Basketbal

Op Yoursportplanner.com kun je eenvoudig en snel trainingen aanmaken. Bovendien kun je je eigen oefeningen toevoegen aan je training of bestaande oefeningen gebruiken. Hieronder staan een aantal geselecteerde oefeningen.

Advertentie

  • Start op 1 been en neem schot 5 x, dan andere been.
  • Start op 1 been en buig voorover, kom terug en neem schot. 5x andere been.
  • Start op 1 been en maak 3 sprongen, links rechts links en neem een schot. 5x en andere been.
  • Start rug naar de basket, 180 graden jump en schot 5x.
  • Start met gezicht basket, spring 1 stap naar voren op 1 been dan terug en met andere naar voren en terug dan set shot 5x.
  • Start gezicht naar basket en 360 graden jump en shot 5x.
3 spelers, 2 ballen

  • Schieten van buiten de bucket.
  • Pass naar de man zonder bal.
  • 1 minuut zoveel mogelijk scoren.
  • Let op je techniek.
2 ballen 
  • Iedereen achter elkaar aan de vrijworp lijn. 
  • Je shot en scoort.
  • Mis je? Probeer je toch af te werken. 
  • De tweede persoon moet zo snel mogelijk scoren. 
  • Scoort de persoon achter jou eerst dan ben je uit 
2 rijen, 1 baseline en andere vleugel -schuin over elkaar-.

  • Eerste persoon van de groep aan de baseline heeft geen bal. D
  • Deze loopt langs de baseline vraagt de bal aan de vleugel in 1 tijd jump stop shot of jump stop pivoteren naar doel en shot. 
  • Je kunt variëren. 
  • De vleugel loopt naar de elleboog van de bucket vraagt de bal in 1 tijd jump stop of jump stop pivoteren naar doel en shot. 
  • Eigen rebound en door schuiven naar de andere rij. 
drawing
Iedereen staat onder doel achter elkaar.
 
  1. De eerste gooit zijn bal tegen bord en loopt naar de overkant op spot 5. 
  2. De tweede gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 4. 
  3. De derde gooit de bal en loopt naar de overkant op spot 3.
  4. De vierde gooit de bal en loopt naar de vleugel en vraagt de bal en dribbelt naar de overkant op spot 1.
  5. De vijfde vangt de bal, rebound, en past uit naar de man op de vleugel en loopt naar de overkant op spot 2.
  6. Dan speel je de bal rond en snijden naar doel. 
  7. Werk dan af met lay-up of jump shot. 

drawing
Kleine zaal heeft 3 baskets op één helft.

  • Pylon kop bucket
  • Start vanaf middencirkel.
  • Om pylon heen.
  • Lay-up.
  • Om pylon heen.
  • Lay-up, etz.
  • Eind in middencirkel
Break naar overzijde.

  • 5 rebound en outlet naar 1.
  • 1 passt naar 5 en 5 naar zijlijn.
  • Lowpost 4 gaat naar ballside.
  • 1 en 5 zetten stagger op weakside 3.
  • 2 steekt over via stagger op lowpost ballside en weakside.
  • 5 zet steen voor 1.
drawing
Break naar overzijde.

  • 5 rebound en outlet naar 1.
  • 1 passt naar 5 en 5 naar zijlijn.
  • Lowpost 4 gaat naar ballside.
  • 1 en 5 zetten stagger op weakside 3.

drawing
  • Iedereen staat achter elkaar aan de vrijworp lijn 
  • De regels zijn als volgt: 
    • Je start met 0 punten. 
    • Als je mist is het -1.
    • Scoor je met bord of raak je de ring blijft je score staan. 
    • Scoor je nothing but net - zonder iets te raken +1
  • Zo probeer je naar 10 te gaan in groep. 
1. De speler aan de baseline shot, tikt de baseline en loopt zijn lijn naar het andere doel.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up. 

Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.
drawing
Benodigde materialen
  • 2 x bal
Diversen
Totale duur training:
75 min .
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Stretchen
0 min.
Close Finish
0 min.
Finishen vanaf de corner
0 min.
Shooting Drill
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 1 x ballon
  • 1 x fluitje
  • 1 x hoepels
  • 1 x kegels
  • 7 x pionnen
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
10 Oefeningen
Opwarming drill
17 in 2 min
10 min.
Run the curciut
10 min.
Free trows
5 min.
3cone reaction
10 min.
Shoting dril
15 min.
Wedstrijd
15 min.
1vs 1
back up
0 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
8 Oefeningen
Opwarming drill
10 min.
Shoting dril
10 min.
Free trows
5 min.
3vs2+1 fastbreak
10 min.
Systeem oefnen
10 min.
Wedstrijd
30 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 3 x bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Opwarming drill
17 in 2 min
10 min.
Drive base na posting up
15 min.
Defends quik decision
15 min.
3cone reaction
10 min.
Systeem oefnen
15 min.
Wedstrijd
20 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Opwarming drill
10 min.
Goede defends
15 min.
Help de helper
15 min.
Free trows
5 min.
Defends quik decision
10 min.
Shoting dril
15 min.
Wedstrijd
15 min.
Totaal
85 min .
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
7 Oefeningen
Opmwarming met passing
10 min.
Drive base na posting up
15 min.
Rebounding dril
15 min.
Free trows
5 min.
Shoting dril
10 min.
Wedstrijd
20 min.
Totaal
90 min .
Benodigde materialen
  • 4 x bal
Diversen
Totale duur training:
90 min .
Niveau:
  • Senioren
4 Oefeningen
Big guy jump / finish
0 min.
USA drill
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 5 x bal
Diversen
Totale duur training:
75 min .
Niveau:
  • Senioren
8 Oefeningen
Van Weave naar Fast Break
0 min.
Stretchen
0 min.
Bull in the ring
0 min.
Sumo Box - Out
0 min.
Triangle Rebounding
0 min.
Though Finishing
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min .
Benodigde materialen
  • 5 x bal
  • 4 x kegels
  • 10 x pionnen
  • 4 x spots
  • 1 x fluitje
Diversen
Totale duur training:
60 min .
Niveau:
  • U10 jeugd
  • U10 jeugd
5 Oefeningen
Warming-up met passing
Op 2 velden werken
10 min.
Opstellen - 4t4 ingeven achterlijn
10 min.
Opvullen spots en verdedigende houding
Op 2 velden = 16 kinderen de andere gaan mee verbeteren of shooting op andere goal
10 min.
Totaal
50 min .
Benodigde materialen
  • 9 x bal
Diversen
Totale duur training:
75 min .
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Passing warming up
0 min.
Stretchen
0 min.
Shadow Rebounding
0 min.
Bull in the ring
0 min.
Rebounding Battle 2vs2, 3vs3 etc
0 min.
Triangle Rebounding
0 min.
Partijtje
0 min.
Totaal
0 min .
Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner