Ver ejercicios
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Ejercicio
- Los jugadores comienzan en la esquina izquierda del campo en la línea de fondo.
- Deslizarse lateralmente sobre el área de gol.
- Deslizarse de un cono al otro en dirección a la línea media.
- Hacer un sprint sobre la línea media de la derecha a la izquierda.
- Completar el ejercicio de escalera.
- Deslizarse lateralmente sobre el área de gol con un paso adicional.
- Realizar sprints cortos entre los conos.
- Hacer nuevamente un sprint sobre la línea media.
- Completar el ejercicio de escalera.
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Ejercicio
- Formar un gran círculo con todos los jugadores.
- Hay un balón en juego.
- Señalar a un jugador que debe esprintar lo más rápido posible alrededor del círculo.
- Los demás jugadores pasan el balón entre ellos lo más rápido posible dentro del círculo.
- El objetivo es ver quién llega primero al punto de inicio: el jugador que esprinta o el balón.
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Ejecutar
- Formar parejas y colocarlas una frente a la otra entre una fila de conos.
- El primer jugador se mueve rápidamente en zigzag entre los conos.
- El segundo jugador sigue los movimientos del primer jugador con la mayor precisión posible.
- Después de un tiempo determinado o después de varias repeticiones, los jugadores cambian de rol.
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Ejecutar
- Comienza al sonido de inicio y corre en sprint hacia el primer cono.
- Gira rápidamente y corre en sprint de regreso al punto de partida.
- Realiza inmediatamente un sprint largo hacia el otro lado del campo.
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Formación
- 3 defensores: uno en el extremo, uno en la primera línea y uno en el centro.
- 3 atacantes: uno en las mismas posiciones que los defensores.
- Los atacantes intentan romper la defensa mediante la circulación del balón y pases rápidos.
- Los defensores deben mantener su posición y colaborar para detener a los atacantes.
- Cambien los roles de los jugadores después de un tiempo determinado, para que todos experimenten tanto el ataque como la defensa.
