Fútbolejercicios para la técnica condición
Formación
- Deja que los jugadores formen un círculo a unos 15 metros de distancia de ti. Tú estás en el centro del círculo.
- Los jugadores comienzan en su lugar en el círculo y continúan "trotando" en su sitio.
- Grita "hacia adentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta aproximadamente dos metros de distancia.
- Luego se dan la vuelta y corren rápidamente de regreso a su lugar, donde permanecen en movimiento.
- Grita "hacia afuera" y todos los jugadores corren alejándose de ti.
- Cuando gritas "regresar", todos los jugadores vuelven a su posición inicial en el círculo.
- Asegúrate de que los jugadores no estén sobre sus pies planos, sino siempre sobre sus dedos de los pies.
- Los jugadores deben sudar bastante después de esta actividad.
- Agrega variantes como abdominales, flexiones, saltos, rodillas arriba, o correr hacia la derecha o izquierda mientras se mantiene la forma del círculo.
Objetivo:Mejorar el momento de cambio ejerciendo una presión directa sobre elcontenido del balón:
- empezamos 1 contra 1
- 1 defensa contra 1 atacante
- el atacante intenta marcar en la boca de gol pequeña, e inmediatamente cambia al otro lado y se convierte en defensor
Entrenamiento:
- Cambio directo
- presión directa sobre el balón
- ningún córner en su carrera
- Ataque completo durante 3 segundos
Gol:
- Ejercer una presión intensa sobre el balón
Contenido:
- Jugamos 5 contra 5, y 5 jugadores a lo largo del lateral
- 4 minutos de partido sin descanso
- La salida del balón se pide a los jugadores laterales
- Los jugadores laterales también van a por los balones
Tamaño del campo
- 20 x 20
- 4 porterías pequeñas
Entrenamiento:
- Balón fuera o portería, pedir el balón directamente al lateral
- Cambio en la pérdida de balón
- Presión directa sobre el balón
Portero:
- salta sobre conos (con salto intermedio)
- salta por encima de los conos con las rodillas en alto
- va de lado entre los conos
- sobre una pierna por encima de los conos
El entrenador entrega el balón
- baja
- pie
- pecho
- alto
Individual
- lanzar la pelota de tenis hacia arriba y cogerla
- lanzar la pelota de tenis hacia arriba, palmearla y volver a cogerla
- conducir la pelota de tenis con el pie - por dentro y por fuera
por parejas
- lanzarse y coger la pelota de tenis
- lanzarse la pelota de tenis al mismo tiempo
- lanzarse la pelota de tenis y cogerla con el cono
- lanzarse la pelota de tenis y pararla con el pie
https://www.youtube.com/watch?v=uMBnuJjo02Y
Todos los jugadores se colocan en la línea de banda con el balón en los pies. Los jugadores cruzan con el balón, mientras ejecutan las órdenes:
- Correr en silencio con el balón en los pies
- Balón en el pie y molino con los brazos
- Dejar el balón y cruzar "levantar las rodillas, sentarse con los talones hacia atrás
- Balón golpeando alternativamente a izquierda y derecha delante de ti
- Pelota golpeando entre las piernas
- Llevar pelota bajo planta pie bueno
- Pelota bajo la planta del pie menos bueno
- Hacia atrás y tirar del balón
- Quién puede parar el balón más rápido en la línea (no debe estar fuera y debe tocar la línea)
Nota: las tareas se pueden alternar con un paseo tranquilo con el balón en el pie
- Los jugadores juegan un partido de, digamos, 8 contra 8 aquí.
- Cuando se marca un gol, el goleador debe coger una vasija de detrás de la portería y ponerla junto a su propia vasija.
- Si un equipo ha quitado todos los tarros de detrás de la portería, ese equipo ha ganado.
- Tag: el tagger intenta quitar los chalecos de los pantalones cortos.
- Todos los demás jugadores tienen un chaleco metido en el pantalón por detrás
- Coloca 4 aros alrededor de cada portero; 1 delante, 1 a la izquierda, 1 a la derecha, 1 detrás
- El entrenador se coloca delante de los porteros
- Los porteros regatean en el sitio
- Cuando el entrenador dice: delante/detrás/izquierda/derecha, los porteros dan un paso con ambos pies en esa dirección y luego vuelven a la posición inicial.
- El grupo se alinea en el lado corto del campo en relevos individuales.
- A una señal, todos caminan hacia el lado opuesto al mismo tiempo y se sientan espalda con espalda en un orden aleatorio.
- ¿Cuál se sienta primero?
Variación:
- Varía las posturas inicial y final.
- En el lado opuesto tocan una línea, vuelven y se sientan en fila de nuevo.
- Los jugadores se pasan el balón
- Al pitido, corren hacia el otro lado
- Vuelven a empezar
- Jugadores a 1 lado de la portería junto al poste.
- 1 jugador de balonmano - el entrenador - a la altura de 16 metros.
- El jugador debe pasar en estrecho alrededor del jugador de balonmano esprintando al máximo y finalizando.
- El jugador debe buscar el balón él mismo
