Baloncesto

En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.

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Un ejercicio para practicar el fastbreak (3 contra 2) y el cambio

  • Crear equipos de 3 jugadores
  • Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida
  • Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota
  • 3 contra 2 (el equipo del medio decide qué camino tomar)
  • Aplicar los principios del 3 contra 2 (¡pasar cuando se defiende!)
  • Al anotar o rebotear --> pasar el balón a la salida lo más rápido posible
  • Organizar la izquierda y la derecha

  • El equipo con las primeras 7 puntuaciones gana
  • Los perdedores se suicidan
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  • 2 opuestos entre sí,
  • Pases a la elección de cada uno:
    • Bots
    • Pecho
    • Encima de la cabeza.
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  • 3 equipos - 1 balón.
  • Posiblemente 2 grupos en 1 canasta (se quedan en su propio lado).
  • Ataque con postes/corriente libre.
  • Defensor con visión dividida/fronte ect.
  • El pasador espera el momento adecuado.
  • Filas de 5-6 hombres, 2 por canasta, 1 balón por fila
  • Lanza la pelota contra el tablero,
  • El siguiente jugador coge y vuelve a lanzar inmediatamente contra el tablero
  • Hacerlos correr (con el peón más lejos, tienen que rodearlo)
  • Divida los grupos en cestas,
  • 2 pilones en la parte superior del cubo
  • Intenta conseguir números iguales para que podamos tener un partido
  • Empieza por abajo,
  • Corre hacia el pilón,
  • Se desliza sobre la línea de tiro libre ,
  • De vuelta a la base,
  • Y de vuelta (tocando la línea)
  • 2 pares 1 bola
  • El primer jugador que tire y coja su propio rebote,
    • Pasa al segundo jugador que dispara desde el mismo lugar.
  • Elige siempre un nuevo lugar, sigue moviéndote.
  • Pilón en zigzag, máximo a la línea central
  • Comienza en la línea de fondo
  • Recorrer el campo con diferentes comandos (marcha atrás, cruzada, detrás de la espalda, entre las piernas.
  • Los últimos 2 pilones en la línea central, invertir en el último pilón y completar con la puesta desde allí.
  • Pilón o defensor en la cabeza del cubo (o línea de tiro libre)
  • El atacante pasa con 3 opciones: cruzado, entre las piernas o a la espalda
  • 2 x2 (posiblemente 3 x 3)
  • Sentado (con todas las demás normas)
  • En una pierna (cojeando)
  • 2 equipos con 1 balón.
  • El jugador delantero regatea sobre la línea de 3 puntos, el otro jugador le sigue.
  • El jugador delantero decide cuándo ir a la canasta.
  • Ampliar con un equipo de 2 que sean bajas (más opciones, 2 x 2)
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