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balonmano

Bienvenido a la sección de balonmano de Yoursportplanner. Como entrenador entusiasta y apasionado del balonmano, aquí encontrarás el recurso definitivo para ejercicios de entrenamiento, ideas tácticas y herramientas para crear entrenamientos eficaces. Tanto si trabajas con jóvenes o adultos, principiantes o jugadores experimentados, Yoursportplanner te proporciona toda la información y las herramientas que necesitas para alcanzar tus objetivos en el deporte que tanto amas. El entrenamiento adecuado, los ejercicios, la dedicación y la diversión son la clave del éxito. Actualmente, ofrecemos 847 ejercicios de balonmano y 1 programas de entrenamiento de balonmano creados por entrenadores de balonmano. No lo dudes y pasa pronto a montar tus entrenamientos de balonmano y mejora el rendimiento de tu equipo de balonmano.

Ver ejercicios

    • 3 parejas. 2 atacantes con balón. Defensor presst con balón.

    • Atacante con balón punta en movimiento - ritmo arriba.
    • El defensor intenta golpear el balón.
    • Al pitido, el atacante suelta el balón y el defensor pasa a STA.
    • El atacante se convierte en defensor, y así sucesivamente.
    • ¡Defensa orientada al balón!
    Puntos de atención:
    • Exigir intensidad y explosividad.
    • Los atacantes no pasan pasivamente, sino en un movimiento continuo hacia delante y hacia atrás.
    • Atención al manejo correcto del balón y del pase.
    drawing cobertura de calentamiento
    • Contraataque dirigido a conseguir la posesión del balón.
    • Ganar el duelo 1 contra 1.
    • Ejercicio de agravación.
    • El atacante ahora tiene que elegir una puerta.
    • Menos espacio tanto para el atacante como para el defensor.
    drawing Defensa en posesión del balón
  • Ejercicio de preparación y entrenamiento de la fortaleza mental:

    • Defensores en la esquina izquierda o derecha, 1 defensor activo.
    • El atacante comienza hacia el centro entre los peones y luego esprinta hacia el círculo.
    • El defensor se anticipa.
    • En la 3ª carrera, el atacante intenta pasar entre los peones sin ser tocado.
    • Cambio continuo entre atacante y defensor, tanto a la izquierda como a la derecha.
    • Atención a la anticipación, al mantenimiento de la distancia, al juego de pies, a la resistencia mental para no rendirse.
    drawing Forma de los partidos 1 contra 1
    • Esquinas cortadas después del pase.
    • Círculo sale, coge balón y vuelve.
    • Desplazamiento a portería sin balón.
    drawing El pase como calentamiento en ataque
  • Preparación:
    • Coloca a los jugadores por parejas, uno detrás del otro, de cara a la pared.
    • Por pareja, 1 pelota de tenis.
    Ejercicio:
    • El jugador 1 se coloca lo más cerca posible de la pared y comienza el ejercicio lanzando la pelota contra la pared.
    • El jugador 2 atrapa la pelota.
    • Mientras tanto, el jugador 1 retrocede por el lado derecho y atrapa la pelota que el jugador 2 acaba de lanzar contra la pared.
    • Repita el ejercicio al menos 20 veces.
    • Hacer el ejercicio más difícil haciendo que la pelota sea atrapada en un sombrero.
  • El jugador del círculo indica dónde quiere el balón levantando la mano.
    drawing Formación de jugadores en círculo
  • Relevo
    • Sobre los bancos con 2 piernas
    • Hacia atrás
    • Deslizamiento de peón a peón
    • Hacia atrás
    • Por encima de las colchonetas
    • Sprint hasta la meta
    drawing Relé
    • Divida el grupo en dos equipos
    • El equipo A por un lado y el equipo B por el otro
    • Los equipos intentan lanzarse la pelota de yoga
    • Si la pelota de yoga golpea el banco de uno de los equipos, el otro equipo ha ganado.
    drawing Apuntando a la pelota de yoga
    • Se forman 2 parejas
    • 1 jugador se coloca sin balón en el círculo
    • 1 jugador se coloca con balón en la línea de 9 metros

    • A la señal del entrenador, el jugador con balón corre hacia delante y hacia atrás en dirección al círculo.
    • Al llegar a la línea de 9 metros, el jugador con balón arranca e intenta pasar.
    • El jugador sin balón defiende con firmeza.
    • Se rota para que todos ataquen y defiendan una vez.

    drawing ataque-defensa a alto ritmo
  • El balón se mueve de izquierda a derecha y viceversa mientras el grupo se desplaza en 1 línea hacia el otro lado del campo.

    Ampliación adicional de este ejercicio:
    • El entrenador nombra a un jugador.
    • El jugador llama por su nombre al jugador de la izquierda o de la derecha y cambia de posición. El compañero cruza por detrás.
    • Tanto con balón como sin él.
    Los jugadores aprenden así a entrenarse, a verse y no sólo a mirar el balón. Puede utilizarse como calentamiento y entrenamiento.
    drawing Calentamiento Pases

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