Volleybaloefeningen voor de techniek pass / toetsen / onderhands

Advertentie

Organisatie:
  • Trio's maken.
  • Trio1 in de pass (1-6-5)
  • Trio2 Sv P2, Aanval P4 en Blok P2 (veld B)
  • Trio 3 in de verdediging en service op veld B

Uitvoering:
  • Tr begint met service vanaf veld B
  • Pass, setup en aanval
  • Later: 
    • Spelers laten serveren
  • Lopen:
    • Trio 1 wordt trio 2, enz.
  • Verdeel de groep in tweeën
  • Overspelen (eerst BH daarna OH)
  • Leg een hoepel in het midden
Oefening
  • Twee spelers staan tegenover elkaar. 
  • Een speler speelt recht vooruit, de andere speelt diagonaal. 
  • Er is een denkbeeldig vierkant. 
  • Afstand tussen de spelers is minimaal 4 meter, maar mag ook groter. 
  • Start met bovenhands spelen. 
  • Zodra de bal door andere speler geraakt wordt, mag je verplaatsen naar de andere hoek van het denkbeeldige vierkant. 
  • Belangrijk dat je pas verplaatst nadat tegenspeler de bal heeft geraakt en niet verplaatsen nadat je zelf de bal gespeeld hebt.

  • Uitbreiding 1: 
    • Onderarms spelen.
  • Uitbreiding 2: 
    • Na het spelen in de centrale hoepel stappen en vervolgens naar je andere positie.
drawing

Advertentie

  • Verdeel de groep in tweeën
  • SV aan 1 zijde
  • Serveren vanaf de andere kant
  • Pass --> SV
  • Aanval op 52 (uitbreiding op C)
  • Elke aanvaller valt 2x aan
ROTATIE
  • Passer --> aanvaller
  • Aanvaller --> serveren
  • Wachtkamer --> passen
  • Serveerder --> wachtkamer

drawing
  • Aan beide zijde staan 4 spelers (2 in het veld en 2 in wachtkamer)
  • Bal wordt geserveerd, aan de kant waar de bal op de grond valt wisselen met de spelers uit de wachtkamer.
  • Het winnende team mag weer serveren.
drawing
  • Beide zijde een aantal spelers en SV
  • Speler zet de bal op
    • SV speelt deze terug (naar libero of aanvaller) 
  • Dan wordt de bal aangevallen op 52
  • De libero blijft staan aan de andere zijde valt de verdediger (bal van de SV terug) zelf deze bal aan.

UITBREIDING
  • Op 52 en midden
drawing
Intensieve vorm:
  • 4-tal verwerkt bal van trainer, en speelt de rally uit. 
  • Andere speelsters zorgen dat de ballen uit de weg zijn. 
  • Trainer geeft wisselde ballen, smash/push/free ball.

  • Vaste setter. 
  • Wisselen naar 5 minuten.

Variatie:
  • Rally wordt in het geheel uitgespeeld 4 tegen 4/3
  • Aandachtspunten
    • Vol voor iedere bal gaan.
    • Goede eerste pass
    • Meebewegen spel zonder bal
Service-pass oefenen:
  • Basisopstelling met vaste setter. 
  • 6-tal verwerkt de service. 
  • Service of van de trainer of 7de speelster. 
  • Trainer kan dan kiezen om extra bal in het spel te brengen om een extra rally te starten.
  • Begin met setter op 1. 
  • 6 rotaties.

Advertentie

  • 3 ronden inlopen

  • 2 tallen inspelen/pepperen
  • 2x OH gevolgd door 2x BH
  • 3 of 4 tal, nalopen van de bal

  • Vervolgens met de hele groep nalopen op diagonaal veld. 
  • Spelen van 2 naar 5, maar nalopen om pion heen op 1 en 4.

  • Sparren in varia:
    • 4-tal of 3 tal speelt vanuit vaste plek
    • 2 verdedigers
    • 1 setter
    • 1 aanvaller
  • Setter speelt de bal BH naar de aanvaller, 
  • Deze begint met push naar de verdedigers, 
  • Deze spelen de bal naar setter. 
  • Pushbal kan smash worden. 
  • Ieder 4 minuten op positie.

  • 2 groepen gaan passen lopen oefenen.
  • Trainer gooit bal aan: 
    • 3 tal verwerkt de bal naar vaste setter op 2,5 (setter loopt iedere keer vanaf 3 naar 2,5) en speelt een rally. 
    • Aandachtspunten
      • Setter gaat na de set-up in verdediging. 
      • Alle spelers bewegen mee. '
      • Aanval op 3 of 4
    • Variatie dat de trainer aangeeft welke aanval gespeeld wordt. 
      • Dit betekent wie de smash afrond en in welke richting.
    • Vaste setter bij deze oefening
    • De andere vier verzamelen de ballen.
    • Variatie hierop:
      • 2 tal verzorgt blok
      • Andere 4 verdedigen en spelen indien mogelijk een tegenaanval.

Organisatie:
  • 2 passers op veld A op p5 en p6
  • Spelverdeler aan het net
  • Aanvaller op p3
  • Serveerder op veld B
  • Blokkeerder op veld B op p3
  • Verdediger op veld B op 5

Uitvoering:
  • Service op passers.
  • Serveerder verdedigt op p1
  • Pass-set up-aanval op 3 (1e of 2e tempo)

Na 5 aanvallen op p3 wisselen.

Advertentie

Organisatie:
  • Trio's maken
  • 1 trio op veld B ("serviceveld")
  • 1 trio op veld A (receptie)
  • 1 trio reserve bij veld A

Uitvoering:
  • Trainer serveert rustig en het trio op veld A passt de bal naar p2
  • daar is dan een "spelverdeler"  en geeft een setup voor speler 3
  • deze slaat de bal uit stand over het net
  • Het trio aldaar verdedigt en vangt af.
  • Passers  worden verdedigers B
  • Verdedigers B worden reserve A
  • Reserve A worden passers A

Opletten
  • Bij iedere keer dat  het trio passt een andere positie kiezen
drawing

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner