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baloncesto

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Ver ejercicios

    • Sitúate con todo el grupo en círculo en el centro del campo.
    • Cada jugador 1 balón.
    • Regate normal - a la altura de la cadera
    • Regate bajo: por debajo de la rodilla
    • Regate extremadamente bajo - rebote no superior a la altura del tobillo
    • Regate bajo -bajo la rodilla
    • Regate normal -altura de la cadera
    • Regate extremadamente alto -por encima del hombro
    • Regate normal -altura de la cadera
    • Hacer que los jugadores se sienten mientras regatean
    • Que los jugadores se pongan de pie mientras regatean
    • Que los jugadores se sienten y vuelvan a regatear
    • Los jugadores regatean ahora entre las piernas
    • Que se pongan de pie de nuevo y hagan 8s entre las piernas, luego balón alrededor de la cintura lo más rápido posible, luego al revés.
    Nota:
    1. Cada parte puede hacerse con las dos manos
    2. El entrenador sirve de ejemplo.
    drawing Regate básico
    • Divida el grupo en dos.
    • Mismo ejercicio a ambos lados del campo:
    1. Lay-up L&R
    2. Salto parada - cruce
    3. Zigzag y cambio de velocidad
    drawing Calentamiento
    • Alineación inicial:
      • 2 grupos cerca de la línea de tiros libres
      • 2 jugadores encima del cubo
    • Conducta:
      • El entrenador lanza el balón -o choca o rueda-
      • 2 jugadores luchan por el balón y juegan 1 contra 1
      • La defensa debe estar entre el balón y la portería
    • Progresión:
      • Marcar con hasta 5 regates
    • Regresión:
      • DESPUÉS DE
    drawing 1 vs 1 top
    • Alineación base:
      • 3 jugadores en defensa
      • 3 jugadores en ataque
      • Los jugadores que no participan esperan en la línea de medio campo en 3 grupos
      • El entrenador tiene el balón
    • Secuencia:
      • El entrenador pasa el balón a 1 jugador
      • El jugador contrario corre primero a la línea de medio campo y luego vuelve en defensa
      • Jugar 3 contra 3
      • Pérdida de balón, anotación, rebote, el balón va al entrenador
      • El ataque se convierte en defensa
      • Alinearse rápidamente de nuevo y juega el siguiente grupo
    • Progresión:
      • DESPUÉS
    • Regresión:
      • Correr al defensor menos lejos
    drawing 3 contra 3
    • Alineación inicial:
      • 2 jugadores en defensa a cada lado de la pista
      • 2 jugadores a la altura de la prolongación de la línea de tiros libres a cada lado de la pista
      • 3 jugadores en ataque
    • Conducta
      • 3 jugadores juegan 3 contra 2
      • El reboteador da un pase de salida a un jugador en el lateral del campo
      • El reboteador se une en ataque al otro lado de la cancha
    • Progresión:
      • DESPUÉS DE
    • Regresión:
      • NA
    drawing Ejercicio de 11 hombres
    • Alineación básica:
      • 1 jugador a la izquierda de la línea de fondo
      • 1 jugador en el centro de la línea de fondo
      • 1 jugador a la derecha en la línea de fondo
      • Balón en el centro
    • Conducta:
      • El jugador del medio lanza el balón contra el tablero y coge el rebote (lo más alto posible)
      • El jugador del medio hace un pase de salida al jugador situado a su derecha
      • El jugador de la izquierda empieza a correr
      • El jugador que recibe el primer pase (derecha) hace 2 regates y luego pasa al jugador que corre a la izquierda
      • El jugador que corre por la izquierda hace un "lay-up
      • El jugador que corre por el centro coge el rebote
      • Los jugadores exteriores se cruzan y vuelven corriendo al otro lado de la pista
      • Aquí hacemos lo mismo, primero un pase a la derecha, luego un pase a la izquierda y terminamos con una bandeja.
    • Progresión:
      • 1 regate en lugar de 2
    • Regresión:
      • Permitir múltiples regates
    drawing Ejercicios de ruptura rápida y transición
    • Alineación inicial:
      • 1 grupo línea de fondo izquierda
      • 1 grupo línea de fondo derecha
      • Todos tienen una pelota
      • Colocar conos
    • Progresión:
      • Regatear hacia la línea central
      • En cada cono hacer un movimiento; cruce, detrás de la espalda, ...
      • A continuación, un saque de banda hacia la portería
      • Cambiar de lado
    • Progresión:
      • El entrenador se coloca en defensa bajo la portería
    • Regresión:
      • Colocar menos conos
    drawing Colocación con conos
    • Alineación inicial:
      • 2 equipos de 5 jugadores
      • 3 atacantes
      • 3 defensas
      • 2 jugadores en línea de fondo en un lado del campo
      • 2 jugadores en la línea de fondo del otro lado del campo
    • Conducta:
      • Jugar 3 contra 3
      • El jugador defensivo que coge rebote o roba se va al otro lado de la cancha con los 2 jugadores que estaban en línea de fondo
      • Los 3 atacantes se convierten en defensores en el otro lado de la cancha
    • Progresión:
      • Cada jugador debe haber tenido el balón antes de que haya un intento de gol
    • Regresión:
      • DESPUÉS DE
    drawing 3 contra 3 a campo completo
    • Alineación inicial:
      • 1 jugador a la altura de la línea de tiros libres -ambos lados de la cancha-.
      • 1 grupo de jugadores a la derecha de la línea de medio campo
      • 1 grupo de jugadores a la izquierda de la línea central
    • Conducta:
      • Jugador en la línea central pasa al jugador en la línea de tiros libres y atraviesa
      • Jugador en la línea de tiros libres pasa de nuevo al jugador que corre
      • El jugador realiza un lanzamiento
      • Jugador que hizo la bandeja va a la línea de tiros libres para pasar
      • El jugador que ha dado el pase coge el rebote y lo pasa al otro grupo en la línea central
    • Progresión:
      • No se permite driblar
    • Regresión:
      • El grupo de la línea central puede acercarse
    drawing Give-and-go sin regate

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