Fútbolejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19

• El portero realiza un saque de meta y juega el balón hacia el jugador número 1 y 3, alternando.
• Los jugadores número 1 y 3 realizan una pared con los jugadores número 2 y 4 e intentan marcar.
• El tirador recoge el balón y lo coloca listo para el portero.

• El portero realiza un saque de meta en dirección a los jugadores número 1 y 3.
• Los jugadores número 2 y 4 se acercan al balón y realizan una pared.
• Los jugadores avanzan desde el número 1 hacia el número 4.
• Se utilizan dos porteros debido a la carga de trabajo.
• Las distancias pueden aumentarse o reducirse.
• El contacto visual y acercarse al balón son importantes.
• Comienza con un saque de meta desde el suelo, seguido más tarde por un saque de volea.

• Cuando los jugadores número 1 y 3 tienen control del balón, los jugadores número 2 y 4 pueden acercarse al balón.
• Asegúrate de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que esto es fácil de defender.
• El portero juega el balón desde el suelo, posiblemente seguido por un saque de volea.
• Deja caer el balón de las manos y patea al mismo tiempo que toca el suelo.

• 2 x 4 x 2 conos o sombreros dispuestos uno al lado del otro para formar dos calles.

• Los jugadores pasan el balón exactamente por la calle de conos o sombreros y esprintan detrás de él.
• Otro jugador (blanco) recibe el balón y dribla hacia la otra calle.
• Allí, este jugador repite la acción hacia el jugador 3.
• El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

• El balón debe pasar por la calle de conos o sombreros.
• Si se golpea un cono, el jugador debe esprintar para poner el cono en pie y al final hacer tres flexiones.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador receptor pueda tomar el balón y driblar hacia la otra posición.

• El jugador 1 camina hacia atrás y lanza el balón de manera subyacente hacia la cabeza del jugador 2. En el otro lado, se invierten los roles.
• El jugador 2 avanza hacia el balón y lo cabecea hacia las manos del jugador 1.
• Practica tanto el cabezazo, el lanzamiento a la altura de la rodilla como el dropkick.
• Un dropkick es devolver el balón con el empeine poco después de que el balón haya tocado el suelo.

• Trabaja en parejas con un balón.
• Lanza el balón con suavidad.
• El jugador se mueve hacia el balón, lo cual es más fácil que al revés.
• Mantén las distancias pequeñas.

• El jugador 2 debe caminar hacia atrás y lanzar el balón de manera subyacente.
• Asegúrate de tener al menos cuatro conos o marcas.
• Verifica que no haya obstáculos en el campo.
• Muestra y controla la técnica de cabeceo, devolución a la altura de la rodilla y el dropkick para una correcta ejecución.

• Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es tener de 6 a 8 jugadores por círculo.
• Por cada círculo solo necesitas un balón.

• Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que ha pasado.
• El segundo jugador recibe el balón y lo pasa a otro jugador del círculo. También él sigue el balón en dirección al jugador al que acaba de pasar.
• Esto se repite continuamente.

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (corta carrera).
• Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
• Todos los jugadores deben estar constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.

• Puedes hacer el ejercicio más difícil aplicando un toque.
• Puedes jugar con dos balones.
• El jugador 1, que ha dado el pase, debe intentar tocar al jugador al que ha pasado (jugador 2) antes de que pase el balón al jugador 3.

• Ambos jugadores A regatean hacia el cono central.
• Realiza un movimiento de recorte en el cono.
• Pasa el balón al siguiente jugador.
• Después del pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B.
• El jugador B lanza el balón para el jugador A.
• El jugador A cabecea el balón dentro de la portería.
• El jugador que cabecea recoge el balón y se coloca detrás de la portería.
• El otro jugador se une al grupo que debe realizar el movimiento.

• Jugador 1 realiza un pase de pared con jugador 2. Jugador 2 se acerca al balón. Jugador 1 da un pase en profundidad al jugador 3. Jugador 3 pasa al jugador 4, que se acerca al balón. Jugador 4 crea espacio para el jugador que llega. Jugador 3 pasa al jugador 5 en amplitud. Jugador 6 se acerca al balón y el jugador 5 decide, al pasar, si quiere el balón a la izquierda o a la derecha. Jugador 6 controla el balón y marca.

