Fútbolejercicios para u10
Ejecutar
- Jugador 1 realiza un pase de pared con jugador 2. Jugador 2 se acerca al balón. Jugador 1 da un pase en profundidad al jugador 3. Jugador 3 pasa al jugador 4, que se acerca al balón. Jugador 4 crea espacio para el jugador que llega. Jugador 3 pasa al jugador 5 en amplitud. Jugador 6 se acerca al balón y el jugador 5 decide, al pasar, si quiere el balón a la izquierda o a la derecha. Jugador 6 controla el balón y marca.
- Comenzar con el balón en el jugador 1. Con el jugador 3 y el jugador 5, tres jugadores. Desplazarse del jugador 1 al jugador 6. Si no hay portero, el jugador 6 va a la portería. Las distancias pueden aumentarse o reducirse. Pasar al pie más alejado. Contacto visual, crear espacio y acercarse al balón. En la posición del jugador 2, jugador 4 y jugador 6 añadir un defensor. Balón por el suelo y/o por el aire.
- Con el jugador 2, jugador 4 y jugador 6, primero alejarse del balón para luego acercarse al balón. Cuando el jugador 1 tenga control del balón, entonces acercarse al balón. Asegurarse de no jugar demasiado cerca unos de otros, ya que es fácil de defender. El jugador 5 decide si quiere el balón a la izquierda o a la derecha según la manera de pasar.
Ejecutar
- Coloca 7 conos a una distancia de aproximadamente 15-20 metros entre sí.
- Con un grupo pequeño: un jugador por serie de conos; con un grupo más grande: jugadores uno detrás del otro.
- Eslalon a ritmo a través de los conos de ida y vuelta.
- Deja el balón quieto al lado del cono.
- El jugador más rápido gana.
- Eslalon a ritmo a través de los conos de ida, pero sin eslalon de vuelta.
- Deja el balón quieto al lado del cono.
- El jugador más rápido gana.
Formación
- Coloca a tu equipo en 2 líneas con 4-5 jugadores por línea.
- Usa solo 1 balón.
- Los jugadores reciben el balón y lo pasan a la primera persona en la línea opuesta.
- Inmediatamente después del pase, corren y se colocan al final de la línea en la que acaban de jugar.
- Este proceso se repite continuamente.
- Los jugadores están en la punta de los pies listos para el pase.
- Los pases son claros y precisos.
- Los jugadores llaman cuando quieren recibir el balón y dicen el nombre del jugador a quien pasan.
- Con el primer contacto controlan el balón, el segundo contacto es el pase.
- Permite tocar solo una vez.
- Deja que una línea recoja el balón y lo devuelva lanzándolo a la otra línea, que lo devuelve con un pase de volea.
- Los jugadores reciben el balón con el muslo y lo controlan antes de devolverlo raso.
- Coloca un cono a 5 metros a cada lado del punto central entre las 2 líneas.
- Después del pase, los jugadores deben correr alrededor del cono antes de unirse a la fila.
Ejecución
- Todos los jugadores trotan en un cuadrado por el campo.
- La mitad de los jugadores tiene un balón.
- Los jugadores con balón pasan a jugadores sin balón, manteniendo contacto visual.
- El balón no puede ser retenido por más de 5 segundos.
- Al sonido del silbato del entrenador, los jugadores sin balón corren hacia un jugador cercano con balón e intentan quitarle el balón.
- Los jugadores con balón intentan proteger el balón (duelo 1:1).
- Al siguiente sonido del silbato, retomamos el trote y los pases.
- Con un número impar de jugadores, el jugador sin oponente directo recibe una tarea, por ejemplo, correr a lo ancho del campo.
Contenido
- El jugador 1 o el guardameta realiza un saque de meta.
- El jugador 2 recibe el balón.
- El jugador 2 da un pase en profundidad al jugador 3.
- El jugador 3 juega hacia el jugador 4 que viene a recibir el balón.
- El jugador 4 crea espacio para el jugador entrante.
- El jugador 3 pasa al jugador 5.
- El jugador 5 controla el balón y marca.
- Con el jugador 1 hay dos jugadores con un balón.
- Con los jugadores 2, 3 y 5 hay tres jugadores.
- Rotación desde el jugador 1 al jugador 5.
- En ausencia de un guardameta, el jugador 5 dispara a puerta.
- Las distancias pueden ser aumentadas o disminuidas.
