Fútbolejercicios para la técnica condición
Disposición
- Los jugadores se colocan en un círculo. Lo ideal es tener de 6 a 8 jugadores por círculo.
- Por cada círculo solo necesitas un balón.
- Un jugador pasa el balón a otro jugador y sigue el balón en dirección al jugador al que ha pasado.
- El segundo jugador recibe el balón y lo pasa a otro jugador del círculo. También él sigue el balón en dirección al jugador al que acaba de pasar.
- Esto se repite continuamente.
- Los pases deben ser claros y precisos.
- Los pases se realizan por el suelo, ¡mantén el balón bajo!
- Justo después del pase, los jugadores aceleran (corta carrera).
- Los jugadores dicen el nombre del jugador al que quieren pasar.
- Todos los jugadores deben estar constantemente en sus puntas de los pies, no con los pies planos, para mejorar la velocidad de reacción.
- Puedes hacer el ejercicio más difícil aplicando un toque.
- Puedes jugar con dos balones.
- El jugador 1, que ha dado el pase, debe intentar tocar al jugador al que ha pasado (jugador 2) antes de que pase el balón al jugador 3.
Formación
- Formar grupos de dos jugadores. Cada grupo tiene un balón.
- Los jugadores con el balón se colocan en la línea lateral.
- Los otros jugadores se colocan frente a ellos, aproximadamente a 6 metros de distancia.
- El jugador A dribla hacia adelante mientras el jugador B trota hacia atrás.
- El jugador A pasa el balón a B, quien devuelve el pase a A.
- Repetir esto hasta llegar a la otra línea lateral.
- Cambiar de rol al llegar al otro lado del campo.
- El jugador A camina hacia atrás hasta la línea de inicio.
- Alternar los pases entre el pie derecho y el pie izquierdo.
- Intentar realizar toques de primera, solo si es necesario se puede tocar el balón dos veces.
- Enfocarse en la calidad sobre la velocidad, no es una carrera.
- ¡Animar los éxitos!
- Jugar el balón al muslo, controlar y devolver de volea.
- Jugar el balón al pecho, controlar y devolver de volea.
- Jugar el balón a la cabeza, cabecear el balón de vuelta.
Ejercicio
- Jugador 1 pasa el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 regatea alrededor de los conos y al final pasa a Jugador 3.
- Jugador 3 devuelve el balón a Jugador 2.
- Jugador 2 finaliza con un tiro a puerta.
- Jugador 3 recoge el balón y toma la posición de Jugador 1.
- Jugador 1 pasa a la posición de Jugador 2.
- Jugador 2 va a la posición de Jugador 3.
Ejecutación
- Por cada jugador se colocan dos conos a una distancia de aproximadamente 15 metros. Esta distancia se puede ajustar según se desee.
- El jugador corre de ida y vuelta con el balón alrededor del cono.
- Al regresar, el jugador deja el balón quieto al lado del cono.
- Luego, el jugador corre sin balón a un ritmo alto de ida y vuelta alrededor del cono.
- El jugador más rápido gana.
- Repetir el número de veces deseado.
- Intenta también invertir el orden: primero sin balón y luego con balón.
Calentamiento
- El portero juega hacia el defensa central que se desmarca.
- El defensa central devuelve al portero.
- El portero controla con el pie más alejado y juega hacia el centrocampista ofensivo que pide el balón.
- El centrocampista ofensivo controla con el pie más alejado y devuelve al defensa central.
- El defensa central juega hacia el delantero que se desmarca.
- El delantero controla con el pie más alejado y se gira.
- El delantero hace un eslalon entre los conos de regreso a la posición inicial.
- El portero toma el lugar del defensa central, el defensa central el del centrocampista ofensivo, y el centrocampista ofensivo el del delantero.
- Control del balón con el pie izquierdo, pase con el derecho - o al revés.
- Otra técnica o ejercicio de calentamiento alrededor de los conos en lugar de driblar.
- El ejercicio se puede aplicar a ambos lados.
Ejercicio
- Se juega una variante del juego estándar de partido.