• Comenzar con el balón en el jugador 1. Con el jugador 3 y el jugador 5, tres jugadores. Desplazarse del jugador 1 al jugador 6. Si no hay portero, el jugador 6 va a la portería. Las distancias pueden aumentarse o reducirse. Pasar al pie más alejado. Contacto visual, crear espacio y acercarse al balón. En la posición del jugador 2, jugador 4 y jugador 6 añadir un defensor. Balón por el suelo y/o por el aire.

• Con el jugador 2, jugador 4 y jugador 6, primero alejarse del balón para luego acercarse al balón. Cuando el jugador 1 tenga control del balón, entonces acercarse al balón. Asegurarse de no jugar demasiado cerca unos de otros, ya que es fácil de defender. El jugador 5 decide si quiere el balón a la izquierda o a la derecha según la manera de pasar.

• Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
• Usa solo 1 balón.

• Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
• Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
• Este proceso se repite continuamente.

• Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
• Los pases son claros y precisos.
• Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
• Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.

• Permite tocar solo una vez.
• Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
• Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
• Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
• Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.

• El jugador 1 o el guardameta realiza un saque de meta.
• El jugador 2 recibe el balón.
• El jugador 2 da un pase en profundidad al jugador 3.
• El jugador 3 juega hacia el jugador 4 que viene a recibir el balón.
• El jugador 4 crea espacio para el jugador entrante.
• El jugador 3 pasa al jugador 5.
• El jugador 5 controla el balón y marca.

• Con el jugador 1 hay dos jugadores con un balón.
• Con los jugadores 2, 3 y 5 hay tres jugadores.
• Rotación desde el jugador 1 al jugador 5.
• En ausencia de un guardameta, el jugador 5 dispara a puerta.
• Las distancias pueden ser aumentadas o disminuidas.
• Jugar al pie exterior.
• Hacer contacto visual y venir al balón.
• En la posición 4, añadir un defensor.
• Jugar el balón por el suelo y/o por el aire.
• En caso de interrupción, el jugador 1 realiza el saque de meta.

• Cuando el jugador 1 tiene control del balón, entonces venir al balón.
• Con el jugador 4, primero moverse lejos del balón para luego venir a recibirlo.
• Asegúrese de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que es fácil de defender.

• Dos filas con jugadores.
• Dos capitanes anuncian los ejercicios.
• En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
• Trota suavemente al otro lado.
• Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.

• Agacharse sobre una pierna.
• Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
• Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.

• Después de los ejercicios, estirar bien.

• Jugadores Rojo y Azul parten juntos desde el punto de partida con balón en pie hacia el interior de los conos.
• En el primer cono balón en mano exterior -al lado del cono-.
• Caminan hombro con hombro a través de los conos.
• Intentan mantener el balón en la mano sin que se caiga.
• La velocidad no juega ningún papel, sino la coordinación y el control corporal.
• Tras el último cono caminan de vuelta con el balón en el pie.
• Vuelvan a unirse a su fila.

• 3 jugadores en total: 2 azules que se quedan con sus peones y 1 blanco que corre entre los peones del medio
• 1 metro entre los peones del medio, 2 peones exteriores a +- 2 metros de distancia
• pequeño ejercicio que, por lo tanto, a menudo se puede jugar al lado de

• 1 de los azules comienza con una pelota
• Las blancas pisan 'de rodillas' el primer peón y devuelven la pelota a las azules.
• Las blancas pisan el siguiente peón y devuelven el balón al azul
• Entonces las blancas pasan por encima del último peón, reciben la pelota y se vuelven al otro lado donde él y el otro jugador hacen lo mismo

• Cada balón se juega en la pierna más lejana para que pueda botar fácilmente y abrirse. Buen balón en los pies a corta distancia.
• Practicar el pase rápido del balón entre los adversarios. Crear habilidad en los pases y giros.
• Deja que los jugadores exteriores entrenen lo que debe hacer el jugador del medio: 'pasar' 'girar abierto'.

