Fútbolejercicios

• Aproximadamente 15 minutos

• Cuadrado rojo: 16 metros de ancho, 15 metros de largo
• Cono azul: línea trasera, punto medio, luego 5 metros hacia adentro y 5 metros más allá del cono blanco

• El jugador B solicita el balón desequilibrando al defensor activo y corriendo hacia el cono azul.
• El jugador A pasa a B, B pasa a C con el defensor activo a la espalda, C pasa a D.
• D abre el balón y C finaliza.
• Si el defensor activo recupera el balón, puede marcar.
• El jugador que pierde el balón debe intentar recuperarlo.
• El ejercicio termina cuando una de las partes marca.

• A se convierte en defensor, el defensor se convierte en B, B se convierte en C, C se convierte en D y D se une al final.

• Comienza primero controlando y jugando para que B tenga que manejar a un jugador a la espalda.
• Luego coloca defensores fijos en las posiciones de defensores activos y convierte el ejercicio en un partido.
• Quien marque más goles en 5 minutos gana.
• Nota: los defensores permanecen en las posiciones A-B-C-D.

• Velocidad adecuada al pasar el balón para que el compañero pueda manejarlo directamente.
• La posición de B es importante para proteger el balón inmediatamente durante el control.

• 4 jugadores de campo más un portero contra 5 atacantes.
• La construcción comienza entre dos pequeñas porterías.

• Forme dos grupos iguales al lado o frente a frente.
• Coloque un poste a 8 metros de distancia.

• Comience con el grupo A contra el grupo B.
• El lado izquierdo comienza al mismo tiempo.
• Corra a alta velocidad hacia el poste central, manteniendo la cara hacia adelante.
• Haga un giro alrededor del poste y continúe hacia el otro lado.
• Pase el peto al siguiente jugador, quien hará lo mismo en la otra dirección.

• Reemplace el peto por un balón. El resto de la actividad permanece igual.

• Salta sobre tu pie izquierdo y mantén el equilibrio durante 10 segundos. Luego, esprinta hacia la línea roja.
• Repite con tu pie derecho y esprinta hacia la línea roja.
• Realiza elevaciones de rodillas en el lugar durante 10 segundos.
• Mantente de puntillas y esprinta hacia la línea roja.
• Haz 5 zancadas con tu pierna derecha y 5 con tu pierna izquierda. Esprinta hacia la línea roja.
• Salta 3 veces lateralmente sobre la línea de un lado al otro. Esprinta hacia la línea roja.
• Repite los saltos laterales, pero ahora de espaldas al campo. Esprinta hacia la línea roja.

• Coloca a los jugadores en una fila uno al lado del otro.
• Pon una pelota de tenis aproximadamente a 1 metro delante de ellos en el suelo.
• Deja que los jugadores separen un poco los pies.

• Deja que los jugadores driblen en el lugar con un paso rápido.
• Al indicarlo el entrenador, realizan las siguientes tareas mientras driblan:
• Manos en las rodillas.
• Manos en los dedos de los pies.
• Manos en los hombros.
• Manos hacia adelante.
• Manos en el aire.
• Cuando el entrenador grita "¡Pelota!", deben recoger la pelota lo más rápido posible.
• Repite y varía los comandos para dar variedad.

• Enfocarse en el control orientado del jugador D.

• Comienza con el jugador A.
• El jugador A pasa el balón al jugador B.
• El jugador B devuelve el balón en carrera al jugador A.
• El jugador D realiza un movimiento previo y se acerca al balón entre los dos conos.
• El jugador A pasa el balón al pie izquierdo del jugador D.
• El jugador D controla el balón con un solo toque y gira entre los dos conos.
• El jugador D pasa el balón al jugador C.
• El jugador C deja caer el balón para el jugador B.
• El jugador B pasa el balón en carrera al jugador D que ha continuado su movimiento.
• El jugador D finaliza en una portería pequeña y vuelve a la fila.
• Rotación alfabética.

Objetivo

• El objetivo es colocar tres en línea.

Ejecución

• Se forman dos equipos.
• De cada equipo, un jugador corre con un gorro de color y lo coloca en un aro.
• Cuando el primer jugador regresa, comienza el segundo jugador del equipo, seguido por el tercero.
• Si hay un gorro de cada color, el cuarto jugador puede mover un gorro de color para conseguir tres en línea.

• Divida a los jugadores en grupos de 2 o 3 y colóquelos en el lado izquierdo del campo.
• Dé a cada jugador una pelota de tenis.
• Al dar la señal de inicio, el primer jugador de cada grupo corre con una pelota hacia el lado derecho del campo.
• Al llegar, el jugador coloca la pelota fuera de la línea y regresa lo más rápido posible.
• El jugador 2 puede comenzar ahora con su pelota.
• El juego termina cuando todas las pelotas están en el lado derecho y el último jugador ha regresado al grupo.
• El primer grupo que regrese completo, gana.

• Realiza esta actividad con la parte interior del pie.
• Mantén una distancia de 5 metros hasta el cono en ambos lados.
• Por equipo, hay un entrenador que lleva la puntuación.
• Comienza en un lado y deja que los jugadores disparen desde el lado opuesto.
• Si el cono es derribado, se obtienen 3 puntos.
• Si el cono es golpeado en la parte delantera sin caer, se obtiene 1 punto.

• El Grupo B se coloca de espaldas al Grupo A.
• Un jugador del Grupo A camina individualmente hacia el jugador que tiene enfrente del Grupo B.
• Elige un momento para tocar la espalda del jugador.
• Gira rápidamente y esprinta de regreso detrás de la línea.

• Enfocarse en aceleraciones cortas e inesperadas y moverse activamente sobre los dedos de los pies.

• Los jugadores juegan un partido, por ejemplo, 8 contra 8.
• Cuando se marca un gol, el goleador debe tomar un cono de detrás de la portería y colocarlo en su propia colección.
• El equipo que primero haya retirado todos los conos de una portería, gana el partido.

• Formar dos grupos.
• Configurar un recorrido con cuatro conos en línea recta.
• Mantener una distancia de aproximadamente 3 metros entre los conos.

• A la señal, el primer jugador corre en sprint hacia el primer cono y regresa.
• Con cada cono siguiente, el jugador corre más lejos y regresa.
• En el último cono, el jugador regresa y toca al siguiente jugador.
• El grupo que regrese primero es el ganador.