Fútbolejercicios
Disposición del campo
- 2 porterías grandes
- Juega en una formación de 4 contra 4, 3 contra 3 o 2 contra 2.
- Los jugadores pueden tocar el balón un máximo de 2 veces.
- Se puede recibir el balón, pero debe pasarse de inmediato.
- Después de un gol o cuando el balón se dispara fuera de las líneas, el balón pasa al otro equipo.
- No está permitido marcar desde la propia mitad del campo.
- Un jugador debe ser superado antes de que el balón pueda ser pasado.
- Si no se cumple esta regla, el equipo contrario recibe un tiro libre.
Configuración
- Distancias entre conos: 10 metros de largo por 6 metros de ancho.
- Porterías: Distancia dependiendo del grupo de edad.
- No se necesitan petos, ya que es 1 contra 1.
- Rojo regatea dentro del área y pasa el balón a Azul.
- Azul intenta marcar en la portería de Rojo.
- Si Rojo recupera el balón, marca en la portería de Azul.
- En caso de gol o si el balón sale del área, te unes al final de la fila en el lado opuesto de donde empezaste.
- Defensa: Asegúrate de mantenerte entre el oponente y la portería. Ten paciencia, flexiona un poco las rodillas y mantente sobre las puntas de los pies.
- Ataque: Mantén la velocidad en tu juego. Una vez que te detienes, eres fácil de defender. Desestabiliza a tu oponente con movimientos corporales. Golpea el balón al lado de tu oponente y acelera. Intenta mantener tu cuerpo entre el oponente y el balón.
Disposición y Objetivo
- Forma de juego con ataque contra defensa en un doble rombo, 8 contra 8.
- Los atacantes intentan marcar en la portería grande.
- Los defensores intentan quitar el balón y devolverlo al punto de inicio.
- Dimensiones del campo: 30 x 30 metros.
- El balón comienza con el jugador 10, que avanza con el balón.
- El portero (P), el jugador 3 y el jugador 9 ya están en sus posiciones.
- Al salir el jugador 10, se unen los jugadores 7 y 11.
- El jugador 10 juega luego hacia el jugador 7, 9 o 11.
- A partir del primer pase, los jugadores 2 y 5 se unen en la defensa.
- El ataque termina con un gol, un balón fuera por la línea de fondo o cuando la defensa devuelve el balón al punto de inicio.
- Después del ataque, rotar o cambiar, dependiendo del número de jugadores disponibles.
- Máximo 2 toques de balón por atacante por ataque.
- Máximo 5 pases hasta un intento de gol obligatorio.
- Máximo 3 pases hasta un intento de gol obligatorio.
- Al menos 2 triangulaciones por ataque.
- Al menos 2 pases dobles por ataque.
Caminar recto hacia adelante
- Trota hacia el último cono. Mantén tu torso erguido. Las caderas, rodillas y pies deben formar una línea. No dejes que tus rodillas se doblen hacia adentro. Corre un poco más rápido de regreso. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia adelante. Gira la rodilla hacia afuera y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Detente y levanta la rodilla hacia un lado. Gira la rodilla hacia adentro y coloca el pie en el suelo. Mantén la pelvis horizontal y el torso quieto. Repite con la otra pierna. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Haz un círculo alrededor del otro sin cambiar la dirección de la mirada. Flexiona ligeramente las caderas y las rodillas. Desplaza tu peso corporal hacia la parte delantera de los pies. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Trota hacia el primer cono. Deslízate lateralmente hacia tu compañero. Salta en el medio hacia el otro para hacer contacto de hombros. Aterriza sobre ambos pies con las caderas y rodillas flexionadas. Deslízate de regreso al primer cono. Trota hacia el siguiente cono y repite. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
- Corre rápido hacia el segundo cono. Corre hacia atrás de regreso al primer cono. Mantén las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas. Corre siempre dos conos hacia adelante y uno hacia atrás. Trota de regreso al recorrido. Repite el ejercicio dos veces.
Disposición
- Conos en la línea de 16 metros, separados por 5 metros.
- Conos debajo a una distancia de 10 metros.
- Conos en el lateral a 3 metros de la línea de 16 metros y 5 metros hacia abajo.
- El jugador A se sitúa a 10 metros de los conos.
