Volleybal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie
  • 3 verdedigers aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)
  • Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
  • Regelmatig wissel van spelers!
  • Puntentelling:
    • Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
    • Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
    • Wie is het eerste bij de 7 punten
  • TR rolt de bal naar de serveerders
  • Maak 2 rijen.
  • Achterste speler tijgert met bal door de poortjes
  • Rolt bal door poortjes terug
  • Volgende gaat met bal door poortjes
  • Serveerder brengt op tempo de bal in, 
  • Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
  • Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
  • Etc

  • Verdeel de groep in tweeen met elke een bal
  • Tegelijk makkelijk (evt. onderhands) serveren
  • Bal mag in 1 keer of max 3x over het net
  • Verdeel de groep in tweeën
  • Elke kant ligt er 1 mat op de grond
  • Rol maken op de mat en klaar staan voor de verdediging, 
  • Achterspeler speelt de bal naar de verdediger (moeilijk/geslagen)
  • Los lopen rond terrein
  • Opwarm oefening 
  • Naar voren lopen, blokken
  • Zijdelings dubbel blokken
  • Spurt naar achterlijn en duik
  • Zijdelings laag naar 3 meter, zijdelings terug naar achterlijn met rol
  • Spurt tot aan net, uitlopen. 

  • Bal wordt ingespeeld aan 6m lijn. 
  • Bal verdedigen naar passer die kiest waar ze speelt ! 
    • pos 4 of pos 3
  • 1 blokker die vertrekt op midden pos. die probeert te blokken 
    • pos 4 of pos 3
  • 20x spelen, dan wisselen

  • Dekking door passer + evt verdediger op pos 5 
  • Na bal ingeven, verdedigen adhv teken blokker
  • Hoepels (doelen) voor: 
    • Straat, dia ver & dia kort (net)

  • 4 vaste posities:
    • Vaste pass, 
    • Vaste aanvaller 
    • 2 verdedigers
  • Aanvaller kiest wat hij doet, 
  • Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
  • Verdediging - pas - aanval
  • 4min/pers
  • Rustig bal ingeven voor inlopende pas
  • Die kiest voor aanval, 
  • 3 blokkers
  • Verdeel de groep in tweetallen 
    • Waarvan 1 tweetal aan de overkant (serveren)
  • 1e tweetal staat klaar voor servepass 
    • Na de serve gaat de 1e serveerder vast naar de andere kant, 
    • 2e serveerder sluit na serve aan bij 1e serveerder overkant
  • Verdedigers: bouw een aanval op, bal moet in drieën 
  • Het tweetal dat de verdediging/aanval heeft gedaan --> serveren
  • Etc

Benodigde materialen
  • 10 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
9 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Uitleg training + bespreken wedstrijd
5 min.
Achtjes lopen in drietallen
alleen als er 3tallen gemaakt kunnen worden. anders oefening hierna.
0 min.
Platform controle (onderhands passing)
15 min.
Korte pauze
5 min.
Korte pauze
5 min.
Systeem uitleg/oefeningen
15 min.
Totaal
85 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Chaos spel
15 min.
Kern 1 Bovenhands (kta)
laatste deel is volgende oefening
15 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 1 x banken
  • 8 x Hoedje
  • 1 x hoepel
  • 2 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
5 Oefeningen
Parcours
Lange palen van badminton gebruiken voor tussendoor zigzaggen. 5 aan beide kanten, 5x oefeningen: sit ups, push up, jump squat, jumping jack & jump lunges
15 min.
Systeem
20 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 12 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Senioren
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
  • 1 x hoepel
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • Senioren
4 Oefeningen
Tijgeren
0 min.
Bovenhands spelen op mat
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
6 Oefeningen
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Senioren
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • A jeugd
8 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Warming up verzameling 5
15 min.
Korte pauze
3 min.
Korte pauze
2 min.
Trio pass
15 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
8 Oefeningen
Warming-up
10 min.
Korte pauze
5 min.
Korte pauze
5 min.
Partijtje
15 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 4 x ballen
  • 1 x banken
  • 8 x Hoedje
  • 1 x hoepel
  • 2 x touwladder
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • C jeugd
5 Oefeningen
Parcours
15 min.
Balbeheersing individueel
10 min.
Positie van de spelers
veldopstelling oefenen
15 min.
Totaal
70 min .