Gedeelde Training

Avanti 3-4
Benodigde materialen
  • 1 x Ballen
  • 2 x Korf
  • 2 x Paal
  • 1 x Plaat
  • 4 x Hoedje
  • 2 x Mand
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
8 Oefeningen
Oefeningen
Shoot & Run
5 minuten
Technieken
Schot : Uit beweging
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat

Speler A schiet van voor de korf. Speler B vangt af. Speler B gooit uit naar speler A, trekt weg van de korf (richting maakt niet uit), krijgt de bal van A en schiet. Speler A vangt het schot af, speelt uit op speler B, trekt weg, krijgt de bal en schiet, speler B vangt af, etc...

Rebounden en scoren
5 minuten
Technieken
Aanval : Onder de korf - Verdediging : Onder de korf - Schot : Basistechniek
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf

2 heren en 2 dames per paal.Onder de paal is 1 de verdedigende partij en 1 de aanvallende.

  • De aanvallende partij neemt de vangpositie in, de verdedigende partij gaat proberen mee te rebounden.
  • De twee personen voorin schieten om de beurt (diepebal).
  • De rebounders wisselen elk schot van functie.
  • Wie als eerste 3 rebounds heeft gewonnen krijgt een punt.
  • Dan rollen wisselen (schutters<>rebounders).

Wie haalt er als eerste 5 punten?

Technieken
Aanval : 4-0 - Verdediging : Voorverdedigen - Passing : Gooien, Vangen
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Ballen , 1 x Ballen , 4 x Hoedje , 4 x Hoedje , 4 x Hoedje

Je maakt een vak, hierin staat een aanvalster, de aanvalster moet zich in het vak blijven bewegen terwijl er een verdediger bij loopt. 1 iemand speelt steeds de bal aan. De verdediger kijkt naar de bal en probeert de bal te vangen. Elke keer dat de aanvaller de bal pakt komt er iemand bij in het vak. Wanneer de verdediger de bal pakt gooit hij hem terug en probeer je het opnieuw.

Technieken
Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Hoedje , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat

Spelers verdelen over de korven. 

Om ter eerste 21 keer scoren door korte schots van onder de korf te nemen (beurtelings). Laatste schot moet achterwaarts gescoord worden.

Strafpunten:

  • -1 wanneer de bal meer dan een keer botst op de grond
  • -1 wanneer degene die niet aan de beurt is om te schieten de bal afvangt voor een andere
  • -1 wanneer degene die niet aan de beurt is schiet
Technieken
Aanval - Verdediging - Passing - Looplijn
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 4 tegen 4 
  • Heren komen in in een steunende positie om de dames te laten scoren.
    • Optie 1: Posities onder de korf worden door 1 dame en 1 heer opgevuld.
    • Optie 2: Posities onder de korf worden door 2 heren.
  • Dames komen naast elkaar uit waarvan gaat voor doorbraak en ander voor schot.
  • Opdracht verdediging is 1:1 pressie te spelen.
Technieken
Aanval - Verdediging - Passing - Looplijn
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 4 tegen 4 
  • Heren komen in in een steunende positie om de heren te laten scoren.
    • Optie 1: Posities onder de korf worden door 1 dame en 1 heer opgevuld.
    • Optie 2: Posities onder de korf worden door 2 dames.
    • Optie 3: Spelen in 3:1
  • Dames komen naast elkaar uit waarvan gaat voor doorbraak en ander voor schot.
Technieken
Aanval : 3-1
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal
  • Basis is gelijk aan dynamische aanval deel 1, 
  • echter nadat de rebounder het eerste schot heeft afgevangen zal hij/zij direct aan de achterkant van het spel een vrije medespeler zoeken. 
  • op deze manier komt 'de tweede kans' tot stand. 
  • rebounder blijft staan en vangt de bal nogmaals af, speelt hem uit en trekt zelf ook weg bij de paal.
  • belangrijk bij deze oefening is dat alle 4 de spelers in beweging zijn, 
  • op het moment dat de eerste speler tot schot komt moet de speler aan de achterkant van het spel al bezig zijn met vrijkomen en zich klaarmaken voor het tweede schot.
Partij
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
Benodigde materialen
1 x Ballen , 2 x Korf , 2 x Mand , 2 x Paal

Aanvallende opdracht;

  • spelen om te scoren.
  • Rebound zonder blok op zoeken
  • Snelheid vanuit aangeef positie (kort bal contact)

Verdedigende opdracht;

  • pressie op de bal!
  • volg de bal (zicht houden)
  • gebruik armen