• 2 grupos
• Ambos grupos se colocan en un lado junto a la portería.
• Un jugador juega el balón por alto/bajo (según el nivel), al jugador 2 que se sitúa en un cuadrado en el borde del área penal.
• El jugador 2 debe controlar el balón en el cuadrado y disparar.
• Recupera su propio balón y conecta junto a la portería.
• El jugador del otro equipo estaba esperando detrás de la escuadra, ahora se mueve hacia arriba.
• Tiene que hacerse en un ritmo alto, de lo contrario es demasiado estático.
• El equipo con más goles gana.

• El nº 1 entra en un 1 -2 con el nº 2
• El número 2 debe entrar en el balón
• El nº 1 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4, que recibe el balón.
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5 en la anchura
• El nº 6 recibe el balón y el nº 5 determina tocando hacia dentro si quiere tenerlo a la izquierda o a la derecha
• El número 6 recibe el balón y marca

• En el número 1 jugadores con balón
• En el nº 3 y en el nº 5 tres jugadores
• Pasando del nº 1 al nº 6
• Si no hay portero, el nº 6 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Juega con la pierna exterior
• Establece contacto visual, crea espacio y se pone en contacto con el balón.
• En la posición nº 2, nº 4 y nº 6, añade un defensor.
• Balón en el suelo y/o en el aire

• En los números 2, 4 y 6 primero se alejan del balón y luego se meten dentro del mismo
• Cuando el nº 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Asegúrese de que no jueguen cerca el uno del otro, porque eso es fácil de defender
• El nº 5 decide si quiere tener el balón a la izquierda o a la derecha por la forma en que juega el balón

• El jugador ''BLANCO'' se hunde para recuperar el balón del portero.
• El portero pasa el balón a ''BLANCO''.
• El jugador ''BLANCO'' regatea hacia el jugador ''AZUL''.
• En su punto de partida, pasa al jugador ''AZUL'', el ''BLANCO'' sigue corriendo.
• El jugador "AZUL" rebota el balón a "BLANCO".
• El jugador ''BLANCO'' pasa al jugador ''ROJO''.
• El jugador ''ROJO'' regatea hacia el 16.
• Alrededor del centro del campo, ROJO pasa a AZUL2.
• El jugador "AZUL2" rebota el balón a "ROJO".
• El jugador ''ROJO'' dispara el balón a puerta.
• El balón sigue jugándose.
• El BLANCO toma la posición del AZUL.
• El AZUL toma la posición del ROJO.
• RED toma la posición de BLUE2.
• BLUE2 toma la posición de portero. (no es necesario si tienes un portero habitual).
• Mínimo 5 personas, para conseguir y mantener la velocidad al menos 7.

• La idea es poder jugar un juego en tiempo de corona
• La idea proviene del juego de futbolín
• Cada jugador tiene su propio compartimento del que no puede escapar
• El balón puede llegar al otro jugador mediante un pase
• Uno puede defenderse siempre que se mantenga en su propia área
  • El campo se puede adaptar al número de jugadores

Otros objetivos:

• Pasando por
• Juego de posición
• Tiro a distancia

• El ejercicio puede hacerse más difícil haciendo el juego más rápido
• Golpeando sólo 2 o 3 veces la pelota y jugando rápidamente
• Después de todo, no tienes mucho tiempo durante un partido

• 2 grupos
• Ambos grupos se colocan en un lado junto a la portería.
• Un jugador juega el balón por alto/bajo (según el nivel), al jugador 2 que se sitúa en un cuadrado en el borde del área penal.
• El jugador 2 debe controlar el balón en el cuadrado y disparar.
• Recupera su propio balón y conecta junto a la portería. El jugador del otro equipo estaba esperando detrás de la escuadra, ahora se mueve hacia arriba.
• Tiene que hacerse en un ritmo alto, de lo contrario es demasiado estático.
• El equipo con más goles gana.

¿Quieres ponerte en forma? Puedes, pero necesitas algunas cosas para ello.

