Fútbol ejercicios para la técnica condición
- Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.
- Jugadores a 1 lado de la portería junto al poste.
- 1 jugador de balonmano - el entrenador - a la altura de 16 metros.
- El jugador debe pasar en estrecho alrededor del jugador de balonmano esprintando al máximo y finalizando.
- El jugador debe buscar el balón él mismo
Objetivo del ejercicio:
- Intenta llevar 3 pelotas a tu sombrero lo más rápido posible.
- Haz 4 parejas.
Ejercicio:
- Empezar con 12 pelotas.
- Cada vez participará 1 jugador de una pareja. El otro jugador no participa.
- Gana el que primero tenga 3 bolas en su sombrero.
- Después de esta ronda, pasa el segundo jugador.
- Después de cada ronda, se retira 1 bola del juego, quedando cada vez menos bolas.
Reglas del juego:
- No cojas más de 1 bola a la vez.
- Sólo se puede regatear.
- No está permitido ayudar ni entorpecer a los jugadores que esperan.
- No está permitido quitar balones mientras se regatea, así que nada de duelos.
- Los balones no tienen que venir sólo del centro, sino que pueden ser arrebatados a otro jugador.
Objetivo:
Soltar el balón rápidamente mientras continúa la intensidad de la carrera
Descripción:
Soltar el balón rápidamente mientras continúa la intensidad de la carrera
Descripción:
- A juega el balón para pedírselo a B
- B recupera el balón y luego corre alrededor del cono y se ofrece a C
- C recibe el balón de A
- C hace un 1-2 con B
- C se cierra por detrás
El ejercicio se realiza en dos grupos.
Remate condicionalen diferentes situaciones de partido
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, al tiempo que se incide en el aspecto condicional.
Ejercicio:
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, al tiempo que se incide en el aspecto condicional.
Ejercicio:
- A regatea hasta el borde de los 16 metros.
- A finaliza.
- A esprinta hacia el pilón central y pide el balón a B.
- B entrega el balón a A
- A rebota a B.
- B finaliza.
- A esprinta hacia el tercer pilón y pide el balón a C.
- C rebota el balón a A.
- A da balón en profundidad a C.
- C esprinta hacia el lateral.
- C pasa el balón por el suelo.
- A-B cambian de posición.
- A-B trabajan fuera.
Entrenamiento:
- Empezar a tiempo.
- Juego duro sobre el compañero.
- Avanzar inmediatamente.
Objetivo:
Presión intensa sobre el balón.
Campo:
Presión intensa sobre el balón.
Campo:
- Jugamos 4 contra 4, resto de jugadores por el lateral
- 4 minutos de partido sin descanso
- la salida del balón se pide a los jugadores laterales
- los jugadores laterales también van a buscar los balones
Tamaño del campo
- 20 x 20
- 4 porterías pequeñas
Entrenamiento:
- balón fuera o portería, pedir el balón directamente al lateral
- cambio en la pérdida de balón
- presión directa sobre el balón
Para mantener la velocidad, la posición B está ocupada por 2 jugadores.
- El jugador A corre hacia el primer poste.
- Toca este poste, gira y acelera hacia el poste 2.
- Gira brevemente alrededor del poste 2 y salta por encima de la valla.
- El jugador B juega un balón cerrado hacia la carrera del jugador A en el momento de saltar.
- El jugador A la pone bien y remata en mini portería.
El jugador A recoge el balón y se une al jugador B. El jugador B se convierte en el jugador A.
Posibilidad de reflejo a partir de 12+ jugadores.
Posibilidad de reflejo a partir de 12+ jugadores.
- El Grupo B se coloca de espaldas al Grupo A.
- El jugador del Grupo A corre individualmente hacia el jugador opuesto del Grupo B y elige un momento para tocarle la espalda.
- Rápidamente se da la vuelta y vuelve corriendo detrás de la línea.
- Implica aceleraciones cortas e inesperadas y un paso activo de puntillas.
Dos grupos iguales uno al lado del otro o enfrentados con un poste a 8 metros.
Posibilidad de diferentes variantes con y sin balón.
Se juega con el grupo A contra el grupo B.
Pasar el balón.
Posibilidad de diferentes variantes con y sin balón.
Se juega con el grupo A contra el grupo B.
Pasar el balón.
- El lado izquierdo empieza al mismo tiempo.
- A gran velocidad hasta el poste central, de frente, hacen un círculo alrededor del poste y continúan hacia el otro lado.
- Pasan el chaleco al siguiente y vuelven a caminar, hacen un círculo alrededor del poste mirando hacia delante.
Variación:
Hesje se sustituye por una pelota. El resto del ejercicio sigue igual.
Hesje se sustituye por una pelota. El resto del ejercicio sigue igual.
Remate condicionalcon diferentes situaciones de partido
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, centrándose al mismo tiempo en el aspecto condicional
Ejercicio:
Forma de remate centrada en el remate a puerta.
El objetivo es rematar a gran velocidad, centrándose al mismo tiempo en el aspecto condicional
Ejercicio:
- A regatea al extremo 16
- A finaliza
- A esprinta hacia el pilón central y pide el balón a B
- B entrega el balón a A
- A rebota a B
- B Finaliza
- A esprinta hacia el tercer pilón y pide el balón a C
- C pasa el balón a A
- A pasa el balón en profundidad a C
- C esprinta hacia el lateral
- C pasa el balón a través del suelo
- A-B cambian de posición
- A-B se desmarcan
Entrenamiento:
- empezar a tiempo
- jugar duro con el compañero
- avanzar inmediatamente
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.