- Jugar al pie exterior.
- Hacer contacto visual y venir al balón.
- En la posición 4, añadir un defensor.
- Jugar el balón por el suelo y/o por el aire.
- En caso de interrupción, el jugador 1 realiza el saque de meta.
- Cuando el jugador 1 tiene control del balón, entonces venir al balón.
- Con el jugador 4, primero moverse lejos del balón para luego venir a recibirlo.
- Asegúrese de que los jugadores no jueguen demasiado cerca entre sí, ya que es fácil de defender.
Disposición del campo
- Colocar de 4 a 6 conos por donde se debe regatear.
- 2 conos en la portería.
- El jugador regatea alrededor o entre los conos.
- El jugador intenta, en un solo movimiento y con un tiro fuerte (con la parte superior del pie), derribar uno de los conos.
- El jugador debe recoger su balón de la red.
- El jugador debe colocar el cono de nuevo en posición vertical.
- El jugador debe recoger el balón que ha fallado.
- Otro jugador solo puede comenzar cuando el primer jugador ha retirado su balón.
Formación
- Deja que los jugadores formen un círculo a unos 15 metros de distancia de ti. Tú estás en el centro del círculo.
- Los jugadores comienzan en su lugar en el círculo y continúan "trotando" en su sitio.
- Grita "hacia adentro" y todos los jugadores corren hacia ti hasta aproximadamente dos metros de distancia.
- Luego se dan la vuelta y corren rápidamente de regreso a su lugar, donde permanecen en movimiento.
- Grita "hacia afuera" y todos los jugadores corren alejándose de ti.
- Cuando gritas "regresar", todos los jugadores vuelven a su posición inicial en el círculo.
- Asegúrate de que los jugadores no estén sobre sus pies planos, sino siempre sobre sus dedos de los pies.
- Los jugadores deben sudar bastante después de esta actividad.
- Agrega variantes como abdominales, flexiones, saltos, rodillas arriba, o correr hacia la derecha o izquierda mientras se mantiene la forma del círculo.
- En el siguiente calentamiento vamos a activar nuestros músculos y las articulaciones específicas que vamos a necesitar durante el ejercicio.
- Primero de todo vamos a comenzar con movilidad articular haciendo un círculo y el profesor (yo) irá marcando las rotaciones.
- Después pasaremos a dar cinco vueltas al campo.
- Para terminar y pasar al primer ejercicio.
- Haremos tres filas (dos de seis y una de siete), los jugadores pasarán el balón y cambiarán de fila. Al mismo tiempo que cambian de fila van haciendo los ejercicios que les mande el entrenador .
- Los jugadores en este ejercicio deberán mantener los grupos del ejercicio anterior y van a separarse hasta el medio campo para posteriormente dar pases de larga y media distancia.
- El jugador que tiene el balón da el pase y pasa al final de la fila
- El que está enfrente lo recepciona y da el pase a la fila de la que viene el balón y después pasa al final de la fila.
- Así sucesivamente.
En este ejercicio de posesión, comienza con un rondo de 4 atacantes contra 2 defensores en un área de unos 10 por 10 metros aproximadamente.
- Cada minuto, entra un jugador adicional al equipo defensor, incrementando la presión sobre los atacantes.
- El objetivo de los atacantes es mantener la posesión del balón durante el mayor tiempo posible, realizando pases rápidos y moviéndose constantemente para ofrecer opciones de pase.
- El ejercicio continúa hasta que el equipo atacante pierda la posesión, momento en el que el ejercicio termina.
Colócate en un cuadrado por 4 Pásate el balón con las siguientes órdenes
- Pase al jugador de la izquierda
- Pase al jugador de la derecha
- Pase a su vez al jugador de al lado y en diagonal (Al lado - Diagonal - Al lado - Diagonal - ...)
- Pase al jugador de al lado. Un jugador puede devolver el balón un máximo de una vez por turno.
Variaciones
- Pase a la izquierda o a la derecha
- Con o sin parada
- Parada a la izquierda, pase a la derecha o viceversa
Nota sobre los números Combinar con el ejercicio de pase cuando 2 ó 3 jugadores se enfrentan a 2 ó 3 jugadores: pasar, seguir el balón y unirse a los demás
- Por peones
- Golpeando poste + de pie
- Agarrar bola baja + levantarse
- 2ª bola agarre bajo
- 3ª bola libre
- Pasando
