Fútbol ejercicios para la técnica condición
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Juego de tiros en el que pueden coger una carta cuando han marcado. Cada carta muestra un "color", tréboles, picas, corazones o diamantes. Cada color representa un ejercicio físico.
Corazones: Flexiones, Picas: Sentadillas, Tréboles: Burpee, Diamantes: Zancadas.
Una vez que han elegido una carta, primero deben realizar el ejercicio correspondiente, haciendo el número que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 = 4 flexiones. Después pueden continuar tirando. El grupo con más cartas, ha ganado.
Descripción
- Los jugadores empiezan en los pilones
- Los balones están en el centro
- Los jugadores empiezan a patear en su sitio
- Cuando el entrenador llama, los jugadores van hacia las pelotas, 2 parejas a 1 pelota
- El entrenador dice izquierda y derecha, los jugadores van hacia ese lado
- Cuando el entrenador dice balón, hay que coger el balón con las manos
- 4 peones en fila separados 15 metros.
- Del primero al segundo pilón, esprintar a su alrededor y volver trotando al primer pilón.
- Del primero al tercer poste, esprintar a su alrededor y trotar de vuelta al primer poste.
- Del primer al cuarto poste, corre alrededor y vuelve al primer poste.
- Repite 4 veces, hasta un total de 12 sprints.
- Gran rectángulo, área de penalti.
- Grupo dividido en dos equipos, sin partido.
- Los equipos empiezan simultáneamente en esquinas opuestas.
- Primero carrera suave, alrededor del 40% del máximo, por el lado largo.
- Diagonalmente a un ritmo ligeramente superior, alrededor del 60% del máximo.
- En los peones del centro manténganse a la izquierda.
- Cuando vuelvas al lado largo de nuevo a una carrera suave del 40% y la diagonal de nuevo al 60%.
- Mantén esto en el tiempo.
- Como alternancia también puede girar media vuelta y utilizar la misma diagonal en el lado corto.
- El atacante hace el ejercicio 4 veces.
- El atacante va a recoger el balón e intenta marcar mediante 1V1 en la portería justo delante de él.
- Si el defensa puede quitarle el balón, intenta marcar en la portería por el lateral.
- 2 jugadores frente a frente
- Uno es el emisor y el otro el receptor
- El receptor recibe y rebota
- El receptor regatea lateralmente varios metros sin el balón
- El receptor recupera el balón
- El receptor vuelve a regatear sin el balón
- El jugador 1 juega un balón largo por el aire al jugador 2.
- El jugador 2 recibe el balón y luego pasa un balón largo por el aire al jugador 3.
- El jugador 3 coloca el balón listo para el jugador 4.
- El jugador 4 pasa un balón largo por el aire al siguiente jugador listo en el Pilón A.
- Persecución del balón a ritmo alto para el estímulo de acondicionamiento.
- El ejercicio comienza con el jugador A jugando el balón hacia dentro al jugador B que pregunta.
- El jugador B toma el balón y lo deposita para el jugador A que está en carrera, y luego se ofrece al jugador C.
- El jugador A pasa el balón al jugador solicitante C, quien a su vez juega el balón hacia el jugador en carrera B.
- Una vez depositado el balón, inicia una carrera hacia el exterior y va a ofrecerse al jugador D.
- El jugador B coge el balón y se lo pasa al jugador solicitante D.
- En cuanto el jugador B ha pasado el balón, inicia una acción de carrera y se ofrece delante de la portería.
- El jugador D recibe el balón y lo pasa de nuevo al jugador C que llega.
- En cuanto le devuelven el balón, el jugador D inicia una carrera hacia el exterior.
- Allí recibe el balón en profundidad del jugador C y lo juega hacia la carrera del jugador entrante B.
- El jugador B remata a puerta.
- Dos equipos se enfrentan entre sí.
- El entrenador da la señal diciendo un color.
- A continuación, los primeros de cada grupo corren hacia el color de la vasija que ha indicado el entrenador.
- A continuación, los jugadores vuelven lo más rápido posible y pasan por la puerta de los dos conos naranjas.
- El entrenador juega una pelota al mismo tiempo.
- Lo que crea un 1 contra 1.
- Aquí los jugadores juegan un partido de, por ejemplo, 8 contra 8.
- Cuando se marca un gol, pueden coger una maceta de detrás de la portería y ponerla junto a la suya.
- Cuando se acaban todos los botes de una portería, ésta se da por terminada.
- El azul pasa al rojo
- El azul corre hacia el otro lado rodeando el cono y luego hacia el bote
- Mientras tanto, el rojo corre a través de los conos y pasa el balón en diagonal de nuevo al azul
- El azul termina
