Verschillende loopoefeningen in coördinatieladder
Per twee
speler a aan het net, speler b achterveld1 bal
- losgooien.(1 arm, botsen, andere arm)-onderhands
Oefeningen verplaatsingen
Links - rechts1 . speler a werpt de bal - speler b werpt onderhands terug. 5 x links 5 x rechts, dan wisselen2. speler a mag kiezen - links of rechts 10 x dan wisselen
3. Links-Rechts achter + voor 5 x links 5 x rechts dan wisselen4.speler a mag kiezen links of rechts achter
5. Receptie doordraai oefening. van Links vertrekken. in een doorschuif systeem. (iedereen 5 x receptie)
- speler a gooit bal onderhands over net naar speler b in het veld rechts van hem (shuffle rechts)- speler b speelt onderhands naar speler c- speler c vangt af en sluit aan in de aan zijn kant van het net.
7. variatie speler a gooit bal diep of kort in het veld (iedereen 5 x receptie) 8. variatie speler b dropt de bal na receptie aan de 3 m. speler a speelt terug9. variatie speler a slaat onderhands / bovenhands op vanaf 6 m.
10. oefeningen 1 tot 9 maar dan vanaf de andere kan Wisselen van kant
uitbreiding van vorige oefening naar spel situatie combinatie oefening
- speler a,b en c vertrekken aan de pilon - speler e klopt op de bal (vanaf dan nemen speler a, b, c, receptie positie in) en slaat op.- receptie naar speler d- speler d vangt toetst bal naar pos V of pos II
- bij foute opslag, gaan spelers a, b, c op de grond liggen, speler g klopt op de bal (en roept bal) - indien speler g ook mist, gooit trainer een free bal
spelers