Fútbolejercicios para la técnica 1,5 metros / corona / covid-19
Contenido
- El portero realiza un saque de meta y juega el balón hacia el jugador número 1 y 3, alternando.
- Los jugadores número 1 y 3 realizan una pared con los jugadores número 2 y 4 e intentan marcar.
- El tirador recoge el balón y lo coloca listo para el portero.
- El portero realiza un saque de meta en dirección a los jugadores número 1 y 3.
- Los jugadores número 2 y 4 se acercan al balón y realizan una pared.
- Los jugadores avanzan desde el número 1 hacia el número 4.
- Se utilizan dos porteros debido a la carga de trabajo.
- Las distancias pueden aumentarse o reducirse.
- El contacto visual y acercarse al balón son importantes.
- Comienza con un saque de meta desde el suelo, seguido más tarde por un saque de volea.
- Cuando los jugadores número 1 y 3 tienen control del balón, los jugadores número 2 y 4 pueden acercarse al balón.
- Asegúrate de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que esto es fácil de defender.
- El portero juega el balón desde el suelo, posiblemente seguido por un saque de volea.
- Deja caer el balón de las manos y patea al mismo tiempo que toca el suelo.
Ejercicio
- El jugador "BLANCO" retrocede para recoger el balón del guardameta.
- El guardameta entrega el balón a "BLANCO".
- El jugador "BLANCO" dribla en dirección al jugador "AZUL".
- A la altura de su punto de partida, "BLANCO" pasa el balón a "AZUL" y continúa su carrera.
- El jugador "AZUL" devuelve el balón a "BLANCO".
- "BLANCO" realiza un pase cruzado al jugador "ROJO".
- El jugador "ROJO" dribla en dirección al área de dieciséis metros.
- Cerca del centro del campo, "ROJO" pasa el balón a "AZUL2".
- El jugador "AZUL2" devuelve el balón a "ROJO".
- El jugador "ROJO" dispara a portería.
- Rotación: "BLANCO" toma la posición de "AZUL".
- "AZUL" toma la posición de "ROJO".
- "ROJO" toma la posición de "AZUL2".
- "AZUL2" toma la posición del guardameta (si no hay un guardameta fijo).
Disposición del campo
- 2 x 4 x 2 conos o sombreros dispuestos uno al lado del otro para formar dos calles.
- Los jugadores pasan el balón exactamente por la calle de conos o sombreros y esprintan detrás de él.
- Otro jugador (blanco) recibe el balón y dribla hacia la otra calle.
- Allí, este jugador repite la acción hacia el jugador 3.
- El jugador 3 comienza de nuevo en el mismo lugar que el jugador 1.
- El balón debe pasar por la calle de conos o sombreros.
- Si se golpea un cono, el jugador debe esprintar para poner el cono en pie y al final hacer tres flexiones.
- El balón debe pasar por todos los conos antes de que el jugador receptor pueda tomar el balón y driblar hacia la otra posición.
Ejercicio
- El Jugador 1 pasa el balón al Jugador 2.
- El Jugador 2 dribla alrededor de los conos y pasa al final al Jugador 3.
- El Jugador 3 devuelve el balón al Jugador 2.
- El Jugador 2 finaliza el balón a portería.
- El Jugador 3 recoge el balón y toma la posición del Jugador 1.
- El Jugador 1 se desplaza a la posición del Jugador 2.
- El Jugador 2 se desplaza a la posición del Jugador 3.
Contenido
- El jugador 1 camina hacia atrás y lanza el balón de manera subyacente hacia la cabeza del jugador 2. En el otro lado, se invierten los roles.
- El jugador 2 avanza hacia el balón y lo cabecea hacia las manos del jugador 1.
- Practica tanto el cabezazo, el lanzamiento a la altura de la rodilla como el dropkick.
- Un dropkick es devolver el balón con el empeine poco después de que el balón haya tocado el suelo.
- Trabaja en parejas con un balón.
- Lanza el balón con suavidad.
- El jugador se mueve hacia el balón, lo cual es más fácil que al revés.
- Mantén las distancias pequeñas.
- El jugador 2 debe caminar hacia atrás y lanzar el balón de manera subyacente.
- Asegúrate de tener al menos cuatro conos o marcas.
- Verifica que no haya obstáculos en el campo.
- Muestra y controla la técnica de cabeceo, devolución a la altura de la rodilla y el dropkick para una correcta ejecución.
Disposición
- Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es tener de 6 a 8 jugadores por círculo.