• ¿Qué necesitas?
  • Peones
  • Fútbol
  • Ropa que puedes usar para hacer ejercicio
  • Escaleras
• En primer lugar, es importante que calientes bien antes de empezar a trabajar en tu forma física.
• ¿Qué hay que hacer?
  • Pasa 2 conos hacia adelante 1 hacia atrás y repite esto cada vez.
    • Hazlo dos veces
  • Coge el balón y corre 5 círculos con él.
    • Esto le dará el control del balón y también se asegurará de que ha trabajado en su forma física durante un tiempo.
  • También puedes hacer ejercicios para tu condición en el interior: sube y baja las escaleras 5 veces.
• Por supuesto, puedes darle tu propio giro a cómo quieres hacerlo, pero creo que estas son las mejores y más divertidas formas de mejorar.
• No intentes correr rápido el primer día sin parar, ¡hazlo por pasos!

Tarea del equipo:
Montaje

Objetivo:
mejorar la asunción para "mover" al adversario

Organización:

• Coloque el juego 3/4x1 en una caja cuadrada de 6x6.
• En el centro se encuentra un peón, el equipo que posee el balón debe pasar este peón para conseguir un punto, el defensor debe impedirlo.
• Cada jugador del equipo poseedor del balón se sitúa en un lado del cuadrado.
• Sólo se puede defender interceptando el pase al cono.
• El elemento de juego/diversión puede reforzarse acordando que los que tengan más puntos ganen después de 5 minutos, el resto debe hacer, por ejemplo, 10 flexiones o sprints.
• Se puede dificultar exigiendo al equipo atacante que marque en 10 pases.

El coaching:
Dirección en el despegue para "mover" al oponente, liberando espacio para jugar hacia el peón.

1,5 metros:

• Como el defensor sólo puede interceptar pases, no se producen duelos.
• Además, la forma del perímetro garantiza que los jugadores no se acerquen a menos de 1,5 metros unos de otros en posesión del balón.
• La forma también invita a mantener el campo lo más grande posible.

Tarea del equipo:
Construyendo

Objetivo:
Mejorar jugando en profundidad en el momento adecuado.

Organización:

• Campo de, por ejemplo, 30x30,
• Dividido en 16 secciones.
• De pie en 2 lados
  • 2 goles.
  • 2 equipos de 6.
  • 2 jugadores por equipo se reparten las 4 casillas de atrás,
  • 4 jugadores tienen su propia sección.
• Hay una caja con defensas entre las dos partes del equipo.
• Cuatro deben llegar a dos, dos pueden marcar en las porterías (ver diagrama).
• Más difícil:
  • Máximo 10 pases.
• Véase la ilustración.

• 1,5 metros: debido a las casillas, los jugadores no pueden batirse en duelo ni acercarse.

Preparado:

• Campo de 10m por 10m
• 1 o 2 árboles mágicos (entrenadores) en el centro.
• 1 balón por jugador.
• Tarea 1:
  • Los jugadores corren de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
• Tarea 2:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado, los árboles mágicos se han despertado.
  • Y moverse por el bosque.
• Tarea 3:
  • Los jugadores caminan de un extremo a otro del bosque mágico.
  • Sin perder el balón.
  • Pero cuidado; los árboles mágicos se han despertado en una tormenta y se mueven por el bosque.
  • Pero también hay ramas y hojas por todas partes.

Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.

• Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
• Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
• El jugador que patea el balón toma el balón y se coloca detrás de la portería, el otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada.

• Los jugadores se alinean en un círculo,
• Lo ideal es que haya entre 6 y 8 jugadores por círculo.
• Por círculo sólo tienes una bola.

Ejecución:

• Un jugador juega el balón a otro jugador, corre tras él en dirección al jugador que acaba de tocar.
• El segundo jugador recibe el balón y lo juega de nuevo a otro jugador del círculo,
  • Él también persigue el balón en dirección al jugador que acaba de tocar.
• Esto se repite una y otra vez.

Calidad:

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se juegan por encima del suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (sprint corto)
• Los jugadores gritan el nombre del jugador que quieren jugar en
• Todos los jugadores están constantemente de puntillas, no con los pies planos, esto es para mejorar la velocidad de manejo.

