balonmano

Bienvenido a la sección de balonmano de Yoursportplanner. Como entrenador entusiasta y apasionado del balonmano, aquí encontrarás el recurso definitivo para ejercicios de entrenamiento, ideas tácticas y herramientas para crear entrenamientos eficaces. Tanto si trabajas con jóvenes o adultos, principiantes o jugadores experimentados, Yoursportplanner te proporciona toda la información y las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos en el deporte que tanto amas. El entrenamiento adecuado, los ejercicios, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Actualmente, ofrecemos 847 ejercicios de balonmano y 1 programas de entrenamiento de balonmano creados por entrenadores de balonmano. No lo dudes y pasa pronto a montar tus entrenamientos de balonmano y mejora el rendimiento de tu equipo de balonmano.

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Formación en las esquinas
Los jugadores se dividen en 2 grupos
Varios jugadores se colocan en cada esquina
Los jugadores de las esquinas se turnan para disparar a puerta
Recogen el balón y conectan en la otra esquina
A continuación, construir posiciones
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Calentamiento rápido

Ejercicio para entrar en calor.

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Exagerar con el "brazo abierto
Dividir el grupo en parejas con 1 balón.
Entre los jugadores unos 4 metros de espacio.
Tarea 1:
Jugador con 'brazo abierto' en 90 grados, apunta a la barbilla de su compañero del lado contrario. Colocar a los jugadores azules en el dibujo.
Tarea 2:
Igual que la tarea 1 + 1 metro más entre jugadores. El jugador está en movimiento hacia delante mientras lanza. Posición de los jugadores rojos en el dibujo.
Tarea 3:
Igual que la tarea 2 + 1 metro más entre los jugadores. El brazo lanzador permanece en la misma posición aunque no esté el balón. Posición de los jugadores blancos en el diagrama.
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Ejercicios preliminares defensa
Ejercicios de técnica individual y táctica defensiva
Atención a las zonas de movimiento
Método de intervalos 30 segundos de trabajo, 30/60 segundos de descanso relativo
Trabajo explosivo de alta intensidad
Postura técnica correcta
No cruzar los pies, mantener el contacto con el suelo
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Cobertura de calentamiento
3 parejas. 2 atacantes con balón. Defensor presst con balón.

Atacante con balón punta en movimiento - ritmo arriba.
El defensor intenta golpear el balón.
Al pitido, el atacante suelta el balón y el defensor pasa a STA.
El atacante se convierte en defensor, y así sucesivamente.
¡Defensa orientada al balón!
Puntos de atención:
Exigir intensidad y explosividad.
Los atacantes no pasan pasivamente, sino en un movimiento continuo hacia delante y hacia atrás.
Atención al manejo correcto del balón y del pase.
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Defensa en posesión del balón
Contraataque dirigido a conseguir la posesión del balón.
Ganar el duelo 1 contra 1.
Ejercicio de agravación.
El atacante ahora tiene que elegir una puerta.
Menos espacio tanto para el atacante como para el defensor.
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Forma de los partidos 1 contra 1
Ejercicio de preparación y entrenamiento de la fortaleza mental:

Defensores en la esquina izquierda o derecha, 1 defensor activo.
El atacante comienza hacia el centro entre los peones y luego esprinta hacia el círculo.
El defensor se anticipa.
En la 3ª carrera, el atacante intenta pasar entre los peones sin ser tocado.
Cambio continuo entre atacante y defensor, tanto a la izquierda como a la derecha.
Atención a la anticipación, al mantenimiento de la distancia, al juego de pies, a la resistencia mental para no rendirse.
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El pase como calentamiento en ataque
Esquinas cortadas después del pase.
Círculo sale, coge balón y vuelve.
Desplazamiento a portería sin balón.
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Calentamiento
Preparación:
Coloca a los jugadores por parejas, uno detrás del otro, de cara a la pared.
Por pareja, 1 pelota de tenis.
Ejercicio:
El jugador 1 se coloca lo más cerca posible de la pared y comienza el ejercicio lanzando la pelota contra la pared.
El jugador 2 atrapa la pelota.
Mientras tanto, el jugador 1 retrocede por el lado derecho y atrapa la pelota que el jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
Repita el ejercicio al menos 20 veces.
Hacer el ejercicio más difícil haciendo que la pelota sea atrapada en un sombrero.
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Formación de jugadores en círculo

El jugador del círculo indica dónde quiere el balón levantando la mano.

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