Baloncesto

En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.

Publicidad

Un ejercicio para practicar el fastbreak 3 contra 2 y el cambio.

  • Haz equipos de 3 jugadores.
  • Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida.
  • Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota.

  • 3 contra 2. El equipo del centro decide qué camino tomar.
  • Aplicar los principios del 3 contra 2; ¡pasar cuando se defiende!
  • Al anotar o rebotear, pasar el balón a la salida lo antes posible.
  • Organizar a la izquierda y a la derecha.
El equipo con las primeras 7 anotaciones gana. Los perdedores se suicidan.
drawing
Preparación:
  • Poner peones para delimitar el campo donde se puede jugar.
  • Crea dos equipos.
  • Situación 1 a 1.
Juega:
  • Si el jugador pierde el balón, el balón es interceptado, entonces no se marca 1 intento de gol.
  • Si se marca, el atacante vuelve a la defensa.
  • El primer jugador de la fila pasa al 1v1 y después de marcar vuelve a la defensa.
  • Después de defenderse, vuelve a la parte de atrás de la fila.
A los 10 puntos, uno de los dos equipos ha ganado y el otro debe correr/empujar.
drawing
  • Los jugadores se sitúan en la línea de banda, lo suficientemente lejos unos de otros.
  • A la señal de salida, corren a lo ancho del campo 17 veces.
  • Cada toque es +1, así que lo hacen 17 veces dentro de un límite de tiempo.
drawing
Objetivo: Este ejercicio está diseñado para ayudar a los jugadores a atacar la canasta en línea recta en una situación de 1 contra 1.
Por par 1 bola.


  • El hombre exterior regatea el balón y rodea al peón una vez.
  • El hombre interior hace un slalom entre los postes para crear una situación de 1v1.
  • A continuación, coge el balón y haz un pase de pecho entre ellos en dirección al otro lado del campo.
  • Allí el hombre exterior, el mismo que en la primera jugada, toca el peón y controla la pelota.
  • Intentar superar la defensa mediante la provocación: paso de jab, pump fake, swing bajo, etc.
drawing
El equipo a menudo espera con todo el equipo para tomar la pelota.

  • 1 jugador comienza con el balón en la línea de fondo. Otros jugadores sin balón.
  • A la señal de inicio, el jugador 1 regatea con el balón hasta la línea de medio campo.
  • Los demás jugadores corren hacia la línea central.
  • El que es más lento que el jugador 1 corre una vez hacia arriba y hacia abajo en el campo.
Variante: este ejercicio también puede realizarse con un rebote. El entrenador recupera el balón y lo juega con el jugador 1. El descanso comienza desde la línea de fondo.
drawing
  • Empieza por saltar.
  • Cruce de caminos.
  • Paso de peatones con parada y desvío y vuelta atrás.
  • Del pie a la rodilla.
  • Rodilla al pecho.
  • Salto de rana.
  • Brazos hacia adelante y extender la pierna al frente, inmediatamente a las manos.
  • La misma oscilación de la pierna, pero a continuación, girar a través de la parte posterior.
  • Estocada: pie derecho detrás y luego golpear el talón derecho con la mano izquierda.
  • Después de 2 DESPLAZAMIENTOS posición de embestida y luego rotar el torso a la izquierda y a la derecha.
  • Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego la mano izquierda muy arriba.
  • Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego mueva la mano izquierda hacia adelante.
  • De espaldas con las rodillas levantadas, después de 3 espaldas, caídas.
  • Hazlo largo con ambos brazos y luego húndete por la rodilla en una pierna, luego desliza el paso.
  • 2 jugadores comienzan en la línea de fondo de la esquina.
  • Esprintar hasta el codo de la pintura, donde se dan la vuelta.
  • De ahí a la línea de mitad de camino - línea de banda y vuelta allí también
  • A continuación, hasta el codo de la pintura en el otro lado, girar y correr a la esquina.
drawing
2 jugadores en la línea de lanzamiento de penalti se colocan frente a la canasta 2 en la línea de fondo.
  • A la señal, corren hacia atrás hasta la línea de fondo.
  • La línea de lanzamiento de penalti corre hacia delante pero toca primero la línea de fondo.
drawing
Los números 1 a 3 driblan en la pintura y hacen un fakeshot con un outpass.
El balón vuelve al 1, que ejecuta la bandeja, el número 3 se convierte en el 1 y el 4 en el 2.
drawing
8 jugadores en círculo, 2 equipos de 4.

  • El entrenador pasa el balón a un jugador.
  • 2 defensores cercanos le hacen doblete,
  • Los 2 restantes se reparten entre los 3 atacantes.
Reaccionar y rotar son muy importantes.
drawing
Todavía no se han encontrado cursos de formación.
Dirección
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner ha sido desarrollado por Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Siga con nosotros
Boletín de noticias
Aplicación
2015 - © Yoursportplanner