Fútbolejercicios para la técnica calentamiento

• Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es tener de 6 a 8 jugadores por círculo.
• Por cada círculo solo necesitas un balón.

• Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que ha pasado.
• El segundo jugador recibe el balón y lo pasa a otro jugador del círculo. También él sigue el balón en dirección al jugador al que acaba de pasar.
• Esto se repite continuamente.

• Los pases deben ser claros y precisos.
• Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo!
• Justo después del pase, los jugadores aceleran (corta carrera).
• Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
• Todos los jugadores deben estar constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.

• Puedes hacer el ejercicio más difícil aplicando un toque.
• Puedes jugar con dos balones.
• El jugador 1, que ha dado el pase, debe intentar tocar al jugador al que ha pasado (jugador 2) antes de que pase el balón al jugador 3.

• Formar grupos de dos jugadores. Cada grupo tiene un balón.
• Los jugadores con el balón se colocan en la línea lateral.
• Los otros jugadores se colocan frente a ellos, aproximadamente a 6 metros de distancia.

• El jugador A dribla hacia adelante mientras el jugador B trota hacia atrás.
• El jugador A pasa el balón a B, quien devuelve el pase a A.
• Repetir esto hasta llegar a la otra línea lateral.
• Cambiar de rol al llegar al otro lado del campo.
• El jugador A camina hacia atrás hasta la línea de inicio.

• Alternar los pases entre el pie derecho y el pie izquierdo.
• Intentar realizar toques de primera, solo si es necesario se puede tocar el balón dos veces.
• Enfocarse en la calidad sobre la velocidad, no es una carrera.
• ¡Animar los éxitos!

• Jugar el balón al muslo, controlar y devolver de volea.
• Jugar el balón al pecho, controlar y devolver de volea.
• Jugar el balón a la cabeza, cabecear el balón de vuelta.

• Por cada jugador se colocan dos conos a una distancia de aproximadamente 15 metros. Esta distancia se puede ajustar según se desee.
• El jugador corre de ida y vuelta con el balón alrededor del cono.
• Al regresar, el jugador deja el balón quieto al lado del cono.
• Luego, el jugador corre sin balón a un ritmo alto de ida y vuelta alrededor del cono.
• El jugador más rápido gana.

• Repetir el número de veces deseado.
• Intenta también invertir el orden: primero sin balón y luego con balón.

• El portero juega hacia el defensa central que se desmarca.
• El defensa central devuelve al portero.
• El portero controla con el pie más alejado y juega hacia el centrocampista ofensivo que pide el balón.
• El centrocampista ofensivo controla con el pie más alejado y devuelve al defensa central.
• El defensa central juega hacia el delantero que se desmarca.
• El delantero controla con el pie más alejado y se gira.
• El delantero hace un eslalon entre los conos de regreso a la posición inicial.
• El portero toma el lugar del defensa central, el defensa central el del centrocampista ofensivo, y el centrocampista ofensivo el del delantero.

• Control del balón con el pie izquierdo, pase con el derecho - o al revés.
• Otra técnica o ejercicio de calentamiento alrededor de los conos en lugar de driblar.

• El ejercicio se puede aplicar a ambos lados.

Descripción

• Los jugadores regatean en un rectángulo con diferentes conos.
• No deben derribar los conos y deben evitar colisiones con otros jugadores.
• El entrenador da diferentes instrucciones.

Instrucciones

• Regatear con el interior del pie derecho.
• Regatear con el interior del pie izquierdo.
• Regatear con el exterior del pie derecho.
• Regatear con el exterior del pie izquierdo.
• Regatear con el balón entre ambos pies.
• A la señal, detener el balón con la planta del pie y cambiar de dirección.
• A la señal, regatear hacia un cono y girar alrededor del cono con el balón.

• Jugador 1 pasa al jugador 2.
• Jugador 2 devuelve el pase al jugador 1.
• Jugador 1 juega hacia el jugador 3.
• Jugador 3 devuelve el pase al jugador 2.
• Jugador 2 juega hacia el jugador 4.
• Jugador 6 devuelve el pase al jugador 5.
• Jugador 5 juega en profundidad hacia el jugador 6.
• Jugador 6 finaliza, toma el balón y se une al jugador 1.

• Ambos jugadores A regatean hacia el cono central.
• Realiza un movimiento de recorte en el cono.
• Pasa el balón al siguiente jugador.
• Después del pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B.
• El jugador B lanza el balón para el jugador A.
• El jugador A cabecea el balón dentro de la portería.
• El jugador que cabecea recoge el balón y se coloca detrás de la portería.
• El otro jugador se une al grupo que debe realizar el movimiento.

• Coloca 7 conos a una distancia de aproximadamente 15-20 metros entre sí.
• Con un grupo pequeño: un jugador por serie de conos; con un grupo más grande: jugadores uno detrás del otro.
• Eslalon a ritmo a través de los conos de ida y vuelta.
• Deja el balón quieto al lado del cono.
• El jugador más rápido gana.

• Eslalon a ritmo a través de los conos de ida, pero sin eslalon de vuelta.
• Deja el balón quieto al lado del cono.
• El jugador más rápido gana.

• Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
• Usa solo 1 balón.

• Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
• Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
• Este proceso se repite continuamente.

• Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
• Los pases son claros y precisos.
• Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
• Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.

• Permite tocar solo una vez.
• Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
• Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
• Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
• Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.

• Dos filas con jugadores.
• Dos capitanes anuncian los ejercicios.
• En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
• Trota suavemente al otro lado.
• Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.

• Agacharse sobre una pierna.
• Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
• Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.

• Después de los ejercicios, estirar bien.

• Deja que los jugadores formen un círculo a unos 15 metros de distancia de ti. Tú estás en el centro del círculo.

• Los jugadores comienzan en su lugar en el círculo y continúan "trotando" en su sitio.
• Grita "hacia adentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta aproximadamente dos metros de distancia.
• Luego se dan la vuelta y corren rápidamente de regreso a su lugar, donde permanecen en movimiento.
• Grita "hacia afuera" y todos los jugadores corren alejándose de ti.
• Cuando gritas "regresar", todos los jugadores vuelven a su posición inicial en el círculo.

• Asegúrate de que los jugadores no estén sobre sus pies planos, sino siempre sobre sus dedos de los pies.
• Los jugadores deben sudar bastante después de esta actividad.

• Agrega variantes como abdominales, flexiones, saltos, rodillas arriba, o correr hacia la derecha o izquierda mientras se mantiene la forma del círculo.

• En el siguiente calentamiento vamos a activar nuestros músculos y las articulaciones específicas que vamos a necesitar durante el ejercicio.
• Primero de todo vamos a comenzar con movilidad articular haciendo un círculo y el profesor (yo) irá marcando las rotaciones.
• Después pasaremos a dar cinco vueltas al campo.
• Para terminar y pasar al primer ejercicio.
• Haremos tres filas (dos de seis y una de siete), los jugadores pasarán el balón y cambiarán de fila. Al mismo tiempo que cambian de fila van haciendo los ejercicios que les mande el entrenador .