- Detrás de cada portería hay 4 a 5 conos.
- Tan pronto como el equipo A anota, el anotador toma un cono detrás de la portería en la que se ha marcado.
- El jugador corre lo más rápido posible alrededor del campo hacia su propia portería y coloca el cono allí.
- Solo después de esto, el jugador puede volver a participar en el juego.
- Se crea un momento natural de inferioridad/superioridad numérica.
- Los jugadores que "cortan camino" deben dar la vuelta, devolver el cono ganado y luego volver por fuera del campo a su propia portería.
Preparación
- Formar grupos de 2 jugadores, con 1 balón por grupo.
- Los jugadores con balón se colocan en la línea lateral.
- Los otros jugadores se colocan frente a ellos, a unos 6 metros de distancia.
- El jugador A avanza driblando.
- El jugador B trota hacia atrás por el campo.
- El jugador A pasa el balón a B, quien lo devuelve a A.
- Repetir esto hasta que lleguen a la otra línea lateral.
- Intercambiar roles cuando los jugadores lleguen al otro lado del campo.
- El jugador A entonces camina hacia atrás hasta la línea de inicio.
- Alternar entre pie derecho e izquierdo.
- Intentar aplicar un toque.
- Enfocarse en la calidad sobre la velocidad; no es una carrera.
Ejercicio
- Ambos jugadores A regatean hacia el cono central.
- Realiza un movimiento de recorte en el cono.
- Pasa el balón al siguiente jugador.
- Después del pase, el jugador corre en diagonal hacia el jugador B.
- El jugador B lanza el balón para el jugador A.
- El jugador A cabecea el balón dentro de la portería.
- El jugador que cabecea recoge el balón y se coloca detrás de la portería.
- El otro jugador se une al grupo que debe realizar el movimiento.
Introducción
- Esta actividad incluye velocidad, agilidad, coordinación, pase y duelos.
- Adecuado para todas las edades con variaciones posibles.
- El aspecto DIVERTIDO es agradable para jóvenes y adultos.
- Los jugadores A comienzan hombro a hombro y corren hacia los conos.
- Aceleran alrededor del cono y se mueven hacia atrás hasta el poste.
- Se mueven lateralmente sobre las vallas y luego nuevamente detrás del poste.
- Aceleran hacia adelante hasta el poste más lejano y luego hacia atrás hasta el otro poste.
- El jugador B pasa un balón a A, quien finaliza en la portería.
- El jugador que finaliza primero, gana.
- Para edades mayores, el perdedor puede recibir una tarea adicional.
- Para edades más jóvenes, se acumulan puntos.
- Los jugadores cambian de posición después de cada ronda.
- El jugador B puede lanzar el balón para que A cabecee hacia la portería.
Ejecutar
- Coloca 7 conos a una distancia de aproximadamente 15-20 metros entre sí.
- Con un grupo pequeño: un jugador por serie de conos; con un grupo más grande: jugadores uno detrás del otro.
- Eslalon a ritmo a través de los conos de ida y vuelta.
- Deja el balón quieto al lado del cono.
- El jugador más rápido gana.
- Eslalon a ritmo a través de los conos de ida, pero sin eslalon de vuelta.
- Deja el balón quieto al lado del cono.
- El jugador más rápido gana.
Formación
- Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
- Usa solo 1 balón.
- Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
- Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
- Este proceso se repite continuamente.
- Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
- Los pases son claros y precisos.
- Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
- Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.
- Permite tocar solo una vez.
- Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
- Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
- Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
- Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.
Calentamiento
- Dos filas con jugadores.
- Dos capitanes anuncian los ejercicios.
- En el segundo cono, iniciar un sprint directamente.
- Trota suavemente al otro lado.
- Enfócate en la velocidad y la ejecución correcta.
- Agacharse sobre una pierna.
- Salto-paso dos veces a la derecha, luego dos veces a la izquierda.
- Driblar rápidamente con pasos cortos hacia adelante, cruzar a la derecha, hacia adelante, cruzar a la izquierda.
- Después de los ejercicios, estirar bien.