Baloncesto
En Yoursportplanner.com puedes crear entrenamientos de forma fácil y rápida. Además, puede añadir sus propios ejercicios a su entrenamiento o utilizar los existentes. A continuación, encontrará una serie de ejercicios seleccionados.
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Un ejercicio para practicar el fastbreak (3 contra 2) y el cambio
- Crear equipos de 3 jugadores
- Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida
- Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota
- 3 contra 2 (el equipo del medio decide qué camino tomar)
- Aplicar los principios del 3 contra 2 (¡pasar cuando se defiende!)
- Al anotar o rebotear --> pasar el balón a la salida lo más rápido posible
- Organizar la izquierda y la derecha
- El equipo con las primeras 7 puntuaciones gana
- Los perdedores se suicidan
- 2 opuestos entre sí,
- Pases a la elección de cada uno:
- Bots
- Pecho
- Encima de la cabeza.
- 3 equipos - 1 balón.
- Posiblemente 2 grupos en 1 canasta (se quedan en su propio lado).
- Ataque con postes/corriente libre.
- Defensor con visión dividida/fronte ect.
- El pasador espera el momento adecuado.
- Filas de 5-6 hombres, 2 por canasta, 1 balón por fila
- Lanza la pelota contra el tablero,
- El siguiente jugador coge y vuelve a lanzar inmediatamente contra el tablero
- Hacerlos correr (con el peón más lejos, tienen que rodearlo)
- Divida los grupos en cestas,
- 2 pilones en la parte superior del cubo
- Intenta conseguir números iguales para que podamos tener un partido
- Empieza por abajo,
- Corre hacia el pilón,
- Se desliza sobre la línea de tiro libre ,
- De vuelta a la base,
- Y de vuelta (tocando la línea)
- 2 pares 1 bola
- El primer jugador que tire y coja su propio rebote,
- Pasa al segundo jugador que dispara desde el mismo lugar.
- Elige siempre un nuevo lugar, sigue moviéndote.
- Pilón en zigzag, máximo a la línea central
- Comienza en la línea de fondo
- Recorrer el campo con diferentes comandos (marcha atrás, cruzada, detrás de la espalda, entre las piernas.
- Los últimos 2 pilones en la línea central, invertir en el último pilón y completar con la puesta desde allí.
- Pilón o defensor en la cabeza del cubo (o línea de tiro libre)
- El atacante pasa con 3 opciones: cruzado, entre las piernas o a la espalda
- 2 x2 (posiblemente 3 x 3)
- Sentado (con todas las demás normas)
- En una pierna (cojeando)
- 2 equipos con 1 balón.
- El jugador delantero regatea sobre la línea de 3 puntos, el otro jugador le sigue.
- El jugador delantero decide cuándo ir a la canasta.
- Ampliar con un equipo de 2 que sean bajas (más opciones, 2 x 2)
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