- A pasa el balón al jugador B que entra corriendo y él mismo corre directamente hacia el lateral superando al defensor.
- B devuelve el balón a A y regresa a su posición inicial.
- Tan pronto como B deja caer el balón, C comienza a correr para superar al lateral.
- A pasa el balón en carrera hacia C.
- C supera al último hombre y devuelve el balón a B.
- B finaliza.
- A se convierte en B, B se convierte en C, y C recoge el balón y se une al final de la fila, luego por el otro lado.
- A debe continuar corriendo inmediatamente después del pase.
- B debe liberarse para pedir el balón y luego elegir su posición directamente.
- C debe comenzar en el momento adecuado y no estar demasiado profundo para no acercarse demasiado al defensor central.
Ejecutar
- Divide tu equipo en cuatro grupos de cuatro jugadores, cada uno con un balón.
- Los jugadores pasan el balón dentro de su equipo en el área delimitada.
- Los jugadores deben mantenerse en constante movimiento con muchos cambios de ritmo para encontrar espacio.
- Cada equipo debe intentar mantener una forma de rombo.
- La comunicación es esencial; los jugadores deben pedir el balón y llamar el nombre del compañero a quien pasan el balón.
- Los pases deben ser precisos, en el espacio o a los pies del compañero.
- Los jugadores no deben tocarse entre sí y los balones no deben chocar.
- Este ejercicio requiere gran atención de los jugadores.
- Añade un defensor pasivo que pueda defender cualquier balón.
- Añade un defensor activo que pueda recuperar el balón.
Descripción
- Pase y disparo con movimiento obligatorio hacia el balón.
- Incluye alejarse de tu oponente (cono).
- Comienza con un pase a un compañero de equipo.
- Mueve directamente hacia el balón para recibirlo.
- Practica liberarte de tu oponente moviéndote alrededor de un cono.
Organización
- Juega 6 contra 5 más portero.
- Cuando el equipo que debe marcar en la portería grande pierde el balón, deben defender cinco porterías pequeñas.
- Cambiar de lado después de 15 minutos.
- Si los atacantes del equipo de los triángulos pierden el balón, esto puede resultar rápidamente en un gol en contra.
- Los jugadores que en partidos de competición defienden poco pueden encontrar esta forma de juego menos divertida.
- Asegúrate de marcar a tu hombre a tiempo.
- No te precipites.
- Marca del lado correcto.
- Presta atención a tu postura durante los duelos, flexiona las rodillas.
Disposición en el campo
- Portero con defensores en la portería (primer y segundo poste).
- Eventualmente, otros defensores en rol libre.
- Los atacantes se posicionan principalmente en el segundo poste.
- El jugador que toma el córner pasa con un pase fuerte por el suelo a un compañero cercano.
- El compañero dispara el balón directamente a la portería.
- Los defensores intentan bloquear el balón.
- Si el balón sale, se toma un nuevo córner.
- Si el portero atrapa el balón, se debe tomar un nuevo córner.
- Los defensores deben bloquear el balón.
- Si el portero atrapa el balón, los atacantes deben correr directamente hacia el centro del campo.
Ejercicio
- Sprint de cono a cono. En cada cono realiza una tarea:
- Hacer una flexión, una vez.
- Sentarse y levantarse rápidamente.
- Saltar como si fueras a hacer un cabezazo.
- Hay muchas variantes posibles.
Ejecutar
- Coloca conos según la disposición para 7 jugadores.
- Cada jugador realiza al menos una vez un giro.
- Haz una vez una devolución.
- Realiza dos veces un pase largo.
- Asegúrate de un buen pase con control.
- Gira después de dar el pase.
Descripción del juego
- El jugador con el balón comienza desde atrás y pasa por los conos.
- A continuación, pasa el balón al jugador que espera a la derecha.
- El jugador de la derecha juega el balón al jugador que entra por la izquierda.
- El jugador que entra intenta disparar el balón a la portería detrás del portero.
- Los jugadores rotan después de cada acción.
- El jugador que ha pasado los conos se une al jugador que ha dado el pase en profundidad.
- El jugador que ha dado el pase en profundidad va al lugar para finalizar.
- El jugador que ha finalizado recoge el balón y se une al final de la fila de jugadores que deben pasar los conos.