Progresión

• Puedes hacer que el juego sea más difícil aplicando pases de un solo toque
• Puedes jugar con dos bolas
• El jugador 1, que ha hecho el pase, debe intentar tocar al jugador jugado (jugador 2) antes de que éste haya jugado el balón al jugador 3, etc.

Este ejercicio puede utilizarse para cualquier categoría del calentamiento.

• Los dos jugadores A conducen el balón hasta el punto central donde realizan un movimiento de corte y luego pasan el balón al siguiente jugador.
• Tras el pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B, que lanza el balón hacia arriba para que el jugador A lo remate de cabeza.
• El jugador que patea el balón lo toma y se coloca detrás de la portería,
• El otro jugador se une al grupo que debe realizar la jugada

Posición en el campo:

Alinea 2 x 4 x 2 peones/sombreros uno al lado del otro para formar dos calles de peones/sombreros

Cómo se juega:

Los jugadores deben tratar de pasar exactamente a través de la calle de los peones / sombreros y luego correr a través de ella persiguiendo la pelota. Otro jugador (blanco) recibe el balón y regatea hacia la otra calle. Allí, este jugador hace exactamente lo mismo con el jugador 3.

El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de los peones/sombreros.
• Si golpeas un peón tienes que esprintar para enderezarlo y al final tienes que empujar hacia arriba 3 veces.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda tomar el balón y regatear hacia la otra posición

Posición en el campo:

• Alinea 4 veces 2 x 4 peones uno al lado del otro para crear cuatro calles de peones.

Cómo se juega:

• Los jugadores deben tratar de pasar exactamente por la calle de peones y luego correr a través de ella persiguiendo el balón.
• Otro jugador recibe el balón, regatea hasta la otra calle de peones, juega el balón a través de la calle de peones y vuelve corriendo al grupo.

Reglas de juego:

• La pelota debe pasar por la calle de peones.
• Si golpeas un peón, tienes que esprintar para enderezarlo y volver a intentarlo.
• El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador que lo recibe pueda cogerlo.
• El siguiente jugador puede disparar y esprintar tan pronto como el jugador del otro lado haya disparado,
  por lo que si todo va bien, un balón va al otro lado y otro vuelve al mismo tiempo.
  

Contenido

• El número 1 o el guardameta efectúan un saque de meta
• El número 2 toma el balón
• El nº 2 da un pase en profundidad al nº 3
• El nº 3 juega hacia el nº 4 que se mete en el balón
• El nº 4 hace sitio al jugador entrante
• El nº 3 juega con el nº 5
• El nº 5 coge el balón y marca

Estructura del formulario

• Con el número 1 dos jugadores con balón
• Nº 2, 3 y 5 tres jugadores
• Pasar de 1 a 5
• Si no hay portero, el 5 va a portería
• Aumentar/disminuir las distancias
• Jugar con la pierna exterior
• El contacto visual y la entrada en el balón
• En la posición 4, añade un defensor
• Balón en el suelo y/o en el aire
• Si el jugador 1 se retrasa, realiza el saque de meta

Coaching

• Cuando el número 1 tiene el control del balón, sólo entonces entra en él
• Cuando el número 4 se aleja primero del balón y luego entra en él
• Asegúrate de no jugar cerca del otro, ya que es fácil de defender

Posición en el campo:

• 4 a lo largo de la cual regatear.
• 5 peones seguidos

Cómo se juega:

• El jugador corre hacia los peones,
• coge una pelota y
• regatea a lo largo de los conos y
• intenta derribar uno de los conos en una jugada con un tiro fuerte (pie superior).

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.

Dos grupos compiten en una carrera de relevos.

• El jugador corre hacia los peones, coge un balón y regatea a través de los peones y trata de derribar uno de los peones en una jugada con un tiro fuerte (así el pie superior).
• El grupo ha ganado cuando todos los peones han sido derribados.

Reglas/consejos:

• El jugador debe recuperar su bola y devolverla a los peones.
• Otro jugador sólo podrá empezar cuando el jugador que le precede empiece a regatear en los conos. haya quitado el balón.