- Por cada círculo solo necesitas un balón.
- Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que ha pasado.
- El segundo jugador recibe el balón y lo pasa a otro jugador del círculo. También él sigue el balón en dirección al jugador al que acaba de pasar.
- Esto se repite continuamente.
- Los pases deben ser claros y precisos.
- Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo!
- Justo después del pase, los jugadores aceleran (corta carrera).
- Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
- Todos los jugadores deben estar constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.
- Puedes hacer el ejercicio más difícil aplicando un toque.
- Puedes jugar con dos balones.
- El jugador 1, que ha dado el pase, debe intentar tocar al jugador al que ha pasado (jugador 2) antes de que pase el balón al jugador 3.
Ejercicio
- Jugador 1 pasa el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 regatea alrededor de los conos y al final pasa a Jugador 3.
- Jugador 3 devuelve el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 finaliza con un tiro a puerta.
- Jugador 3 recoge el balón y toma la posición de Jugador 1.
- Jugador 1 pasa a la posición de Jugador 2.
- Jugador 2 va a la posición de Jugador 3.
Ejercicio
- Ambos jugadores A regatean hacia el cono central.
- Realiza un movimiento de recorte en el cono.
- Pasa el balón al siguiente jugador.
- Después del pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B.
- El jugador B lanza el balón para el jugador A.
- El jugador A cabecea el balón dentro de la portería.
- El jugador que cabecea recoge el balón y se coloca detrás de la portería.
- El otro jugador se une al grupo que debe realizar el movimiento.
Ejecutar
- Jugador 1 realiza un pase de pared con jugador 2. Jugador 2 se acerca al balón. Jugador 1 da un pase en profundidad al jugador 3. Jugador 3 pasa al jugador 4, que se acerca al balón. Jugador 4 crea espacio para el jugador que llega. Jugador 3 pasa al jugador 5 en amplitud. Jugador 6 se acerca al balón y el jugador 5 decide, al pasar, si quiere el balón a la izquierda o a la derecha. Jugador 6 controla el balón y marca.
- Comenzar con el balón en el jugador 1. Con el jugador 3 y el jugador 5, tres jugadores. Desplazarse del jugador 1 al jugador 6. Si no hay portero, el jugador 6 va a la portería. Las distancias pueden aumentarse o reducirse. Pasar al pie más alejado. Contacto visual, crear espacio y acercarse al balón. En la posición del jugador 2, jugador 4 y jugador 6 añadir un defensor. Balón por el suelo y/o por el aire.
- Con el jugador 2, jugador 4 y jugador 6, primero alejarse del balón para luego acercarse al balón. Cuando el jugador 1 tenga control del balón, entonces acercarse al balón. Asegurarse de no jugar demasiado cerca unos de otros, ya que es fácil de defender. El jugador 5 decide si quiere el balón a la izquierda o a la derecha según la manera de pasar.
Formación
- Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
- Usa solo 1 balón.
- Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
- Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
- Este proceso se repite continuamente.
- Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
- Los pases son claros y precisos.
- Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
- Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.
- Permite tocar solo una vez.
- Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
- Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
- Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
- Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.
Contenido
- El jugador 1 o el guardameta realiza un saque de meta.
- El jugador 2 recibe el balón.
- El jugador 2 da un pase en profundidad al jugador 3.
- El jugador 3 juega hacia el jugador 4 que viene a recibir el balón.
- El jugador 4 crea espacio para el jugador entrante.
- El jugador 3 pasa al jugador 5.
- El jugador 5 controla el balón y marca.
- Con el jugador 1 hay dos jugadores con un balón.
- Con los jugadores 2, 3 y 5 hay tres jugadores.
- Rotación desde el jugador 1 al jugador 5.
- En ausencia de un guardameta, el jugador 5 dispara a puerta.
- Las distancias pueden ser aumentadas o disminuidas.
- Jugar al pie exterior.
- Hacer contacto visual y venir al balón.
- En la posición 4, añadir un defensor.
- Jugar el balón por el suelo y/o por el aire.
- En caso de interrupción, el jugador 1 realiza el saque de meta.
- Cuando el jugador 1 tiene control del balón, entonces venir al balón.
- Con el jugador 4, primero moverse lejos del balón para luego venir a recibirlo.
- Asegúrese de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que es fácil de defender.
Calentamiento
- Dos filas con jugadores.
- Dos capitanes anuncian los ejercicios.
- En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
- Trota suavemente al otro lado.
- Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.
- Agacharse sobre una pierna.
- Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
- Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.
- Después de los ejercicios, estirar bien.