Per 2 zonder bal 2 potjes 1) links 3 stappen - Rechts 3 stappen - grond raken in split (10 x dan wisselen) 2) shuffle schuin naar achter - bal grond raken , sprint schuin naar voor (10 x dan wisselen) met bal3) a heeft bal en gooit snel links rechts naar b gooit direct terug en shuffle opzij. (10 x dan wisselenà)4) a gooit bal b shufflt terug van links rechts gooit terug (10 x dan wisselen)5) oefening 3 maar dan met terugspelen OH. (10 x dan wisselen)6) oefning 4 maar dan met terugspelen OH. (10 x dan wisselen)7)
organisatie - a met bal aan net
- b aan 3 m en gaat naar 6 m
a gooit bal op, b shuffelt naar achter , b stopt in split, raakt de grond e, als a bal BH strak toetst b, doet defense terug naar a (10 x dan wisselen) 8) a tipt bal naar b, b speelt hoog naar a, a doet Tussen toets, b shuffle naar achter als a strak toetst naar b, b doet defense terug naar a (10 x wisselen) 9) zelfde als 7 maar nu aanval.10) zelfde als 8 maar a valt aan.11)
organisatie- a aan het net
- B met bal aan achterlijn.
b werpt bal hoog naar a, en loopt naar 3 m en neemt verdedigingspositie aan (grond tikken).a tipt de bal, b verdedigt de bal naar a, en loopt naar achter, a T bal naar b die afvangt. 12) b werpt bal hoog naar a, loopt naar de 3m, krijgt tipbal, speelt terug naar a, a doet tussentoets, b shuffle achteruit, a valt aan.13) b werpt bal naar a , loopt naar 3m en krijgt tipbal, speelt hoog terug naar a, a kan nu kiezen, nieuwe tipbal, of TT en aanval naar achter. 14)
organisatie - a aan het net met de bal
- B aan de achterlijn, met gezicht naar de muur
a roept naam , en gooit op voor een aanval , b draait zich om en verdedigt de bal, daarna zoals oefening 13 (a mag kiezen).