A zich bevindt vóórdat de bal wordt gespeeld.
B/C speelt de bal hoog aan op A en A speelt de bal ruim binnen het 3-meter vak. T./Sv. vangt af.
Als er 8 of meer spelers zijn dan kan deze oefening aan twee kanten worden gedaan, bij minder dan 8 spelers wordt er aan één kant gespeeld en rouleren B/C met spelers die buiten de lijnen wachten.
Werk in dat geval op een hoog tempo zodat niemand te lang stil staat.
A. wisselt na 5 of 10 ballen; iedere speler neemt 2x de positie A. in.
LET OP! De oefening gaat in een hoog tempo!
Als de bal is verwerkt door A. dan volgt er gelijk een volgende bal.
Het is aan de indraaiende speler om op tijd op zijn plek te gaan staan!
Uitbreiding:
- Plaats een korf op een plek naar keuze binnen het 3-meter vak.
- De 2e bal moet de korf raken (bovenkant) of door de korf heen gaan.

< Vorige pagina Volgende pagina >

Liever geen advertenties?

voor de volleybaltrainer: Yoursportplanner one

Volleybaltrainingen

Eenvoudig volleybaltrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de volleybaltrainingen

Volleybaloefeningen

Bestaande volleybaloefeningen zoeken. Je eigen oefeningen maken, bewaren en hergebruiken. Oefeningen delen.

Naar de volleybaloefeningen

Team

Diverse tools voor de organisatie rondom je volleybalteam(s). Wedstrijden, agenda, rijschema en meer...

Volleybalwedstrijden

Voer de wedstrijden en uitslagen in. Wedstrijden worden in de agenda getoond.

Agenda

Onderhoud de agenda die iedereen uit het team kan raadplegen. Trainingen, wedstrijden en evenementen.

Wie rijdt er wanneer?

Rijschema voor teams. Nodig chauffeurs uit. Chauffeurs geven aan wanneer ze wel en niet kunnen rijden.

Meer informatie Aanmelden als trainer